35 resultados para "TuffWraps Guest Writer"
Ya entrado el mes de diciembre, parece que las vacaciones están en pleno apogeo. Tal vez hayas asistido a una fiesta o dos y tal vez te hayas saltado uno o dos ejercicios, y a medida que estás cada vez más ocupado y más y más ocupado, disfrutas con la idea de que en sólo unas pocas semanas, Estarás viajando a unas relajantes vacaciones lejos de los factores estresantes cotidianos.
¡Es esa época del año otra vez! No, no es Navidad… ¡es hora de los CrossFit Opens! La competición anual de cinco semanas de duración que reúne a atletas de todo el mundo para competir, apoyarse unos a otros y establecer un punto de referencia para el año venidero. Pero ¿qué es exactamente el CrossFit Open? ¿Para quién? ¿Y por qué deberías registrarte? Con suerte, hoy podremos responder todas esas preguntas.
En esta tercera y última parte, analizaremos algunas estrategias y métodos de rehidratación para mantener a los atletas hidratados y con un rendimiento eficaz. Como se comentó anteriormente, una disminución de tan solo el 2% del agua corporal total puede tener un impacto negativo en el rendimiento físico, y si pensamos en el ejercicio y en cuánto sudamos, no es difícil imaginar lo rápido que podemos perder el 2% a través de la respiración y transpiración. Entonces, ¿cómo compensamos eso y cóm...
Desde su fundación en 2000 y los CrossFit Games inaugurales de 2007, el “Deporte del Fitness” ha conquistado al mundo como ningún otro programa de fitness lo ha hecho antes. Desde jockey de escritorio hasta ama de casa y atleta profesional, CrossFit ha permitido a sus miembros volverse dramáticamente más capaces en hazañas físicas y destreza atlética a través de lo que predica como "movimiento funcional y constantemente variado". Ejecutado, por supuesto, a "alta intensidad", lo que todo Cross...
Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita ácidos grasos Omega 3, pero como no puede producir por sí solo las cantidades necesarias, tenemos que ingerirlos a través de los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar principalmente en el aceite de pescado, algunas fuentes de origen vegetal (nueces, etc.) y el aceite de krill. Sin embargo, el aceite de krill suele pasarse por alto a pesar de que tiene numerosos beneficios para la salud. Para descubrir por qué el aceite d...
FOMO, o miedo a perderse algo, es un término que se utiliza habitualmente para describir interacciones dentro de redes sociales como Facebook, Instagram o Twitter. El sentimiento puede provenir de perderse actividades reales con amigos (y de "revisar" constantemente las redes sociales), o puede provenir de una fuente más amplia, como sentir que se está perdiendo un tipo de vida potencial. Las redes sociales son excelentes maneras de mantenerte en contacto con personas de tu pasado, pero puede...
Esta semana en CrossFit estuvimos trabajando para encontrar nuestro máximo de una repetición para las limpiezas. Me emocioné mucho cuando completé con éxito una repetición en 155 (un PR de diez libras para mí) y agregué cinco libras más para otro intento. Me paré en la barra, inclinada y lista para partir. Luego me levanté. Hice esto aproximadamente un millón de veces más antes de finalmente levantar la barra del suelo. Llegué hasta mi cintura y eso fue todo lo que llegó. No tenía nada que ve...
Al vivir en un pueblo costero de la costa este, mi caja recibe bastantes visitas, especialmente durante los meses de verano. Así como los gimnasios tienen sus propias reglas, comúnmente conocidas como “etiqueta de caja”, las pautas para las visitas sin cita previa son igualmente importantes. Aquí están las diez cosas más importantes que debe recordar al ingresar a otra casilla.
Cada vez más deportistas realizan cross-training para mejorar el rendimiento general en su deporte principal. A algunos corredores les puede preocupar que el entrenamiento de fuerza intenso pueda producir demasiada masa muscular y obstaculizar su velocidad. Sin embargo, la mayoría de los estudios no muestran efectos adversos sobre la potencia aeróbica debido al ejercicio de resistencia intensa. Kraemer y sus colegas informaron que las mujeres que realizaron entrenamiento de resistencia y de r...
El cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 60% de agua* (en peso); El agua participa en numerosas funciones dentro del cuerpo, que son vitales para el correcto funcionamiento fisiológico. Por lo tanto, no debería sorprender que las pérdidas de agua corporal (también conocidas como deshidratación) puedan tener efectos negativos significativos en nuestro rendimiento (tanto físico como mental).
La última vez hablé (brevemente) sobre la importancia del agua para el correcto funcionamiento fisiológico, cómo y por qué perdemos agua y qué sucede cuando entramos en un estado de deshidratación. Esta publicación continuará donde lo dejamos y analizará más en profundidad la deshidratación en los atletas, lo que puede suceder cuando se vuelve grave y algunas medidas preventivas que podemos tomar.
Al principio, CrossFit era bastante sencillo. Simplemente preséntese, haga el trabajo y vea los resultados. El mero hecho de cruzar la puerta a medias un viernes por la noche sólo para ponerse los nanos y hacer incluso un mínimo esfuerzo produciría resultados. Probablemente hacías relaciones públicas al menos una vez a la semana en un área u otra y el mero hecho de completar un entrenamiento era un logro en sí mismo. Pasaron de 6 a 12 meses y los resultados comenzaron a disminuir. Las relacio...
Todos hemos oído hablar de la "picazón de los siete años". Este problema de que la “fase de luna de miel” haya terminado también puede afectar nuestra relación con CrossFit. El primer año está lleno de relaciones públicas, aprendizaje de nuevas habilidades y descubrimiento de un atletismo interior que nunca supiste que tenías. Sin embargo, alrededor de los dieciocho meses, las cosas comienzan a cambiar. Las relaciones públicas se vuelven cada vez menos frecuentes (o inexistentes). Empiezas a ...
¿Cuántos días a la semana RX el wod? ¿Cada día? ¿Ninguno? ¿En algún lugar entremedio? Según un artículo de mensfitness.com, para RX un wod "significa que el atleta realiza todas las modalidades utilizando el peso y las repeticiones prescritos". Mi número suele ser 4. Cuatro de cada 5 wods que hago en una semana, puedo RX. ¿Debería conformarme con eso?
¿Qué tienen en común Talayna Fortunato, Emily Bridgers y Camille Leblanc-Bazinet? Aparte del hecho de que son increíbles atletas de CrossFit, los tres también tienen experiencia en gimnasia competitiva. Incluso Greg Glassman, el fundador de CrossFit, tuvo problemas durante su adolescencia. Como gimnasta retirada y como alguien que lleva poco más de un año practicando CrossFit, puedo decir sin lugar a dudas que mi experiencia con CrossFit sería completamente diferente si no tuviera doce años d...
Competir no es sólo para los atletas de élite. Competir es algo que cualquiera que practica CrossFit puede hacer. Están diseñados para empujar a las personas más allá de su zona de confort y vienen en todas las formas y tamaños. Los atletas pueden competir individualmente, en parejas e incluso en equipos en varios niveles de habilidad. Hay tantos que ocurren a lo largo del año, así que realmente no hay una buena razón para no probar al menos uno.
La creatina podría ser el suplemento más popular del mundo, pero ¿vale la pena su peso? La investigación científica y los resultados prácticos lo dicen. Para el atleta de alto rendimiento, la creatina tiene una eficacia casi incomparable cuando se trata de ráfagas de alta energía de corto alcance para el atleta de potencia.
Necesitas un día libre. Sí, te estoy mirando a ti, persona que corre, levanta pesas, hace CrossFit dos veces al día y luego practica hot yoga los 7 días de la semana, los 365 días del año. El descanso y la recuperación son una parte fundamental del entrenamiento.
Como parte de la familia de movimientos gimnásticos en crossfit, encadenar los dedos de los pies a la barra es un punto de referencia importante para la mayoría de los practicantes de crossfit. Si bien la acción de completar un dedo del pie a la barra puede ser relativamente simple, simplemente mueva los pies hacia arriba hasta que golpeen la barra, encadenar varios dedos de los pies a las barras es cuando se convierte en un verdadero desafío. ¡Afortunadamente, con trabajo duro y persevera...
Cada uno tiene sus propias razones para saltarse un entrenamiento. Ya sea que haya cambiado de carrera, se haya lesionado o su vida personal haya pasado por cambios importantes, es posible que se haya perdido uno o dos WOD (o diez) por eso. Aunque la vida se interponga en su camino, haga todo lo posible por no caer en la trampa de evitar el gimnasio porque "no puede asistir".
Los entrenamientos de referencia han existido desde hace lo que parece una eternidad. "Chicas" como Annie (5040302010 repeticiones de dobles y sentadillas), Grace (30 envión y tirones por tiempo) y la favorita de todos, Fran (21159 de propulsores y dominadas) aparecen en pizarras blancas de todo el mundo CrossFit e incluso se abren camino. en competiciones como los juegos de CrossFit. Estos entrenamientos son la verdadera prueba de tu condición física, según la comunidad CrossFit. Pueden vari...
Aunque la testosterona generalmente se asocia con la masculinidad, los beneficios de esta hormona producida naturalmente son fundamentales tanto para hombres como para mujeres de varias maneras. Al desempeñar un papel clave en la construcción de masa muscular magra y huesos fuertes, los niveles saludables de testosterona pueden proteger contra la osteoporosis, aumentar el rendimiento deportivo, aumentar el deseo sexual, mejorar el estado de ánimo, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovas...
Los CrossFitters siempre buscan mejorar el rendimiento trabajando en las debilidades. (Al menos eso es lo que deberían estar haciendo). Lo más probable es que remar sea uno de ellos.
¿Por qué remar es parte de CrossFit de todos modos? La mejor respuesta está extraída de los artículos de The CrossFit Journal: "El remo involucra todos los músculos principales del cuerpo y trabaja múltiples articulaciones a través de un amplio rango de movimiento en una secuencia natural y poderosa sin impacto...
Muchas veces, nos concentramos tanto en el puntaje en el tablero, que olvidamos que a veces nuestros puntajes y pesos provienen no sólo de lo que hemos hecho en el momento, sino también de lo que hemos hecho en las horas y días previos. hasta el entrenamiento. Pero la recuperación post-entrenamiento puede resultar complicada. Si no tienes cuidado, rápidamente puedes quedar enredado en una complicada red de batidos de proteínas y movilidad.
Es bastante obvio que a los CrossFitters les encanta un buen entrenamiento con barra. Nos encanta el sonido metálico de las pesas al tocar el suelo y esa sensación que se tiene cuando se tiene la configuración perfecta de agarre con gancho. Sin embargo, como atletas debemos recordar que ¡hay un mundo fuera del gimnasio! Puede que sea difícil de creer, pero toda esa aptitud física puede resultar muy beneficiosa en el “mundo real”. Necesitamos hacer todo lo posible para encontrar un equilibrio,...
Nuestras caderas y hombros se utilizan mucho en CrossFit, como los de muchas otras personas involucradas con tanta pasión en el fitness funcional. Pero debido a la mayor complejidad del hombro, muchas veces se somete a un uso excesivo y, como resultado, no es del todo raro escuchar quejas de dolor o malestar en el hombro en la comunidad de CrossFit... tal vez incluso hayas experimentado estas frustraciones tú mismo. . ¡Pero no tiene por qué ser así! Estos 3 sencillos consejos pueden ayudarle ...
Los carbohidratos son el grupo más intimidado en la pirámide alimenticia, no gracias a dietas populares como la Atkins y la Paleo. Aunque estos regímenes tienen sus respectivos méritos, también han ayudado a construir una imagen oscura de los carbohidratos en la que las personas que hacen dieta se han vuelto cada vez más temerosas de los carbohidratos y han llegado a creer erróneamente que los carbohidratos son los que engordan.
Es la temporada... para estar ocupado e irse de vacaciones, saltarse los ejercicios y comer de manera poco saludable hasta que haya deshecho casi por completo casi todo lo que hizo durante el año pasado. Pero no tiene por qué ser así. Las próximas semanas constituirán una serie de 3 partes que detallará cómo mantenerse al día con sus entrenamientos y hábitos saludables durante la temporada navideña. Cubriremos todo, desde hacer ejercicio fuera de casa hasta hacer ejercicio en casa, además de ...
En el mundo actual, parece que todo se puede hacer con éxito en casa. Las computadoras e Internet nos han permitido llevar nuestro trabajo a nuestras camas, la educación a nuestras salas de estar y ahora, el fitness a nuestro garaje.
En algún lugar en la parte trasera de tu gimnasio, detrás de las cuerdas para saltar que amas y los remeros que odias y mucho más allá de tu querida barra de levantamiento olímpica de acero cromada y personalizada de Rogue, se encuentra una mezcla de objetos extraños (y a veces no tan extraños), que rara vez tocan. la mano callosa incluso del crossfitter más experimentado.
Entonces algo salió mal en el gimnasio hoy. Tal vez te disuadiste ligeramente de tu forma en el peso muerto y sentiste que algo cambiaba. O tal vez te despertaste esta mañana y sientes algo más que “dolor” por la sesión de sentadillas de ayer.
Es verano, lo que significa que mucha gente viaja y se va de vacaciones. Para muchas personas, las vacaciones no siempre significan tomarse un tiempo libre del gimnasio, especialmente cuando a menudo SÍ significan disfrutar de alimentos y bebidas fuera de sus dietas normales. Puede resultar difícil encontrar tiempo para ir a un gimnasio real o encontrar un gimnasio al que ir. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para que sus entrenamientos sean una realidad, incluso cuando esté de vi...
Así que es esa época del año otra vez, la llamo temporada “Comp”, es la época del año en la que brilla el sol, vale, a veces esa parte no funciona, pero en cualquier caso es verano y hay una cantidad infinita de competiciones en las que participar. .
Como CrossFitter que participa en competiciones, mi transición a un enfoque más estructurado ha sido un viaje bastante interesante.
Todos los CrossFitters son innatamente competitivos. Ya sea que te guste el sentimiento de competencia a nivel local, regional o nacional, o simplemente te guste ser el primero en terminar un entrenamiento en tu clase, todos tenemos el "gen" competitivo. Creo que es una de las cosas que todos tenemos en común como personas que amamos el fitness como deporte, y aunque a veces no nos guste admitirlo, a todos nos entra esa necesidad de sobresalir cuando se publica el WOD. Sin embargo, lo que som...
Aunque sus principios fundamentales han sido parte de la comunidad de culturismo durante algún tiempo, el plan de dieta poco ortodoxo conocido como Carb Back-Loading (CBL) se ha convertido en una tendencia arrolladora en la comunidad del fitness desde la publicación de John Kiefer de su “Manual para el entrenamiento total”. Control de grasa corporal ". La popularidad del CBL se ha disparado en los últimos años y deja a muchos preguntándose si el CBL es solo otra moda pasajera y, lo que es más...
