La motivación se define como un proceso interno que mueve a una persona a actuar hacia una meta. Son las fuerzas las que activan el comportamiento. Entonces, ¿por qué muchos de nosotros perdemos la motivación tan rápidamente? La pérdida de motivación parece ser la principal razón por la que tanta gente abandona su objetivo. Pero ¿qué pasa con aquellas personas que parecen tener un suministro interminable de motivación, incluso en los momentos más difíciles? De donde viene eso? ¿Simplemente nacen así o existen comportamientos y prácticas específicas que realizan para MANTENERSE motivados?
Así que aquí está, directamente de los “expertos”…. 6 sencillos pasos para mantener la motivación en tu vida.
1.) Elimina la negatividad : limita la interacción con personas que tienen tendencia a ser negativas, establece límites y declara tus objetivos con ellos para que sepan en qué estás trabajando. “dejar de seguir” en la vida y en las redes sociales. Si alguien a quien solías seguir en las redes sociales solía motivarte pero últimamente te hace sentir demasiado cohibido, entonces deja de seguir a esa persona. No es nada personal. Todos deberíamos buscar lo que necesitamos para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.
2.) Sal de tu propio pequeño mundo : busca a alguien y encuentra una manera de ayudarlo. Está científicamente comprobado que una persona se siente mejor consigo misma y con el mundo que la rodea cuando se siente útil y tiene un propósito. Eres útil a los demás en formas que ni siquiera puedes imaginar. Retribuir puede ser algo tan simple como sonreírle a una persona nueva en el gimnasio, darle un cumplido o decirle que tenga un buen día.
3.) Escriba sus objetivos y afirmaciones positivas ; repítalas una y otra vez. Existen numerosas aplicaciones que nos permiten incluir afirmaciones positivas para que aparezca un recordatorio en su teléfono. Echa un vistazo a algunas de estas aplicaciones gratuitas. Para el resto de nosotros existen buenas tarjetas de notas a la antigua. Léelos en voz alta cuando sientas que necesitas que alguien te recoja.
4.) Celebre y recompense el progreso , por pequeño que sea. ¿Quizás fuiste al gimnasio 3 días esta semana? ¿Quizás no te excediste con tu “comida trampa”? ¿O tal vez fue tan simple como mantener el rumbo cuando la vida te presentó algunos desafíos importantes? Sea lo que sea, date una buena palmadita en la espalda. Esos logros son la recarga de batería que nos mantiene adelante. Siéntete orgulloso de ti mismo, hazlo tuyo y compártelo con los demás.
5.) Finge hasta lograrlo . ¿Dices que hoy simplemente no lo sientes? En tu cabeza sabes que necesitas levantarte, ponerte en marcha y “aplastarlo”. Bueno, eso suena como un caso clásico de pérdida de motivación. Fingir hasta lograrlo es una buena manera de decir “hazlo de todos modos porque una vez que comiences comenzarás a sentirte motivado”.
6.) Pierde las expectativas : hay un dicho gracioso: "cállate y colorea". Bueno, es verdad. A veces sólo necesitamos agachar la cabeza, olvidarnos de todo lo demás en el mundo y centrarnos en el trabajo que hay que hacer. Las expectativas fallidas pueden causar estragos en cualquier cosa; relaciones y objetivos. Lo mejor es entrar en ambos sin grandes expectativas. Establezca su objetivo en algo que esté bajo su control. Por ejemplo, establezca una meta semanal para realizar sus entrenamientos 4 veces por semana en lugar de perder 2 libras. No siempre puedes controlar las fuerzas externas, pero siempre puedes controlar tu propio comportamiento. No tener expectativas altas puede mantener tu enfoque en la dirección correcta.
Estos son sólo algunos consejos para empezar. Lo más probable es que encuentre lo que mejor le funcione para mantenerse motivado.
Quédate TUFF,
Equipo TuffWraps
