Para aquellos que buscan aprovechar al máximo su entrenamiento de fuerza, es bastante común usar correas o guantes de levantamiento. Ambos accesorios de entrenamiento son excelentes para conseguir un agarre sólido de la barra. Pero al comparar las correas de levantamiento con los guantes de levantamiento, ¿cuál debería comprar?

La verdad es que no existe una respuesta única para todos. Ambas opciones pueden ayudarte a lograr tu mejor marca personal en ejercicios como peso muerto y remo. Tu elección debe alinearse con tus objetivos y estilo de entrenamiento. Para ayudarle a decidir, le proporcionaremos una comparación detallada de correas y guantes de levantamiento, analizando sus características únicas, sus ventajas y desventajas. Con esta información, podrás elegir con confianza el accesorio que se adapte a tu rutina y objetivos en el gimnasio, sin preocuparte.

¿Qué son las correas de elevación?

Las correas de elevación son bandas resistentes y ajustables que generalmente están hechas de nailon, cuero u otros materiales duraderos. Estas correas están diseñadas para envolverse alrededor de las muñecas y de la barra o mancuerna, proporcionando un agarre seguro. El uso de correas de elevación depende de lo que quieras hacer. Son particularmente útiles para ejercicios que involucran mucho peso y series más extendidas, como peso muerto y remo. Las correas de levantamiento le permiten levantar pesos más pesados ​​sin preocuparse por las limitaciones de la fuerza de agarre.

Tipos de correas de elevación

Hay tres tipos principales de correas de elevación: correas de lazo, correas de elevación en forma de 8 y correas de un solo bucle. En esta sección, repasaremos cada tipo y lo que los hace únicos.

Correas de bucle único:

• Estas correas ofrecen comodidad y versatilidad y se adaptan tanto a la mano derecha como a la izquierda.
• Ideal para levantadores de pesas que buscan opciones de liberación rápida, ya que son fáciles de quitar en comparación con otros tipos de correas.
• Sin embargo, proporcionan una seguridad de barra relativamente baja durante ejercicios como arranque, limpieza y tirón, lo que los hace inadecuados para personas con agarres débiles.

Correas de lazo:

• Al igual que las correas de un solo bucle, las correas de lazo están diseñadas para la mano izquierda y derecha y son comúnmente utilizadas por los levantadores de pesas.
• Se destacan en ejercicios como peso muerto, movimientos de base con mancuernas y dominadas con peso, lo que brinda seguridad adicional.
• El inconveniente radica en su limitada idoneidad para la vajilla limpia durante las rutinas de levantamiento de pesas.

Figura 8 Correas:

• Las correas en forma de 8 ofrecen el mayor nivel de seguridad, pero son las menos versátiles entre las correas de elevación.
• Diseñados específicamente para peso muerto, cuentan con un diseño de doble bucle, que requiere que la muñeca se enrolle dos veces alrededor de la barra.
• Estas correas carecen de un mecanismo de liberación rápida, lo que las hace menos prácticas para algunos levantadores.

Las muñequeras a menudo se confunden con correas de levantamiento. Estos no son la misma cosa. Existen varias diferencias entre las muñequeras y las correas de elevación , incluida la funcionalidad y el diseño, por nombrar dos.

Las correas de bucle único, lazo y figura de 8 utilizan los mismos tres tipos de material: algodón, cuero y nailon. El material que utilice depende de sus necesidades de elevación. Te recomendamos investigar las diferencias entre las correas de elevación de algodón, cuero y nailon para que puedas encontrar qué material es mejor para ti.

¿Qué son los guantes de levantamiento?

Los guantes de levantamiento de pesas son guantes acolchados diseñados para mejorar el agarre y evitar que las pesas se resbalen, reduciendo el riesgo de lesiones durante los entrenamientos. Suelen estar hechos de cuero, materiales sintéticos o una combinación de ambos. Populares entre las personas que prefieren no usar correas, los guantes de levantamiento ofrecen una capa de amortiguación entre las manos y el peso, lo que reduce el riesgo de ampollas y callos.

Tipos de guantes de levantamiento

Los guantes de levantamiento de pesas están disponibles en varios tipos, cada uno con sus propias características distintivas. Hay cuatro tipos principales: sin palma, con almohadillas de agarre, con almohadillas para las muñecas y con medio dedo y sin dedos con una almohadilla extendida y soporte para la muñeca. A continuación, repasaremos cada tipo de guante de levantamiento:

• Guantes sin palma: estos guantes cubren sólo los dedos y no pueden extenderse hasta la punta de los dedos.
• Almohadillas de agarre: este tipo de guantes solo cubren la palma de la mano, lo que puede ayudar a prevenir la sudoración y los resbalones. Algunos productos pueden tener soporte adicional para la muñeca.
• Guantes de medio dedo con muñequeras: este es el tipo más común de guantes de levantamiento de pesas. Pueden proporcionar más estabilidad y soporte a las muñecas y reducir los callos. Sin embargo, dependiendo del material, pueden ser menos transpirables.
• Guantes sin dedos con almohadilla extendida y soporte para la muñeca: este tipo ofrece un soporte similar a los guantes de medio dedo, pero con más flexibilidad y están abiertos hasta el dorso de la mano.

¿Cuáles son las diferencias entre correas de levantamiento y guantes de levantamiento?

Las principales diferencias entre las correas de levantamiento y los guantes de levantamiento son el acolchado, la variedad de opciones y la funcionalidad. A continuación, destacamos estas diferencias con más detalle. ¡Vamos a sumergirnos en ello!

Guantes de levantamiento de pesas:

• Estos son guantes para toda la mano diseñados para ofrecer un acolchado adicional para un mejor agarre durante ejercicios intensos de empujar y tirar.
• Hay varios tipos de guantes para levantamiento de pesas disponibles, incluidos guantes para los dedos con o sin accesorios para las muñecas, todos diseñados para soportar levantamientos compuestos pesados.
• Adecuado para una amplia gama de ejercicios, tanto de empuje como de tracción.

Correas de levantamiento (muñequeras):

• A diferencia de los guantes, las correas de elevación no cubren toda la mano.
• Por lo general, están destinados a envolverse alrededor de la mano y sujetarse de forma segura a la barra o mancuerna.
• Los diferentes tipos populares incluyen las correas de un solo bucle, de lazo y en forma de 8.
• Se utiliza principalmente para brindar soporte a la muñeca y mejorar la fuerza de agarre durante ejercicios de tracción intensos.
• Las correas de elevación se utilizan exclusivamente durante los movimientos de tracción y no para los ejercicios de empuje.

Correas de levantamiento de pesas: pros y contras

Ventajas:

• Versátil para diversos ejercicios, incluidos empujar (press de banca, press de cabeza) y tirar. El uso de correas de elevación para peso muerto y remo es muy popular.
• Ideal para principiantes debido al soporte para la muñeca, el agarre mejorado y la mayor comodidad durante el levantamiento.
• Reduce el riesgo de callos y ampollas, especialmente al levantar pesas más pesadas.
• Evite las palmas sudorosas y el posible deslizamiento de peso.

Contras:

• Inhibe el desarrollo de una mejor fuerza de agarre, que es crucial para ejercicios como remo con barra y press de hombros. Un agarre débil dificulta las repeticiones y las ganancias, lo que resalta la importancia del moleteado (grabado) en mancuernas y barras para mejorar la fuerza de agarre.
• Puede comprometer la forma del ejercicio, particularmente en ejercicios de levantamiento de pesas como el power clean, debido al material de acolchado adicional.
• No es el equipo más eficaz para levantamientos máximos, ya que el material grueso de los guantes resistentes puede interferir con el rendimiento de levantamientos compuestos pesados, como el peso muerto.

Guantes de levantamiento: pros y contras

Ventajas:

• Enfoque muscular mejorado: reducen la tensión en los antebrazos y bíceps, lo que le ayuda a concentrarse en el agotamiento muscular y mejorar el crecimiento muscular.
• Forma y técnica mejoradas: con menos énfasis en el agarre, puede refinar mejor su forma y técnica durante los tirones pesados, cruciales para obtener beneficios del ejercicio.
• Fatiga de agarre reducida: las correas de levantamiento minimizan la fatiga de agarre, lo que permite levantamientos más pesados ​​y extendidos.
• Seguridad: Aseguran el agarre del peso, evitando accidentes.
• Progreso más rápido: las correas de levantamiento permiten un progreso más rápido al superar las limitaciones de agarre en levantamientos pesados.

Contras:

• Las correas de levantamiento pueden ser menos fáciles de usar para principiantes debido a su complejidad y requisitos de uso específicos.
• Los guantes de gimnasia son fáciles de usar, mientras que las correas de levantamiento pueden necesitar más maniobras para sujetar la mano al peso.
• Las correas de levantamiento están diseñadas principalmente para levantar objetos pesados, lo que las hace innecesarias para los principiantes hasta que abordan series más pesadas.

Entonces, ¿correas de levantamiento o guantes de levantamiento?

Si su objetivo es desarrollar una espalda más sólida y robusta, las correas de elevación son la mejor opción. Por otro lado, si sus prioridades incluyen un acolchado superior, un mejor agarre, soporte para las muñecas, protección contra los callos y comodidad general, los guantes para levantar objetos son la mejor opción.

En última instancia, la decisión entre estos dos equipos depende de sus objetivos de condición física y de su nivel actual de condición física.