Entonces, ¿crees que quizás quieras comenzar con un programa de entrenamiento de resistencia? ¡Excelente!
¿Por dónde empezar exactamente?
¿Qué hace esta máquina?
¿Qué tipo de equipo necesito?
¿Qué peso de mancuernas uso?
¡¡¡Oh Dios mío!!!
¡¡¡Creo que me va a explotar la cabeza!!!
¿Suena familiar?
Permíteme calmar un poco tus nervios y expresarte que elegir incorporar el entrenamiento de resistencia a cualquier régimen de ejercicios es sumamente sabio. Los expertos en fitness emplean la analogía de elegir el entrenamiento de resistencia en lugar de la actividad cardiovascular es como depositar dinero en su cuenta de ahorros en lugar de en su cuenta corriente.
Aquí hay un enlace para ayudar a explicar mejor este concepto:
Ahora bien, lo básico, ¿por dónde empezar?
Vale la pena que te avise que la opción más saludable es incorporar la ayuda de un entrenador personal. Los entrenadores personales certificados han sido evaluados de la manera adecuada para realizar la mayoría de los ejercicios relacionados con el riesgo de lesiones. Pueden mostrarle a una persona la forma correcta de realizar estos ejercicios con un riesgo mínimo de lesión. Los entrenadores personales también pueden sacar a un individuo de su zona de confort, poniendo a prueba sus límites para maximizar los resultados.
Quizás estés pensando: "Te escuché, pero los entrenadores personales no son baratos. ¿Qué tal si hago las cosas por mi cuenta?"
Entiendo la preocupación de uno en esta situación. Sin embargo, es importante considerar un entrenador personal como una inversión. No puedes desaprender exactamente todo lo que te enseña un entrenador personal. Tenga esto en cuenta al considerar el costo. El objetivo de un entrenador personal no es que un cliente dependa de ellos de por vida. Su objetivo principal es educar y motivar a uno lo suficiente como para que eventualmente pueda hacerlo todo por sí solo.
También vale la pena aconsejarle que en esta era de accesibilidad a la información haga su propia investigación en línea. No confíes en un entrenador personal para que te informe de todo. Hay una gran cantidad de conocimientos por ahí. Profundice e infórmese usted mismo también. Pero número uno, no se apresure a iniciar un programa adquiriendo primero el entrenamiento adecuado para evitar que la ignorancia provoque lesiones.
A continuación se muestran algunos enlaces a vídeos de Youtube fáciles de usar que pueden resultar muy útiles para un principiante polémico:
También se incluye aquí un enlace a programas de entrenamiento gratuitos para motivarlo y que son lo suficientemente fáciles de seguir para principiantes:
https://www.bodybuilding.com/workout-plans/
Recuerda proceder siempre con precaución, escuchar a tu cuerpo y consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
Quédate toba,
Equipo TuffWraps
