Can What You Wear Really Affect Your Performance in The Gym? (Hint: Yes)

トレーニング中に着るものがパフォーマンスに影響を与えるかどうか疑問に思ったことがあるなら、その答えは「はい」です。実際、パワーリフターがトレーニング中に着るものがトレーニングの質に明らかな影響を与えるのには多くの理由があります。

信じられないかもしれませんが、その理由の一部は心理的なものです。もちろん、その他の理由は、トレーニング中の各動作中に、私たちが着用するギアや衣類が筋肉、靭帯、関節、動き、およびフォームをサポートするように設計されていることに関係しています。

さて、身体に身に着けるものが個人やその行動、トレーニングに心理的な影響を与える可能性があるという考えを無視する前に、トレーニングに違いをもたらすと信じて新しいギアを身に着けてジムに行った最後の時のことを考えてみてください。あるいは、誰かが初めて特注のスーツやデザイナーの時計を身につけたときのことを考えてみてください。

私たちが着るものがその日の結果に対する期待と、イベントやトレーニングに取り組む自信の両方に直接影響を与えることは、想像力を働かせる必要はまったくありません。したがって、間違いなく、着るものは、特定の日のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

この心理的・身体的つながりを研究する呼びかけに応えた科学者たちは、「衣服が着用者の心理的プロセスに及ぼす体系的な影響」という用語を考案し、それを次のように説明しています。「衣服が着用者の心理的プロセスに及ぼす体系的な影響。衣服が着用された認知には、衣服の象徴的な意味とそれを着用する身体的経験という 2 つの独立した要素の共存が関係しています。」/p>

パワーリフターがジムで着る服は、その人の行動や態度に直接影響します。したがって、服装やジム用具の選択は、無意識のうちに行動を変えます。言い換えれば、トレーニングに適した用具を着ることに対する精神的な反応があるということです。

パワーリフターがジムで着るものはトレーニングに実際の身体的な影響を与えるという知識を身に付けた上で、心理面だけでなく補助的な面でも、どのような衣服や装備が最良の影響を与えるかを話し合うことが重要です。

ベンチプレスシャツ

ベンチプレスシャツは 1980 年代に初めて発明されました。しかし、ベンチプレスシャツがさらに強力になり、トレーニングウェアに欠かせないアイテムとして認知されるようになったのは 1990 年代になってからでした。

パワーリフティングの歴史上最も有名な選手の中には、ベンチプレスシャツのおかげで重量の停滞を乗り越え、個人記録を樹立した選手もいます。重量挙げの伝説的選手のトッドブロックは、ベンチプレスシャツのおかげで、480 ベンチで停滞していたのですが、540 ベンチまで登ることができました。

<132 ポンドのヴァネッサシュウェンカーは、試合前のトレーニング中にベンチプレスシャツを使用したことで、290 の個人記録を達成したと語っています。>

フィル・グアリノは、ザ・バッシュ・フォー・キャッシュで 661 ポンドのベンチプレスを達成し、観客を驚かせました。彼もこの記録を達成するためにベンチプレスシャツを使用しました。

ベンチプレスシャツとその使い方に馴染みのない方のために、このトレーニングシャツの仕組みについて説明しましょう。ベンチシャツは、基本的に、ベンチプレス中に重量を上向きに動かすのに役立つスプリング式の衣服です。

もちろん、ベンチプレスシャツには実際のスプリングはありません。ただし、シャツの上部には伸縮性のある素材の厚いバンドが付いています。このバンドの幅は通常 2 ～ 4 インチで、上部に非常にきつくフィットします。

パワーリフターがバーを握って胸に向かって下げると、ベンチプレスシャツの上部にあるこのバンドがエネルギーを蓄え、重量の傾斜に合わせて伸びます。パワーリフターがベンチプレスを完了するためにバーを押し上げ始めると、バンドが作動し、バンドのきつくて弾力のある特性により、蓄積されたエネルギーが移動し、腕を押し上げてプレスを完了するのに役立ちます。

ベンチプレスシャツを初めて使用することを考えている方のために注意点を 1 つ。高品質のベンチプレスシャツは、この記事で説明したすべての結果を確かに実現できます。ただし、最も強いパワーリフターであっても、ベンチプレスシャツを着用する際にはスポッターを雇うことが非常に重要です。

ベンチプレスシャツは、着用して適切に機能しているとき、その重量を支えます。しかし、質の悪いベンチプレスシャツや、古くて擦り切れたベンチプレスシャツが、ベンチプレスの最中に破れたり裂けたりする例があります。このようなとき、スポッターがあなたの命はともかく、胸郭を救ってくれます。ベンチプレスシャツを着用するときは、必ずスポッターを使用してください。

リストラップ

リストラップはベンチプレスシャツの素晴らしいアクセサリーです。ベンチプレスで 160 ポンド以上挙げるリフターは、高品質のリストラップを使用する必要があります。

手首の筋肉と腱がどのように機能するように設計されているか、そしてパワーリフティングがそれらを設計された用途を超えてどのように押し上げるかを理解することは、パワーリフターがトレーニング用具やアパレルを選択する際に賢明な決定を下すのに役立ちます。

以前のブログでもリストラップが必要な理由について説明しましたが、繰り返しになります。「手首の筋肉はタイプ 1 繊維で構成されています。これらの繊維は疲労に強く、耐久性に優れ、出力が低いのです。」手首の筋肉「極度の重量を支えることにはあまり長けていません。長期間にわたり軽い重量を支える方がはるかに得意です。」

したがって、リストラップを着用してこれらの繊維と腱をサポートすると、トレーニングの質と持続時間に大きな影響が即座に生じます。

ニースリーブ

パワーリフターがよく着用し、トレーニングの質と成功に多大な影響を与える可能性のあるその他のアイテムはスリーブです。

最も一般的に使用されるスリーブの 1 つに、ニースリーブがあります。適切に装着すると、高品質のニースリーブは膝にぴったりとフィットします。このタイトさが、パワーリフターにとって優れたスリーブの価値を高めるメカニズムです。

膝の筋肉、腱、関節を圧迫することで、血流が増加し、膝の血管を通り抜けます。血流が増加すると、運動中の効果を高める多くの利点がもたらされます。

これらの利点は、腫れの予防、痛みの軽減、腱の疲労の軽減、膝蓋骨の位置の安定化です。膝蓋骨が安定すると、炎症や損傷の可能性が軽減されます。

プロのように着こなす

ジムで着ていく服を決めるときは、世界クラスのアスリートがトレーニングや競技会で何を使用しているかを考えてみましょう。パワーリフティングの巨人たちは、市場に出回っているあらゆるアパレルやギアを試すために何千ドルも費やしていることが多々あります。プロが持っているジムバッグを覗いてみるのが、最高のギアを素早く簡単にリストアップするのに最適です。

例えば、パワーリフティングの選手はジュリアス・マドックス、716.5 ポンドのベンチプレスで世界第 3 位に輝きました。ジュリアスは、TuffWraps アパレル、エルボースリーブ、リストラップ、リフティングストラップを使用しています。

デトロイト・リレントレス・ロウ記録保持者および全米USPA記録保持者リロイ・「ザ・マシーン」・ウォーカー TuffWraps のエルボースリーブ、リストラップ、アパレルを使用します。