Una de las herramientas esenciales para cualquier levantador serio es un cinturón de levantamiento . Dos opciones populares son el cinturón de 10 mm y el cinturón de 13 mm, pero ambos tienen sus pros y sus contras. Entonces, ¿cuál deberías elegir?
Hoy veremos las diferencias entre el cinturón de 10 mm y el cinturón de 13 mm. Analizaremos los pros y los contras de cada uno e incluso te dejaremos con un par de cinturones de levantamiento que puedes probar por tu cuenta hoy. ¡Empecemos!
¿Cuál es la diferencia entre un cinturón de 10 mm y un cinturón de 13 mm?
La principal diferencia entre un cinturón de 10 mm y uno de 13 mm es el grosor. En promedio, las correas de 13 mm son entre un 30 y un 35 % más gruesas que las de 10 mm. Un cinturón más grueso significa una superficie más dura contra la cual empujar, por lo que los cinturones de 13 mm brindan mejor soporte y estabilidad.
Por otro lado, el cinturón de 10 mm es el cinturón de elevación más popular del mercado debido a su capacidad para adaptarse a la mayoría de las formas del cuerpo. Sin embargo, profundizaremos en los detalles de cada diferencia a continuación:
Es hora de entrar
La primera diferencia destacable reside en el tiempo de rodaje. Una correa de 10 mm es generalmente más flexible y más fácil de doblar en comparación con una correa de 13 mm. Debido a que tiene menos grosor, el cinturón de 10 mm se ajustará a la forma de su cuerpo más rápido, lo que puede tardar desde unos pocos días hasta un mes. Por otro lado, una correa de 13 mm puede tardar más en asentarse e incluso es posible que necesites usar un poco de aceite de oliva o alcohol isopropílico para que actúe como lubricante.
Rigidez y flexibilidad
Otro factor importante a considerar es la rigidez y flexibilidad de los cinturones. El cinturón de 10 mm, al ser más delgado, ofrece más flexibilidad, lo que podría ser el preferido por los levantadores que necesitan un amplio rango de movimiento durante ejercicios como sentadillas o peso muerto. Los cinturones de 10 mm también facilitan la práctica de una respiración adecuada durante el movimiento. La respiración adecuada es fundamental porque puede afectar su desempeño durante el ejercicio.
El cinturón de 13 mm, al ser más grueso y rígido, proporciona mayor estabilidad y soporte central, lo que lo convierte en el cinturón de levantamiento preferido para clases de peso más pesadas. En última instancia, el cinturón que elija dependerá de la tensión del cinturón de levantamiento que prefiera. ¿ Qué tan apretado debe estar su cinturón de levantamiento ? Eso depende en gran medida del ejercicio, pero la regla general es: cuanto más pesado y exigente sea el ejercicio, más ajustado debes usar el cinturón.
Ventaja de fuerza
Si bien el cinturón de 13 mm puede resultar más incómodo, tiene una ventaja de resistencia superior al cinturón de 10 mm. Si eres un levantador de pesas y has llegado a un punto muerto, el cinturón de 13 mm podría ser lo que necesitas para ayudarte a superar el límite. Para los levantadores de pesas de élite que ya dominan el refuerzo y la forma, un cinturón de 13 mm puede ser el diferenciador clave en su ubicación en un evento.
Generalmente, los cinturones de 10 mm son para levantadores principiantes e intermedios que desean practicar ejercicios como peso muerto y sentadillas. Los levantadores avanzados también usan cinturones de 10 mm, pero pueden optar por un cinturón de 13 mm si quieren levantar peso más pesado a un ritmo constante.
Versatilidad
Tanto los cinturones de 10 mm como los de 13 mm se utilizan para ayudar a realizar movimientos compuestos, pero gracias a la flexibilidad adicional del cinturón de 10 mm, también puedes realizar movimientos que no sean de levantamiento de pesas. Los cinturones de 13 mm solo están diseñados para ejercicios de levantamiento de pesas, por lo que solo puedes usar el cinturón de 13 mm para peso muerto, sentadillas y press de banca, pero mantente alejado de cosas como remo con barra.
Precio
El precio siempre es una consideración a la hora de realizar una compra. Debido a su especialización, material y grosor, las correas de 13 mm suelen ser más caras que las de 10 mm. Las correas de 10 mm también tienen una oferta más amplia debido a su popularidad y no necesitan tanto material para producirse.
Eche un vistazo a lo que el equipo de TuffWraps tiene que decir sobre la diferencia entre correas de 10 mm y correas de 13 mm:
Cinturones de 13 mm frente a 10 mm: pros y contras
Ambos tipos de cinturones de elevación tienen el mismo propósito , pero tienen sus propios beneficios y consideraciones. Eche un vistazo a continuación para ver los diferentes pros y contras del cinturón de 10 mm y el cinturón de 13 mm.
Ventajas del cinturón de 10 mm
- Ofrece un período de rodaje cómodo y rápido.
- Proporciona un buen equilibrio entre soporte y flexibilidad.
- Adecuado para una variedad de ejercicios, incluidos levantamiento de pesas y levantamiento de pesas.
- A menudo son más asequibles que las correas de 13 mm.
Contras del cinturón de 10 mm
- Puede carecer del mismo nivel de estabilidad que el cinturón de 13 mm para levantamientos extremadamente pesados.
- Puede desgastarse más rápido con el tiempo con un uso intenso y constante.
Ventajas del cinturón de 13 mm
- Proporciona máxima estabilidad y soporte para movimientos pesados de levantamiento de pesas.
- Altamente duradero y puede soportar cargas extremadamente pesadas.
- Ideal para levantadores de pesas experimentados y aquellos que levantan pesos casi máximos.
Contras del cinturón de 13 mm
- Período de rodaje más largo en comparación con la correa de 10 mm
- Menos flexible y puede restringir el movimiento durante ciertos ejercicios.
- Suele ser más caro que los cinturones de 10 mm.
Los mejores cinturones de 10 mm
Si está buscando un cinturón de elevación de 10 mm, pruebe nuestra sugerencia a continuación:
Algunas características clave de este cinturón incluyen:
- Diseño de doble punta
- Cuero fabricado para facilitar el moldeado.
- cinturón de 4 pulgadas
Los mejores cinturones de 13 mm
Si está buscando un cinturón de levantamiento de pesas de 13 mm que pueda resistir levantamientos pesados, esta es nuestra recomendación:
Algunas características clave incluyen:
- Ligero
- Anillo de bloqueo doble
- Correa de velcro extrafuerte
¿Debo actualizar a un cinturón de 13 mm si tengo un cinturón de 10 mm?
Solo debes actualizar a un cinturón de 13 mm si sientes que tu cinturón de 10 mm no te ayuda a completar el levantamiento con el peso que buscas. Como mencionamos antes, un cinturón de 10 mm es más que suficiente para ayudarte a alcanzar tus objetivos de levantamiento de pesas.
Si eres un levantador de pesas y levantas pesas cerca de tu peso máximo, entonces un cinturón de 13 mm puede proporcionarte la estabilidad y el apoyo necesarios para pasar al siguiente nivel. Sin embargo, si eres un levantador tradicional, entonces un cinturón de 10 mm suele ser más que suficiente para mantener tu entrenamiento.
¿Debería adquirir un cinturón de 10 mm o un cinturón de 13 mm?
La elección entre un cinturón de 10 mm y un cinturón de 13 mm depende en última instancia de su estilo de levantamiento y sus objetivos específicos. Si valora la comodidad, la versatilidad y un período de adaptación más rápido, el cinturón de 10 mm es una excelente opción. Por otro lado, debes usar un cinturón de 13 mm si eres un levantador de pesas competitivo o priorizas la estabilidad y el soporte en tus levantamientos.
De cualquier manera, un cinturón de elevación de calidad puede ser una inversión valiosa para su seguridad y rendimiento, así que elija sabiamente en función de lo que se ajuste a sus necesidades individuales.
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