Es bastante obvio que a los CrossFitters les encanta un buen entrenamiento con barra. Nos encanta el sonido metálico de las pesas al tocar el suelo y esa sensación que se tiene cuando se tiene la configuración perfecta de agarre con gancho. Sin embargo, como atletas debemos recordar que ¡hay un mundo fuera del gimnasio! Puede que sea difícil de creer, pero toda esa aptitud física puede resultar muy beneficiosa en el “mundo real”. Necesitamos hacer todo lo posible para encontrar un equilibrio, para nuestro bienestar físico y mental, entre las actividades tanto dentro como fuera de la caja. Aquí hay 7 actividades que ponen la “diversión” en el fitness funcional. 1. surfear

A todos nos encantan los burpees (tal vez). Si puedes hacer un burpee, puedes pararte sobre una tabla de surf. El surf incorpora movimientos de empujar y tirar que vemos casi a diario en los WOD. También requiere mucho equilibrio y coordinación. ¡Usa tu enfoque de ojo de águila y la fuerza de toda esa práctica con pistola para atrapar la ola perfecta!

2. Ciclismo de montaña
Lleve a sus fuertes hammies a un viaje al bosque para practicar ejercicios cardiovasculares. El terreno irregular que se encuentra en el ciclismo de montaña también aumenta la necesidad de estabilidad y equilibrio del núcleo. ¡Todos esos dedos de los pies en la barra y estocadas finalmente darán sus frutos!

3. Escalada en roca
A los CrossFitters les encanta hablar sobre la fuerza de agarre. Desempeña un papel muy importante en casi todo lo que hacemos. Utilice su agarre para subir por una pared de roca natural o artificial. Es posible que el agarre con gancho no le salve las manos durante la escalada en roca, pero la fuerza de los glúteos y la estabilidad de la línea media sí lo harán.

4. Monkey Bars (y otros equipos de juegos infantiles)
Para aquellos de nosotros que tenemos hijos o que somos simplemente niños de corazón, un parque infantil al aire libre es uno de los mejores lugares para “divertirse” con su fitness funcional. Ya sea que quieras desafiarte a ti mismo con las barras o subir a la cima de una “cúpula”, ¡piensa en un área de juegos como una caja al aire libre! Tu trabajo WOD de todo tipo te resultará útil y te sorprenderá saber cuántos pequeños todavía pueden enseñarte. ¡Es su “territorio”, después de todo!

5. 5K por una causa
Cuando la carrera se incluye en un entrenamiento de CrossFit, suele ser de 400 mo menos. Con la excepción de algunos Hero WOD como "Murph", correr millas a la vez no suele estar en el menú en la mayoría de las casillas. Salir y simplemente correr para correr puede ser bastante refrescante. También es una excelente manera de involucrarte más en tu comunidad fuera de CrossFit; las camisetas gratis tampoco hacen daño.

6.golf
El golf requiere concentración, paciencia y control. También se trata de eficiencia. CrossFit nos enseña a aprender a ser más eficientes desde el primer día. Utilice el golf como una forma de aprovechar el control que tiene sobre su propio cuerpo. La conciencia y la propiocepción son tan importantes en el gimnasio como en el green.

7. Wakeboard
Al igual que el surf, el wakeboard requiere mucha fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo, estabilidad central y equilibrio. Puede que sea un poco “extremo” para algunos, ¡pero puede ser perfecto para un CrossFitter!

El verano es la mejor época para aprovechar tu forma física. Prepárese para salir, divertirse e involucrar a su familia y amigos. Esta lista comprende solo algunas de las actividades en las que puedes destacar como CrossFitter, ¡sin necesidad de barras! Ponte a prueba y prueba tantos como puedas antes del Día del Trabajo. ¡Te sorprenderá la facilidad con la que los movimientos de CrossFit se traducen en vida fuera de lo común!