Las muñequeras son cada vez más populares entre los atletas y entusiastas del fitness. Son una herramienta simple pero eficaz que puede ayudar a reducir el riesgo de lesión en la muñeca y brindar apoyo durante los ejercicios de levantamiento de objetos pesados. En esta guía, analizaremos más de cerca estas herramientas, qué son, sus beneficios y cómo usarlas.
¿Qué son las muñequeras?
Son un tipo de equipo de soporte que está diseñado para envolverse alrededor de su muñeca y brindar soporte y estabilidad adicionales. Están fabricados con diversos materiales, incluidos algodón, nailon y elásticos. La mayoría de las vendas también cuentan con un cierre de velcro con un lazo para el pulgar. Aquí en TuffWraps, no utilizamos presillas para el pulgar, sino un sistema de ajuste de presillas para cinturón que actúa como lo hace un cinturón en la cintura. Esto le permite ajustar la tensión de manera más efectiva al nivel de soporte deseado.
¿Por qué utilizar muñequeras?
Estas envolturas pueden proporcionar una variedad de beneficios a los atletas y entusiastas del fitness. Estas son algunas de las razones más comunes por las que las personas optan por utilizar envolturas:
1. Reducir el riesgo de lesiones
Uno de los principales beneficios de este equipo de apoyo es que puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir una lesión en la muñeca. Las lesiones de muñeca son comunes entre los atletas y entusiastas del fitness que hacen mucho ejercicio en el levantamiento de pesas. Las vendas pueden proporcionar soporte y estabilidad adicionales a la articulación de la muñeca, reduciendo el riesgo de lesiones.
2. Brindar apoyo
Este equipo de apoyo también puede brindar apoyo durante los ejercicios de levantamiento de objetos pesados. Al levantar pesas pesadas, las muñecas pueden cansarse e inestables, lo que provoca una disminución del rendimiento o lesiones. Esta herramienta puede proporcionar soporte adicional a la articulación de la muñeca, permitiéndole levantar pesos más pesados con mayor estabilidad y control.
3. Mejorar la fuerza de agarre
Las envolturas también pueden mejorar la fuerza de agarre. Cuando envuelves tus muñecas, creas un agarre más fuerte en la barra o el peso, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de resbalar o dejar caer el peso. Esto puede ayudar a mejorar su rendimiento general y reducir el riesgo de lesiones.
Cómo utilizar muñequeras
Ahora que conoces los beneficios de este equipo de apoyo, aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo utilizarlo:
1. Elija el tamaño correcto
El primer paso para utilizar envolturas es elegir el tamaño correcto. Vienen en 16 pulgadas , 24 pulgadas y 30 pulgadas , por lo que elegir uno que se ajuste correctamente a tu muñeca es crucial. Cuanto más largas sean las muñequeras, más apoyo brindarán; sin embargo, la otra cara es que serán más voluminosos y tomarán más tiempo para colocarse. El de 16 pulgadas es el más popular.
2. Envuélvelo alrededor de tu muñeca
Una vez que tenga el tamaño correcto, coloque el extremo de la lengüeta a través de la presilla del cinturón en la caca; final del sitio. Comienza pasando tu mano por el agujero que acabas de crear y manteniendo el extremo extra en el interior de la muñeca. Envuelve la tela restante alrededor de tu muñeca para cubrir la articulación de tu muñeca. Una vez en la parte trasera, asegura la pestaña con velcro. Asegúrese de que la envoltura esté centrada en su muñeca y que el cierre de velcro esté en la parte superior.
3. Ajuste la estanqueidad si es necesario
A continuación, puede reajustar continuamente la tensión de la envoltura hasta el nivel de soporte deseado. Debe quedar ajustado pero no demasiado apretado. Si experimenta entumecimiento y/o problemas de circulación, están demasiado apretados y debe aflojarlos de inmediato. Aún debería poder mover la muñeca libremente, pero la venda debe brindar soporte y estabilidad adicionales.
4. Realiza el ejercicio
Una vez que se haya puesto la muñequera correctamente, estará listo para comenzar a levantar. La muñequera proporcionará soporte y estabilidad adicionales a sus muñecas, lo que le permitirá levantar pesas más pesadas con mayor control.
Conclusión
Las envolturas son:
- Una herramienta sencilla pero eficaz para reducir el riesgo de sufrir una lesión en la muñeca.
- Proporcionar apoyo durante los ejercicios de levantamiento de objetos pesados.
- Mejora de la fuerza de agarre.
Siguiendo estos sencillos pasos, puede utilizar muñequeras para mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Para saber cuándo usar estas envolturas, ¡estén atentos a la segunda parte!
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