Las correas de levantamiento son equipos diseñados para ayudar a los levantadores de pesas y levantadores de pesas a levantar pesos más pesados ​​de lo que podrían sin ellas. Por lo general, están hechos de un material de algodón o nailon que se envuelve alrededor de la muñeca y la barra, lo que permite al levantador mantener un agarre más seguro. Esto les permite levantar más peso del que podrían levantar de otra manera, lo que genera mayores ganancias en fuerza y ​​​​tamaño.

Cómo se utilizan las correas de levantamiento para diferentes ejercicios

Las correas de levantamiento son una herramienta importante para cualquiera que busque aumentar su fuerza y ​​potencia en el gimnasio. Se pueden utilizar para diversos ejercicios, desde sentadillas hasta peso muerto, para aprovechar al máximo cada repetición. A continuación, analizamos algunas de las mejores formas de utilizar correas de levantamiento para diferentes ejercicios.

Peso muerto

Al realizar peso muerto, debes colocar la correa sobre la barra y asegurarla cómodamente alrededor de tu muñeca. Asegúrese de que la correa no esté demasiado apretada ni demasiado suelta. Para obtener el mejor agarre, asegúrese de que la correa esté colocada entre la mitad de la palma y la base de la mano. La correa te proporcionará apoyo adicional cuando empieces a levantar la barra.

Filas

Al realizar remo, debes colocar la correa alrededor de la barra y luego envolverla alrededor de tu muñeca. Asegúrese de que la correa no esté demasiado apretada ni demasiado suelta. Mantenga la muñeca recta y agarre la barra con el pulgar hacia arriba. Mientras remas, la correa evitará que el peso se te escape de las manos.

Alza la barbilla

Al realizar dominadas, debes asegurar la correa alrededor de tu muñeca y asegurarte de que no esté demasiado apretada ni demasiado suelta. Coloque sus manos sobre la barra y mantenga las muñecas rectas. A medida que te levantas, la correa te ayudará a mantener el agarre en la barra.

Se encoge de hombros

Al realizar encogimientos de hombros, debes asegurar la correa alrededor de tu muñeca y asegurarte de que no esté demasiado apretada ni demasiado suelta. Sostenga la barra con las manos separadas a la altura de los hombros y mantenga las muñecas rectas. La correa se asegurará de que no sueltes el peso accidentalmente.

¿Cuáles son los beneficios de usar correas de elevación?

Muchas personas no se dan cuenta de lo beneficiosas que pueden ser las correas de levantamiento y pasan por alto su importancia. Estos son algunos de los beneficios de usar correas de elevación.

1. Mayor fuerza de agarre

Las correas de elevación ayudan a aumentar la fuerza de agarre del levantador. Usando las correas, el levantador puede concentrarse en el levantamiento real en lugar de preocuparse por mantener el agarre en la barra. Esto les permite levantar más peso y sacar más provecho de sus entrenamientos.

El uso de correas de elevación ayuda a reducir la fatiga en antebrazos y bíceps. Esto se debe a que las correas quitan parte del peso de los músculos y lo transfieren a las correas, permitiendo que los músculos descansen. Esto permite al levantador levantar pesos más pesados ​​sin cansarse tan rápido.

Los estudios han demostrado que el uso de correas de elevación puede mejorar el rendimiento de varias maneras. Puede aumentar el peso que se puede levantar, reducir la fatiga y ayudar a mejorar la forma general.

4. Seguridad
Las correas de elevación también pueden ayudar a que el entrenamiento sea más seguro. Reducen el riesgo de lesiones al ayudar a mantener la barra en la posición correcta y evitar que las manos se resbalen de la barra. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones graves que pueden ocurrir al levantar objetos pesados.

Conclusión

Las correas de levantamiento son extremadamente útiles para los levantadores de pesas y pueden ayudarlos a alcanzar sus objetivos más fácilmente. Se pueden utilizar para diversos ejercicios y pueden ayudar a aumentar la cantidad de peso que se puede levantar. También son de gran ayuda para prevenir lesiones.

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