Entonces, hablemos por un minuto sobre la salud mental...
Cada persona pasará por una experiencia en su vida en la que su salud mental se verá amenazada. En la sociedad actual todavía nos resulta difícil hablar de este tema. Todos y cada uno de nosotros experimentaremos una muerte, pérdida de empleo, divorcio, reubicación, etc. Todo lo cual puede tener efectos graves en nuestra salud mental. En tiempos como estos; Un buen grupo de apoyo junto con una larga lista de otros factores pueden tener un efecto dramático que cualquier tipo de estrés tiene en nuestra salud mental. Sin embargo, el hecho es que el ejercicio regular juega un papel clave en la restauración y el mantenimiento de una buena salud mental.
Cualquier experto en salud y bienestar te dirá que el ejercicio diario debe ser tan rutinario como ducharse, cepillarse los dientes e incluso comer. Nuestros cuerpos estaban destinados a moverse y estar activos.
Pero vayamos un paso más allá con ese pensamiento. ¿Qué pasa con el efecto que el ejercicio tiene en nuestras mentes? Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas que provocan una sensación positiva en el cuerpo. Las endorfinas también actúan como analgésicos que pueden disminuir la percepción del dolor. Las investigaciones científicas han demostrado que el ejercicio regular puede reducir el estrés, prevenir la ansiedad y la depresión, aumentar la autoestima y mejorar el sueño. Al tomar mejores decisiones para su salud física, es más probable que uno, a su vez, tome mejores decisiones para su salud mental. Un ejemplo es que algunas personas informaron haber encontrado el coraje para alejarse de las relaciones tóxicas con las que habían estado lidiando en sus vidas.
El ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente y el alma.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio? ¡Cualquier tipo realmente! Cuando se trata de ejercicio como forma de terapia, es seguro decir... TODO es bueno.
Sin embargo, aquellos de nosotros aquí en TuffWraps queremos recordarle que puede que no sea la primera forma de ejercicio que nos viene a la mente cuando necesitamos terapia, pero el entrenamiento de resistencia podría estar en la parte superior de nuestra lista. Mover algo de peso de forma lenta y controlada puede ser muy terapéutico. Pero no olvides vendar esas muñecas.
Nunca tengas miedo de pedir ayuda cuando tengas problemas de salud mental y, como siempre, ¡mantente TUFF!
Equipo TuffWraps
