クロスフィッターがバーベルを使ったトレーニングを好むのは明らかです。床に落ちる重りの音や、完璧なフックグリップのセットアップができた時の感覚が大好きです。しかし、アスリートとして、ジムの外の世界があることを忘れてはいけません。信じがたいかもしれませんが、フィットネスのすべてが「現実の世界」で非常に有益であることが証明されています。精神的および肉体的な健康のために、ボックスの内と外の両方のアクティビティのバランスを見つけるために最善を尽くす必要があります。ここでは、機能的なフィットネスに「楽しさ」をもたらす 7 つのアクティビティを紹介します。 1. サーフィン

私たちは皆、バーピーが大好きです (多分)。バーピーができれば、サーフボードの上に立つことができます。サーフィンには、押す動作と引く動作の両方が組み込まれており、これは WOD でほぼ毎日見られます。また、かなりのバランス感覚と協調性も必要です。ピストル トレーニングで培った鋭い集中力と強さを使って、完璧な波をキャッチしましょう。

2. マウンテンバイク
強いハムストリングスを森の旅に連れ出し、有酸素運動をベースとしたサイクリングを楽​​しみましょう。マウンテンバイクでは起伏のある地形が続くため、体幹の安定性とバランス感覚がさらに必要になります。つま先でバーに突っ込んだり、ランジをしたりすることが、最終的に報われるでしょう。

3. ロッククライミング
クロスフィッターは握力についてよく話します。握力は、私たちが行うほとんどすべてのことに大きな役割を果たします。握力を使って、人工または自然の岩壁を登ります。ロッククライミング中にフックグリップで手を保護することはできませんが、臀部の強さと正中線の安定性は確実に役立ちます。

4. モンキーバー（およびその他の遊具）
子どもがいる人や、心が子どものままの人にとって、屋外の遊び場は、機能的なフィットネスを「楽しむ」のに最適な場所の 1 つです。ぶら下がり棒に挑戦したり、「ドーム」の頂上まで登ったりしたいなら、遊び場を屋外の箱と考えてください。あらゆる種類の WOD ワークが役に立ちます。また、小さな子どもたちがあなたを指導できる数に驚くかもしれません。結局のところ、そこは彼らの「縄張り」なのですから。

5. 5K で大義を
クロスフィットのワークアウトにランニングが組み込まれている場合、通常は 400 メートル以下です。「マーフ」などのいくつかのヒーロー WOD を除き、一度に何マイルも走ることは、ほとんどのボックスのメニューにはありません。外に出て、ただ走るだけでも、かなりリフレッシュできます。また、クロスフィット以外のコミュニティにもっと関わる素晴らしい方法でもあります。無料の T シャツも悪くありません。

6. ゴルフ
ゴルフには集中力、忍耐力、コントロール力が必要です。また、効率性も重要です。クロスフィットでは、初日から効率性を高める方法を学べます。ゴルフを、自分の身体をコントロールする手段として活用しましょう。意識と固有受容感覚は、グリーン上と同様にジムでも重要です。

7. ウェイクボード
サーフィンと同様に、ウェイクボードには上半身と下半身の筋力、体幹の安定性、バランス感覚が求められます。人によっては「過激」に感じるかもしれませんが、クロスフィット愛好家にとってはぴっ​​たりのスポーツかもしれません。

夏はフィットネスを活かすのに最適な季節です。外に出て、家族や友人と楽しみましょう。このリストは、クロスフィット愛好家として優れた成果を上げることができるアクティビティのほんの一部です。バーベルは必要ありません。レイバーデーまでにできるだけ多くのアクティビティに挑戦してみましょう。クロスフィットの動きが、いかに簡単に型破りな生活に応用できるかに驚くかもしれません。