膝サポーターは、重いウェイトリフティング中に安定性と圧迫感を与えてくれるため、多くの筋力強化アスリートにとって必需品です。その利点にもかかわらず、膝サポーターの装着は難しい場合があります。

ニースリーブの装着方法が知りたいですか? このトレーニング器具の装着方法を段階的に説明し、物事を複雑にする可能性のあるよくある間違いについても説明します。

ニースリーブの装着が難しいのはなぜですか?

膝サポーターが簡単に装着できればもっと便利であるにもかかわらず、タイトすぎるジーンズに無理やり押し込もうとしているようなものだ。これは、膝サポーターに使用されている高級で長持ちする素材を考えると特に当てはまる。タフラップ kんeeスリーブ。

膝サポーターの装着に関しては、困難さに影響するいくつかの要因があります。

個人の体格と脚の寸法

パワーリフターは、体の部位の比率が異なり、脚のサイズも異なります。太ももやふくらはぎの形が独特なため、膝サポーターの着用は、人によってはより困難になる可能性があります。脚の筋肉を鍛えたアスリートは、大きな筋肉に合わせてサポーターを伸ばす必要があるため、特に困難を感じるでしょう。

大腿四頭筋が大きいがふくらはぎが小さい人は通常、膝サポーターを固定するのがより簡単です。

Tuffwraps のニースリーブは、さまざまな体型にフィットするように設計されていますが、運動中にずれないように正しいサイズを選択することが重要です。

ぴったりフィットしてしっかり固定

ニースリーブは、パワーリフティングセッション、特にスクワットやデッドリフトこの役割を効果的に果たすには、ぴったりと安全にフィットする必要があります。

このタイトなフィット感は、スリーブを所定の位置に保ち、ワークアウト中に必要な圧縮力を提供するために重要です。ただし、このぴったりとしたフィット感により、スリーブの装着が少し難しくなる場合があります。

耐久性と高品質の素材

膝サポーターに使用されている素材は、その性能と耐久性に大きく影響します。Tuffwraps などの高品質の膝サポーターは、長期間の使用を想定して弾力性のある素材で作られています。これらの素材は、サポート、圧縮、柔軟性の理想的な組み合わせを提供するように設計されています。ただし、その耐久性と堅牢性により、最初はサポーターを装着するのが少し難しい場合があります。

素材が体の形にフィットし、装着方法に慣れてくると、膝サポーターの装着が徐々に楽になってきます。

タイトニースリーブの着用方法は？

ステップ1: 適切なサイズを選択する

ニースリーブを装着する前に、正しいサイズであることを確認してください。Tuffwrapsのサイズ表を参照して、自分のサイズに合ったサイズを見つけるか、友人から借りてどのサイズが自分に合っているかを確認してください。また、次のガイドもお読みください。膝サポーターの測り方 購入する前に、適切なサイズを確認してください。適切なサイズであれば、快適性や可動性を犠牲にすることなく、必要なサポートと圧縮が得られます。

ステップ2：膝サポーターを半分に折る

まず、膝サポーターを上端と下端を揃えて半分に折ります。これにより、特に袖が非常にきつい場合に、脚に滑り込ませやすくなります。

ステップ3：片足を伸ばして座る

ベンチや椅子などの快適な座席を見つけ、膝サポーターを装着する脚を伸ばします。脚をまっすぐに伸ばし、リラックスした状態を保ちます。

ステップ4：折り畳んだスリーブをふくらはぎの上に置き、スライドさせます

折り畳んだ膝サポーターに足を通し、折り目が上、端が下になるようにします。サポーターの上端が膝関節のすぐ下になるように、サポーターをふくらはぎまで引き上げます。

ステップ5: スリーブを開く

上半分を膝の上に引き上げて、ニースリーブを広げます。上半分は膝から数インチ上に置き、膝頭がスリーブの中央に来るようにします。

ステップ6：袖を調整して適切なフィット感を見つける

膝サポーターが膝頭の中央に位置し、膝関節の周囲に均一な圧迫がかかるように調整します。

ステップ7: 折り目やしわをチェックして避ける

膝サポーターに折り目やしわがないか確認してください。これらは不快感を引き起こし、トレーニング中に効果を低下させる可能性があります。しわを伸ばして、快適にフィットするようにしてください。

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ウォームアップ後にニースリーブを着用するにはどうすればいいですか?

次のテクニックは、ニースリーブを着用する前に汗をかきたい人にとって特に役立ちます。

• まず、平らになるように切り開いたビニール袋を用意します。このビニール袋をすねの周りに巻き付けます。
• ロールダウンとプルアップ方式を使用して、スリーブをバッグの上にスライドさせます。この方法を使用すると、スリーブとバッグの両方を簡単につかむことができ、スリーブを所定の位置に引っ張るときの摩擦が軽減されます。
• 袖が正しい位置に配置されたら、下にあるビニール袋を取り外し、もう一方の脚でも同じ手順を繰り返します。

ニースリーブが膝の後ろで膨らんでしまう場合、装着方法が間違っているのでしょうか?

膝カフが膝の後ろで寄ってしまう原因としては、以下のいずれかが考えられます。

使い古したニースリーブ

時間が経つにつれて、膝サポーターは弾力性と形状を失い、しわになって効果が低下します。膝サポーターを長期間使用している場合は、新しいものに交換する時期かもしれません。

適していない

膝サポーターが脚に合わない、またはサイズが合わない場合も、膝サポーターが寄ってしまいます。 膝サポーターが大きすぎたり小さすぎたりすると、膝の後ろで寄ってしまいます。

適切なアプリケーションではありません

着用時に袖を適切に広げて調整しないと、袖がしわになることがあります。膝の下に置いたら袖を広げて、しわや折り目を伸ばしてください。完全に広げたら、膝頭の中央に位置し、膝関節の周りに均等に圧迫されていることを確認してください。

ニースリーブを着用する際には、これらの間違いを避けてください

ニースリーブの装着は難しい傾向があります。そのため、次のような間違いを犯して装着作業をより困難にしないことが重要です。

1.汗をかいた時は絶対にニースリーブを着用しないでください

肌が汗ばんでいるときにタイトなニースリーブを装着すると、装着がさらに難しくなります。湿気により素材が張り付いて、スリーブを脚まで滑り上がらせにくくなります。

2. 膝下丈の服は避ける

ニースリーブを衣服の上から着用すると、効果が低下し、運動中にずれ落ちるリスクがあります。最高の圧縮、安定性、サポートを得るには、肌の上に直接着用してください。

3. セットの合間にニースリーブを外さないようにする

セットの合間に膝サポーターを外して痛みを和らげたいと思うかもしれませんが、取り外してまた装着するという繰り返しの作業は時間がかかり、疲れることもあります。ルーチン中はサポーターを付けたままにして、必要なエクササイズをすべて終えた後にサポーターを外してください。膝サポーター。

4. 力を入れすぎない

きつい膝サポーターを装着するのは難しいかもしれませんが、力を入れすぎると素材が傷つき、筋肉や関節に負担がかかります。時間をかけて、ゆっくりとサポーターを装着してください。力を入れすぎるとサポーターの位置が定まらない場合は、サイズを大きくする必要があるかもしれません。

5. 適切なケアとメンテナンスを忘れずに

膝サポーターのお手入れは重要です。メーカーのクリーニング手順 効果と耐久性を維持するために、定期的な洗浄とメンテナンスが必要です。これには、臭いを防ぎ、弾力性を維持するために、定期的に洗浄し、完全に乾燥させることが含まれます。

ニースリーブには慣らし期間が必要ですか?

膝サポーターTuffwraps のようなスリーブは、最初はきつく感じるかもしれませんが、数回のトレーニングで脚にフィットし、より快適になります。正式な慣らし期間はありません。トレーニング中に着用するだけで、素材が脚の形状と動きに適応します。高品質のスリーブは、時間が経っても弾力性とサポート力を維持します。すぐに緩くなる場合は、品質が悪い可能性があります。寿命を延ばすために、常に製造元のお手入れ手順に従ってください。