ニースリーブは多くのストレングスアスリートにとって必需品であり、重量挙げ中の安定性と圧縮を提供します。その利点にもかかわらず、ニースリーブの着用は難しいことがあります。

ニースリーブの着用方法をお探しですか？私がこのワークアウト用具の着用方法をステップバイステップでご案内し、あなたが複雑に感じている可能性のある一般的な間違いを強調します。

なぜニースリーブの着用が難しいのでしょうか？

ニースリーブが簡単に着用できると便利なのは事実ですが、それはむしろきつすぎるジーンズに無理に入るようなものです。これは特に、Tuffwrapsのニースリーブに使用されているプレミアムで長持ちする素材を考えると特に当てはまります。

ニースリーブを装着する際には、いくつかの要素が難しさに影響を与えます：

個人の体型と脚のサイズ

パワーリフターは体の部位の比率が異なり、これには脚のサイズも含まれます。太ももやふくらはぎの形状が独特な人々にとっては、ニースリーブの装着がより難しい課題となることがあります。脚の筋肉を鍛え上げたアスリートは特にこの問題に直面します。なぜなら、スリーブは彼らの大きな筋肉を収容するために伸びる必要があるからです。

大きな四頭筋を持ちながらふくらはぎが小さい人は、ニースリーブをしっかりと固定するのが比較的容易であることが多いです。

Tuffwrapsのニースリーブは、さまざまな体型に対応するように設計されていますが、運動中にしっかりと固定されるように正しいサイズを選ぶことが重要です。

きつくフィットし、しっかりと固定

ニースリーブは、特にスクワットやデッドリフトなどのパワーリフティングセッション中に重要なサポートと安定性を提供するために設計されています。デッドリフトこの役割を効果的に果たすためには、きつくて安全にフィットする必要があります。

このきついフィット感は、スリーブを位置に保ち、ワークアウト中に必要な圧縮を提供するために重要です。しかし、この同じきつさが、それらを着用するのを少し難しくすることもあります。

耐久性とプレミアム品質の素材

ニースリーブに使用される素材は、その性能と耐久性に大きな影響を与えます。Tuffwrapsのような高品質のニースリーブは、長期使用を目的とした耐久性のある素材から作られています。これらの素材は、サポート、圧縮、柔軟性の理想的なミックスを提供するように設計されています。しかし、その耐久性と堅牢さは、最初にスリーブを着用するのが少し難しくなることがあります。

素材が体に馴染み、着用のプロセスに慣れると、ニースリーブの着用は時間と共に容易になるはずです。

タイトなニースリーブの着用方法は？

ステップ1：正しいサイズを選ぶ

ニースリーブを着用する前に、正しいサイズを持っていることを確認してください。Tuffwrapsのサイズチャートを参照して、あなたの寸法に基づいた適切なフィットを見つけるか、友人から一組借りてどのサイズが最適かを確認してみてください。また、購入前に膝スリーブの測定方法についてのガイドを読むこともできます。適切なサイズは、快適さや可動性を犠牲にすることなく、必要なサポートと圧縮を提供します。

ステップ2：膝スリーブを半分に折る

膝スリーブを半分に折り、上端と下端を揃えて開始します。これにより、特にスリーブが非常にきつい場合でも、脚にスライドさせやすくなります。

ステップ3：一方の脚を伸ばして座る

ベンチや椅子のような快適な座席を見つけ、膝スリーブを着けたい脚を伸ばします。脚はまっすぐにしてリラックスさせてください。

ステップ4：折りたたんだスリーブをふくらはぎにかぶせて滑らせる

折りたたんだニースリーブを通して足を滑らせ、折り目が上、端が下になるようにします。スリーブをふくらはぎに引き上げ、上端を膝関節のすぐ下に位置させます。

ステップ5：スリーブを開く

ニースリーブの上半分を引き上げて折りたたみを解除します。上部は膝の数インチ上に位置し、膝蓋骨はスリーブの中央に位置するようにします。

ステップ6：スリーブを調整して適切なフィット感を見つける

ニースリーブを調整して膝蓋骨の上に中心が来るようにし、膝関節周辺に均等な圧迫感を提供するようにします。

ステップ7：折り目やしわを確認し、避ける

ニースリーブに折り目やしわがないか確認してください。これらは不快感を引き起こし、ワークアウト中の効果を低下させる可能性があります。しわを滑らかにして快適なフィット感を確保してください。

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ウォームアップ後にニースリーブをどのように着用するか？

次のテクニックは、ワークアウト前に汗をかくことが好きな人に特に役立ちます。

• まず、切り開かれて平らになったプラスチック袋を取ります。このプラスチックの一部をシンに巻き付けます。
• 袋の上にスリーブを滑らかに巻き上げるために、巻き下げて引き上げる方法を使用します。この方法では、スリーブと袋を両方簡単に握ることができ、スリーブを適切な位置に引っ張る際の摩擦を減らします。
• スリーブが正しく位置している場合は、下のプラスチック袋を簡単に取り除き、他の足でも同じプロセスを繰り返します。

膝の後ろで膝スリーブが膨らんでいる場合、私は間違って膝スリーブをつけているのでしょうか？

膝のカフが膝の後ろでたまる原因は次のいずれかかもしれません：

過度に使用された膝スリーブ

時間の経過と共に、膝スリーブはその弾力性と形状を失い、たまるようになり、効果が低下します。長期間膝スリーブを使用している場合は、新しいペアに交換する時期かもしれません。

適切なフィット感がない

膝サポーターがたくさん集まることは、それがあなたの脚に対して適切なサイズやフィット感がないことを示している可能性があります。サポーターが大きすぎるか小さすぎる場合、適切にフィットしない可能性があり、膝の後ろでたくさん集まることがあります。

適切な使用方法ではない

膝サポーターを正しく広げて調整しないと、たくさん集まることがあります。膝の下にサポーターが位置するとすぐに、シワや折り目を滑らかにします。完全に伸ばしたら、膝蓋骨の中心になるように確認し、膝関節周囲に均等な圧迫感を提供するようにします。

膝サポーターの着用時にこれらのミスを避ける

膝サポーターは着用するのが難しい傾向があります。したがって、以下のような間違いを犯すことによって、タスクをより困難にすることは避けるべきです：

1. 汗をかいた状態でニーシーブをつけないでください

肌が汗ばんでいる状態でタイトなニーシーブをつけると、そのプロセスがさらに難しくなります。湿気が素材に付着し、スリーブを脚に滑らせるのが難しくなります。

2. ニーシーブの下に服を着ないでください

ニーシーブを服の上から着用すると、その効果が低下し、運動中に滑るリスクがあります。最適な圧迫感、安定性、サポートを得るためには、直接肌に着用してください。

3.セット間でニーズリーブを取り外さないでください

セット間でニーズリーブを取り外すことは一時的な安堵感を得られるかもしれませんが、それを繰り返し取り外し、再度装着するというプロセスは時間がかかり、疲れることがあります。ルーチン中はその存在を維持し、ニーズリーブが必要なエクササイズをすべて終えた後にのみ取り外すようにしましょう。膝のサポートが必要な場合は特にです。

4. 力を過度に使わないでください

タイトなニーズリーブを装着するのは難しいかもしれませんが、力を過度に使うと素材を痛めたり、筋肉や関節に負担をかけることがあります。時間をかけて、ゆっくりとスリーブを位置に合わせてください。過度な力を使わずにスリーブを位置に合わせることができない場合は、サイズが大きいものが必要かもしれません。

5.適切なケアとメンテナンスを提供することを忘れないでください

ニースリーブのケアは非常に重要です。メーカーの清掃とメンテナンスの指示に従って、それらが効果的で耐久性を保つようにします。これには、定期的な洗濯と完全に乾燥させることで、臭いを防ぎ、弾力性を維持することが含まれます。

ニースリーブには慣らし期間が必要ですか？

ニースリーブ、例えばTuffwrapsのようなものは、初めはきつく感じるかもしれませんが、数回のワークアウトの後にはあなたの脚に合わせて形状を変え、より快適になります。公式の慣らし期間はありません。エクササイズ中にそれらを着用し、素材があなたの脚の形状と動きに適応するようにしてください。質の高いスリーブは、時間が経ってもその弾力性とサポートを維持するべきです。もしすぐに緩くなる場合、品質が悪い可能性があります。常に製造元の手入れ指示に従って、その寿命を延ばしてください。