真剣にウェイトリフティングに取り組んでいる人なら、ジムベルトが強力なアクセサリーであることはご存知でしょう。人気のある選択肢は 10mm ベルトと 13mm ベルトの 2 つですが、どちらにも長所と短所があります。では、どちらを選ぶべきでしょうか?
今日は、10mm ベルトと 13mm ベルトの違いについて見ていきます。それぞれの長所と短所を検討し、今日から自分で試せるリフティング ベルトをいくつか紹介します。さあ、始めましょう!
10mmベルトと13mmベルトの違いは何ですか?
10mm ベルトと 13mm ベルトの主な違いは厚さです。平均すると、13mm ベルトは 10mm ベルトよりも約 30 ～ 35% 厚くなります。ベルトが厚いほど、押し当てる表面が硬くなるため、13mm ベルトの方がサポート力と安定性が高くなります。
一方、10mm ベルトはほとんどの体型にフィットするため、市場でより人気のあるリフティング ベルトです。ただし、それぞれの違いについては、以下で詳しく説明します。
慣らしの時間
最初の顕著な違いは、慣らし時間です。10mm ベルトは一般的に 13mm ベルトよりも柔軟性が高く、慣らしが簡単です。厚さが薄いため、10mm ベルトは体型に早く適応します。適応には数日から 1 か月かかります。一方、13mm ベルトは慣らしに時間がかかり、潤滑剤としてオリーブオイルや消毒用アルコールを使用する必要がある場合もあります。
剛性と柔軟性
考慮すべきもう 1 つの重要な要素は、ベルトの硬さと柔軟性です。10mm ベルトはより薄いため柔軟性が高く、スクワットやデッドリフトなどの運動中に広範囲の動きを必要とするリフターに好まれる可能性があります。10mm ベルトを使用すると、運動中に適切な呼吸を練習しやすくなります。適切な呼吸は、運動中のパフォーマンスに影響を与える可能性があるため、非常に重要です。
13mm ベルトは厚くて硬いため、安定性と体幹サポートが強化され、重い重量クラスのリフティング ベルトとして好まれています。最終的に、どのベルトを選択するかは、リフティング ベルトの締め具合の好みによって決まります。リフティング ベルトはどの程度締めるべきでしょうか? これは主にエクササイズによって異なりますが、一般的なルールは、エクササイズが重く、要求が厳しいほど、ベルトをきつく締める必要があるということです。
強さの優位性
13mm ベルトは、より不快かもしれませんが、10mm ベルトよりも強度面で優れています。パワーリフターで、停滞期に達している場合は、13mm ベルトが限界を超えるのに役立つかもしれません。すでにブレースとフォームをマスターしている一流パワーリフターにとって、13mm ベルトは、イベントでの順位を決める重要な差別化要因になる可能性があります。
一般的に、10mm ベルトは、デッドリフトやスクワットなどのエクササイズを練習したい初心者や中級者向けです。上級者も 10mm ベルトを使用しますが、一定のペースでより重い重量を持ち上げたい場合は 13mm ベルトを選択する場合があります。
汎用性
10mm ベルトと 13mm ベルトはどちらも複合運動を行うために使用されますが、10mm ベルトの柔軟性により、パワーリフティング以外の運動も行うことができます。13mm ベルトはパワーリフティング運動専用なので、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスにのみ使用できます。バーベル ローなどの運動には使用しないでください。
価格
購入する際には常に価格を考慮する必要があります。13mm ベルトは、その特殊性、素材、厚さにより、通常 10mm ベルトよりも高価です。10mm ベルトは人気があるため、幅広い製品が揃っており、製造に必要な素材もそれほど多くありません。
TuffWraps チームが 10mm ベルトと 13mm ベルトの違いについて何と言っているか見てみましょう。
13mm ベルトと 10mm ベルトの長所と短所
どちらのタイプのリフティングベルトも目的は同じですが、それぞれに利点と考慮すべき点があります。10mm ベルトと 13mm ベルトの長所と短所については、以下をご覧ください。
10mmベルトの長所
- 快適で素早い慣らし期間を提供します
- サポートと柔軟性のバランスが良好
- パワーリフティングやウェイトリフティングなど、さまざまなエクササイズに適しています
- 13mmベルトよりも手頃な価格であることが多い
10mmベルトの短所
- 非常に重い荷物を持ち上げる場合、13mmベルトと同じレベルの安定性が得られない可能性があります。
- 頻繁に使用し続けると、時間の経過とともに早く摩耗する可能性があります。
13mmベルトの長所
- 重いパワーリフティング動作に最大限の安定性とサポートを提供します
- 耐久性が高く、非常に重い荷物にも耐えられます
- 経験豊富なパワーリフターや最大重量に近い重量でリフティングする人に最適
13mmベルトの短所
- 10mmベルトに比べて慣らし期間が長い
- 柔軟性が低く、特定の運動中の動きが制限される可能性がある
- 通常10mmベルトよりも高価
以下では、10 mm と 13 mm の長さの両方で購入できる最高のリフティング ベルトについて詳しく説明します。
最高の10mmベルト
10mm のリフティング ベルトをお探しの場合は、以下の提案をお試しください。
このベルトの主な特徴は次のとおりです。
- ダブルプロングデザイン
- 成形しやすい合成皮革
- 4インチベルト
最高の13mmベルト
重いリフトにも耐えられる 13mm のウェイトリフティング ベルトをお探しの場合は、次の製品をお勧めします。
主な機能は次のとおりです。
- 軽量
- デュアルロックリング
- 超強力ベルクロストラップ
10mm ベルトを使用している場合、13mm ベルトにアップグレードする必要がありますか?
10mm ベルトでは目標の重量でのリフトを完了するのに役立たないと感じた場合にのみ、13mm ベルトにアップグレードしてください。前に述べたように、10mm ベルトはウェイトリフティングの目標を達成するのに十分すぎるほどです。
パワーリフターで、最大重量に近い重量を持ち上げている場合、13mm ベルトは次のレベルに到達するために必要な安定性とサポートを提供します。ただし、従来のリフターの場合、トレーニングを続けるには 10mm ベルトで十分です。
10mm ベルトと 13mm ベルトのどちらを購入すべきでしょうか?
10mm ベルトと 13mm ベルトのどちらを選ぶかは、最終的には、特定のリフティング スタイルと目標によって異なります。快適性、汎用性、およびより短い慣らし期間を重視する場合は、10mm ベルトが最適です。一方、競争力のあるパワーリフターである場合、またはリフティングの安定性とサポートを優先する場合は、13mm ベルトを使用する必要があります。
いずれにしても、高品質のリフティングベルトは安全性とパフォーマンスにとって貴重な投資となるため、個人のニーズに合ったものを慎重に選択してください。
吊り上げ装置について他にご質問がありますか? こちらのガイドをご覧ください:
