週に何日 WOD を RX しますか? 毎日ですか? まったくですか? その中間ですか? mensfitness.com の記事によると、WOD を RX するとは、「アスリートが規定の重量と回数を使用してすべてのモダリティを実行することを意味します」。私の場合は通常 4 日です。週に行う 5 つの WOD のうち 4 つは RX できます。これで満足していいのでしょうか?
私が WOD で RX できないスキルには、バー マッスル アップ、リング マッスル アップ、リング ディップ (でも、もうすぐです!)、ロープ クライミング (もっと練習すべきです)、異常に重い重量のもの (私は弱虫です!) などがあります。これらの動きは私にはできないので、WOD から完全に除外すべきでしょうか? 私のボックスでできる人を 1 人でも挙げることができれば、その人も WOD に入れるべきです。
重い WOD がある日にクラスを指導していると、それをやるのが嫌になります。でも、「3、2、1」と聞くと、そんなことは全部吹き飛びます。どういうわけか、私はいつもそれをやり遂げ、自分の「快適ゾーン」にある動きと重量の WOD の場合よりも大きな達成感を感じます。 100% の時間で処方できないことに腹を立てているでしょうか? いいえ。できない動きや重量はプログラミングから除外すべきだと思いますか? これも、いいえです。
これは、あらゆる能力のアスリートたちへの私のいつものアドバイスです。進歩し続け、より良くなり、より速くなっている限り、あなたのやっていることはうまくいっているのです。
進歩が止まったら、プログラミングに疑問を持つべきです。そして、そのプログラミングに 1 日に 100 人以上のアスリートが参加するとなると、それは最高のアスリートたちへの挑戦に違いありません。どんな WOD でも簡単に変更することはできますが、誰かがそれをより難しくする必要がある日こそ、私たちが彼らを失望させた日です。そうは言っても、来週の週の始まりに、まだ習得していないスキルや WOD で実行できないスキルを書き出すようにあなたにお願いです。これらのスキルがプログラミングに現れ始めたら、あなたはどう感じますか? 難しすぎて、そこに含めるべきではないと思いますか?
もしそう感じるなら、自分には難しすぎることにもっと一生懸命取り組むことを目標にしましょう。クロスフィットやフィットネスには誰でもできることがたくさんありますが、達成するにはもう少し努力が必要なものもあります。それがあなたにとって何であれ、達成できれば努力した価値は 100% あります。結局のところ、簡単だったら誰でもやるでしょう!!
エイプリル・ガマロは、2歳のカルメンちゃんのママで、クロスフィットのコーチ、ウェストバージニア州プリンストンで、パートナーで夫のクリスと共同で Death by CrossFit を経営し、小学校教師、クロスフィッター（2年）でもあります。クロスフィットをするのは、1. 娘に遅れないようにするため、2. いつも違ったチャレンジができるため、3. 昨日の自分よりも向上しようと努力する、年齢も能力も異なる人々が集まる箱ほど素晴らしいものはないからです。
