Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita ácidos grasos Omega 3, pero como no puede producir por sí solo las cantidades necesarias, tenemos que ingerirlos a través de los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar principalmente en el aceite de pescado, algunas fuentes de origen vegetal (nueces, etc.) y el aceite de krill. Sin embargo, el aceite de krill suele pasarse por alto a pesar de que tiene numerosos beneficios para la salud. Para descubrir por qué el aceite de krill debería ser su fuente de ácidos grasos Omega 3 tan necesarios, siga leyendo.
¿Qué es exactamente el aceite de krill?
El aceite de krill proviene del krill, un pequeño crustáceo parecido a un camarón del orden Euphausiacea. El krill se encuentra en los océanos del mundo, donde es alimento para animales mucho más grandes. El nombre krill deriva del noruego, donde significa alevines o peces jóvenes . El aceite de krill se extrae y se coloca en cápsulas. Estas cápsulas se utilizan como medicamentos y suplementos. El aceite de krill generalmente se extrae del krill antártico y contiene ácidos grasos similares al aceite de pescado.
Beneficios para la salud del aceite de krill
- Salud cardiovascular
Al igual que el aceite de pescado, el aceite de krill contiene ácidos grasos que mejoran la salud cardiovascular y afectan positivamente la circulación sanguínea. De hecho, los resultados de un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition mostraron que el aceite de krill ayuda a mantener vías inflamatorias saludables. Otro estudio, publicado en Nutrition Research , reveló que los suplementos de aceite de krill reducen los niveles de triglicéridos en adultos en más de un 10%. Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que están relacionados con enfermedades cardíacas o síndrome metabólico. Los investigadores concluyeron el estudio afirmando que el aceite de krill es eficaz para reducir los factores de riesgo cardiovascular.
Además, la Universidad McGill de Montreal realizó un estudio cuyos hallazgos demostraron que el aceite de krill ayuda a mantener los niveles de colesterol.
- Alivia los síntomas del síndrome premenstrual
El aceite de krill tiene la capacidad de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Si bien algunas mujeres no experimentan ningún síntoma antes de su ciclo menstrual, también hay mujeres con síntomas graves de síndrome premenstrual que también incluyen un dolor insoportable. Los efectos beneficiosos del aceite de krill sobre el síndrome premenstrual fueron confirmados en un estudio realizado por Mike Wakemen y un equipo de investigadores de la Universidad de Birmingham . El estudio incluyó a 29 participantes y duró 3 meses. Los suplementos utilizados en el estudio contenían aceite de krill junto con extracto de romero y varias vitaminas. Además, los científicos creen que los efectos del aceite de krill para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual también podrían deberse a los ácidos grasos Omega 3 . Las mujeres que usan suplementos de aceite de krill experimentan una reducción de:
- Intensidad de los calambres
- Retención de líquidos
- Cambios de humor frecuentes.
- Salud de las articulaciones
Según un estudio cuyos hallazgos fueron publicados en el American Journal of Nutrition se analizaron los efectos del aceite de krill en la lubricación de las articulaciones. Los participantes del estudio informaron:
- Disminución del malestar articular
- Movilidad general mejorada
- Reducción de la rigidez articular.
Las mejoras en la salud de las articulaciones fueron notables en los primeros 7 días de una investigación de 14 días, lo que indica que el aceite de krill es, de hecho, beneficioso para la salud y la agilidad de las articulaciones.
- Mejora las capacidades cognitivas.
La función cognitiva normal está respaldada por los ácidos grasos Omega 3 y muchos otros nutrientes que se encuentran en el aceite de krill. Un estudio que incluyó a 30 participantes con dificultades de atención demostró que su concentración y concentración mental mejoraron en 90 días con el consumo regular de suplementos de aceite de krill. Además, varias investigaciones han confirmado que los altos niveles de ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado y el aceite de krill dan como resultado mayores posibilidades de evitar pérdidas de memoria y disminución de la claridad mental. Por otro lado, las personas que no tienen niveles elevados de ácidos grasos Omega 3 en su organismo son más propensas a perder la memoria y perder concentración. Por eso siempre llevan consigo algunos mitos cerebrales. Puedes leer esto: Principales mitos sobre el cerebro desmentidos .
- Restaura el brillo saludable de la piel.
El aceite de krill contiene astaxantina antioxidante que se asocia con la destrucción de los radicales libres y la defensa de las células contra su impacto negativo. Para mantenerse sana, nuestra piel necesita un alto nivel de antioxidantes. De esta forma se mantiene intacta la producción de colágeno y la elasticidad. Además, según la escala ORAC (Capacidad de absorción de radicales de oxígeno) , que mide la eficacia de los antioxidantes para combatir los radicales libres, el aceite de krill tiene un valor de 43, mientras que el aceite de pescado tiene un valor de 8.
Además, los antioxidantes protegen la piel del daño de los rayos UV y de diversos daños causados por factores ambientales. Por lo tanto, para una piel sana y brillante, definitivamente debes considerar los suplementos de aceite de krill.
Conclusión
El aceite de krill es una gran fuente de ácidos grasos Omega 3 y tiene numerosos beneficios para la salud, al igual que el aceite de pescado. Para mejorar la salud cardiovascular, la agudeza cerebral o incluso aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y reparar la piel, los suplementos de aceite de krill pueden ser lo que necesita.
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Referencias
Shawn Clark es asesor de salud y fitness. Durante los últimos 5 años brindó asesoramiento nutricional, entrenamiento físico y consejos de salud en todo Phoenix, Arizona. Se especializa en salud sexual masculina, salud sexual femenina, pérdida de peso, desintoxicación y suplementos dietéticos.
