体が正常に機能するためには、オメガ 3 脂肪酸が必要ですが、体は必要な量を自分で生成することができないため、食べ物から摂取する必要があります。オメガ 3 脂肪酸は主に魚油、一部の植物由来の供給源 (クルミなど)、およびオキアミ油に含まれています。しかし、オキアミ油は健康上の利点が数多くあるにもかかわらず、見過ごされがちです。オキアミ油が、非常に必要なオメガ 3 脂肪酸の供給源である理由を知るには、読み進めてください。
オキアミオイルとは正確には何ですか?
オキアミ油は、エビのような小さな甲殻類であるオキアミから採取されます。 オキアミ目。 オキアミは世界中の海に生息し、より大きな動物の餌として利用されています。オキアミという名前はノルウェー語で「オキアミ」という意味です。 稚魚または魚オキアミから抽出されたオイルはカプセルに詰められ、医薬品やサプリメントとして使用されます。オキアミオイルは通常、南極オキアミから抽出され、魚油に似た脂肪酸を含んでいます。
オキアミオイルの健康効果
- 心臓血管の健康
魚油と同様に、オキアミ油には心臓血管の健康を改善し、血液循環に良い影響を与える脂肪酸が含まれています。実際、 アメリカ栄養学会誌 クリルオイルは健康な炎症経路を維持するのに役立つことがわかった。 栄養研究 研究の結果、オキアミ油サプリメントは成人のトリグリセリド値を10%以上低下させることが明らかになりました。トリグリセリドは血液中の脂肪の一種で、心臓病やメタボリックシンドロームと関連があります。研究者らは、オキアミ油は心血管疾患のリスク要因を減らすのに効果的であると結論付けました。
また、 マギル 大学 モントリオールで行われた研究の結果、オキアミ油はコレステロール値を維持するのに役立つことが示されました。
- PMSの症状を緩和します
クリルオイルにはPMSの症状を和らげる効果があります。月経前に症状が全く出ない女性もいますが、耐え難い痛みを伴う重度のPMS症状に悩まされる女性もいます。クリルオイルのPMSに対する有益な効果は、以下の研究で確認されています。 マイク・ウェイクマン および研究者チーム 大学 バーミンガムのこの研究は29人の参加者を対象に3ヶ月間行われた。研究で使用されたサプリメントには、ローズマリーエキスと様々なビタミンが配合されたオキアミ油が含まれていた。また、科学者たちは、オキアミ油がPMSの症状を緩和する効果は、 オメガ3脂肪酸 オキアミオイルサプリメントを摂取する女性は、以下の症状が軽減されます。
- けいれんの強さ
- 体液貯留
- 気分の変動が激しい。
- 関節の健康
研究結果が発表された アメリカ栄養学ジャーナル 関節の潤滑におけるオキアミ油の効果を分析した。研究参加者は次のように報告した。
- 関節の痛みの軽減
- 全体的なモビリティの向上
- 関節の硬直の軽減。
14 日間の研究の最初の 7 日間で関節の健康状態の改善が顕著に見られ、オキアミ油が関節の健康と敏捷性に確かに有益であることが示されました。
- 認知能力を向上させる
正常な認知機能は、オキアミ油に含まれるオメガ 3 脂肪酸やその他の多くの栄養素によってサポートされます。注意力に問題のある 30 人の参加者を対象とした研究では、クリル オイル サプリメントを定期的に摂取することで、90 日間で集中力と精神的な焦点が改善されたことが示されました。また、さまざまな研究により、魚油とクリル オイルに含まれるオメガ 3 脂肪酸のレベルが高いと、記憶喪失や精神的な明晰さの低下を回避する可能性が高くなることが確認されています。一方、体内にオメガ 3 脂肪酸のレベルが高くない人は、記憶喪失や集中力の低下に陥りやすい傾向があります。そのため、脳に関する神話が常に付きまといます。これについては、次の記事をお読みください。 脳に関する主要な神話が覆される。
- 肌の健康的な輝きを取り戻す
オキアミ油には抗酸化物質が含まれています アスタキサンチン これはフリーラジカルを破壊し、その悪影響から細胞を守ることに関係しています。肌を健康に保つには、高レベルの抗酸化物質が必要です。こうすることで、コラーゲンの生成が維持され、弾力性が保たれます。さらに、 ORAC（酸素ラジカル吸収能） 抗酸化物質がフリーラジカルと戦う効果を測定する尺度では、オキアミ油の値は 43 で、魚油の値は 8 です。
また、抗酸化物質は紫外線によるダメージや環境要因によるさまざまなダメージから肌を守ります。したがって、健康で輝く肌のためには、オキアミオイルのサプリメントをぜひ検討してください。
結論
オキアミ油はオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源であり、魚油と同様に数多くの健康効果があります。心臓血管の健康、脳の明晰さを改善したり、月経前症候群の症状を緩和したり、肌を修復したりするには、オキアミ油サプリメントが最適かもしれません。
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参考文献
ショーン・クラークは健康とフィットネスのアドバイザーです。過去 5 年間、アリゾナ州フェニックス全域で栄養カウンセリング、フィットネス トレーニング、健康に関するアドバイスを提供してきました。男性の性的健康、女性の性的健康、減量、デトックス、栄養補助食品を専門としています。
