フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント

生まれつき痩せている傾向がある人もいますが、それは何も悪いことではありません。実際、あなたはスリムでほっそりした見た目を好むかもしれません。

しかし、より筋肉質な体格を作りたいと考えているなら、安全かつ効果的に筋肉を増やす方法があります。時間と労力はかかりますが、適切な食事を守り、定期的に十分な睡眠を取り、適切な種類のトレーニングを行うことで、実際に筋肉をつけることができます。

この記事では、筋肉を増やすために何をすべきかを詳しく説明します。しかし、まずはボディビルディング初心者が犯しがちな 3 つの間違いについて説明しましょう。

ケトジェニック ダイエットは間違いなく現在人気の流行ダイエットであり、その利点を宣伝する多くの有名人によって有名になりました。何人かのアスリートも、運動能力の向上を目的としてケトジェニック ダイエットに飛びついていますが、これは運動能力をサポートするのに適したダイエットなのでしょうか?

少しの常識とそれなりのトレーニング経験のある人なら、トレーニング中の栄養摂取はそれほど複雑である必要はないと知っています。

残念なことに、私たちは、無知な人々やスポーツ栄養のマーケティング担当者から、多くの矛盾した情報を強制的に受け取ってきました（しゃれではありません）。

クレアチンは世界で最も人気のあるサプリメントかもしれませんが、その価値はあるのでしょうか? 科学的研究と実際の結果がそれを証明しています。パフォーマンスアスリートにとって、クレアチンはパワーアスリートの短距離での高エネルギーの爆発的な増加に関して、その効能においてほぼ比類のないものです。

炭水化物は、アトキンスダイエットやパレオダイエットなどの人気のダイエットのおかげで、食品ピラミッドの中で最もいじめられているグループです。これらのダイエット法にはそれぞれの利点がありますが、炭水化物の暗いイメージを植え付けることにも一役買っており、ダイエットをする人たちはますます炭水化物を恐れるようになり、炭水化物が太る原因だと誤って信じるようになりました。