多くのアスリートやフィットネス愛好家は、トレーニング中に手首を保護するためにリストラップを使用しています。リストラップは手首のサポートと安定性を提供し、怪我の防止とパフォーマンスの向上に役立ちます。ただし、非常に多くの種類のリストラップが市場に出回っているため、自分のニーズに合ったものを選択するには時間と労力がかかる場合があります。
適切なリストラップの選択について知っておくべきことをすべて共有しますので、読み続けてください。
リストラップの主な機能
リストラップは、ワークアウト中にサポートと安定性を提供するために手首に巻き付ける布地または弾性素材です。これらは、ウェイトリフティング、パワーリフティング、ストロングマン、その他の筋力トレーニング演習で一般的に使用されます。リストラップは手首を圧迫してサポートするように設計されており、怪我の防止とパフォーマンスの向上に役立ちます。
さらに、リストラップは手首関節のサポートと安定性を提供します。トレーニング中、手首は多くの場合、大きなストレスや緊張にさらされ、怪我につながる可能性があります。リストラップは手首関節の可動範囲 (手首の伸展) を制限し、怪我のリスクを軽減します。また、手首を圧迫して血流を促進し、炎症を軽減します。これにより、パフォーマンスが向上し、回復時間が短縮されます。
3種類のリストラップ
市場にはさまざまな種類のリストラップが販売されています。最も一般的なタイプは次のとおりです。
- 布製リストラップ:布製リストラップは柔らかく柔軟な素材で作られており、適度なサポートと柔軟性を提供するように設計されています。トレーニング中に特別なサポートが必要だが、それほど制限は必要ないアスリートによってよく使用されます。
- パワーリフティング リストラップ:パワーリフティング リストラップはパワーリフティング専用に設計されており、重量物を持ち上げる際に最大限のサポートと安定性を提供します。これらは多くの場合、手首関節の可動範囲を制限する硬くて非弾性の素材で作られています。
- ベルクロ リストラップ:ベルクロ リストラップは簡単に調整でき、カスタマイズ可能なフィット感を実現します。多くの場合、綿と伸縮性のある素材の組み合わせで作られており、サポートと柔軟性のバランスが取れています。
リストラップに求めるべき5つのこと
リストラップを選択する際には、考慮すべき要素がいくつかあります。最も重要な要素には次のようなものがあります。
- サポート:リストラップが提供するサポートのレベルは重要な考慮事項です。重量挙げやその他の高強度のトレーニング中に多くのサポートが必要なアスリートは、最大限のサポートと安定性を提供するリストラップを選択する必要があります。最大限のサポートを求める方に最適なキャストのようなSTIFFオプションと、優れたサポートを提供し少し柔らかめのREGULARバージョンも提供しています。
- 快適さ:リストラップは、不快感や刺激を引き起こすことなく快適に着用できる必要があります。高品質の素材で作られ、快適なフィット感を備えたリストラップを探してください。
- 耐久性:リストラップは耐久性があり、通常の使用による磨耗に耐えられる必要があります。高品質の素材で作られ、ステッチが強化され、頑丈な構造を備えたリストラップを探してください。
- 調整可能性:リストラップは簡単に調整でき、カスタマイズ可能なフィット感を提供する必要があります。調節可能な留め具またはベルクロストラップが付いているリストラップを探してください。または、「ベルト ループ締め付けシステム」を使用すると、リストラップの締め具合をコントロールできます。もう煩わしい親指のループについて心配する必要はありません。
- サイズ:リストラップにはさまざまなサイズがあるため、手首に適したサイズを選択することが重要です。手首のサイズを測って、手首に適したサイズのリストラップを選択してください。 16インチ、24インチ、30インチがあります。長いほどサポート力は高くなりますが、かさばります。 16 インチの Villain リストラップは完璧なサイズで、ほとんどの人が購入するものです。
結論
リストラップは、トレーニング中に手首を保護したいアスリートやフィットネス愛好家にとって不可欠です。適切なリストラップを選択するのは難しいかもしれませんが、この記事で説明した要素を考慮することで、自分のニーズに最適なリストラップを見つけることができます。パワーリフター、ウェイトリフター、または単にトレーニングの向上を目指している場合でも、リストラップはフィットネスの目標を達成するために必要なサポートと安定性を提供します。
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