私たちはいつも、「ベンチプレスはどのくらいできるだろうか？」と自問します。筋力トレーニングはバランスの取れたフィットネス ルーチンの重要な要素であり、ベンチプレスはその最も基本的なエクササイズの 1 つです。年齢別の平均ベンチプレスは、筋肉量、骨密度、全体的な健康状態によって変わります。この記事では、筋力トレーニングにおけるベンチプレスの重要性、年齢がパフォーマンスに与える影響、および各年齢層向けの戦略について詳しく説明します。

機能的フィットネス用具とアパレルのリーダーである TuffWraps は、最新のエルボースリーブであるオールブラックの TuffWraps Power Elbow Sleeves をリリースしました。この新しいエルボースリーブは、激しいトレーニング中に追加のサポートと圧縮を必要とするウェイトリフター、パワーリフター、その他の機能的フィットネス愛好家向けに特別に設計されています。

筋力トレーニングに関して、ベンチプレスの運動は、しばしば上半身の強さを測定するためのゴールドスタンダードと見なされます。あなたが初心者であろうとベテランのリフターであろうと、現実的な目標を設定し、進捗を追跡するためには、ベンチプレスがどれだけのベンチプレスが必要かを知ることが不可欠です。この包括的なガイドでは、平均的なベンチプレスの重量、それに影響を与える要因、およびベンチプレスの強度を高めるためのヒントを探ります。

ウェイトリフティングは芸術であり、他の芸術形式と同様に、スキルと適切なツールが必要です。そのような不可欠なツールの1つがウェイトリフティングベルトです。タフラップ、私たちはあなたのトレーニングを強化するためのさまざまな筋力トレーニング用具を提供しています。ウェイトリフティングベルト。

ウェイトリフティングとパワーリフティングは、筋力トレーニングの 2 つの柱であり、世界中で多くのファンを獲得しています。これらの競技はそれぞれ異なりますが、人間の強さと回復力の限界を押し上げるという共通の目標を持っています。クリーン アンド ジャークでバーベルを頭上に持ち上げる場合でも、自分の体重の 2 倍の重量をデッドリフトする場合でも、単にウェイトを持ち上げるだけでなく、自分の可能性の限界に挑戦していることになります。

私筋力トレーニングの分野では、多くの本格的なリフターの秘密兵器は必ずしも予想通りのものではない。彼らの悪役はリストラップ または慎重に選択されたウェイトリフティングベルトそれはもう少し…不安定なものです。そうです、私たちが話しているのは嗅ぎ薬。

リストラップは、ウェイトリフティングやパワーリフティングの選手の間で人気のアクセサリーになっています。ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどの重量挙げ運動中に手首をサポートし、安定させるように設計されています。しかし、リストラップはより重いものを持ち上げるのに役立つのかという疑問があります。この質問の答えをずっと知りたかったあなたに、まさに必要なものがここにあります。この記事では、ウェイトリフティング中にリストラップを使用する利点と、その効果の背後にある科学について探ります。

重いウェイトを持ち上げることは、ほとんどのジムで一般的な習慣です。プロのアスリートでも、ジム初心者でも、重いウェイトを持ち上げることにはリスクが伴います。怪我のリスクは高く、重傷からの回復は困難です。ラップとスリーブは、怪我を防ぎ、全体的なリフティング パフォーマンスを向上させるために不可欠なアクセサリです。この記事では、ジムで重いウェイトを持ち上げるときにラップとスリーブを使用することの重要性について説明します。