ニースリーブの購入を検討している場合、適切なフィット感を得る方法を理解することが重要です。しかし、ニースリーブはどの程度きつくフィットするべきでしょうか?今日の記事では、快適さを犠牲にすることなく、最もフィットするニースリーブを見つける方法を紹介します。さあ、始めましょう!
膝サポーターの最適なフィット感を得る
ぴったりとしたフィット感は、軽い重量や高い反復回数に重点を置いたトレーニング セッション、特に筋肥大を目的としたトレーニングに最適です。膝サポーターが役立つ トレーニング中にサポートとクッション性を提供し、快適さと安定性を高めます。次のパワーリフティング競技会がまだ数か月先であれば、快適なフィット感をお勧めします。ただし、競技会が近づき、トレーニングの強度が増すにつれて、圧縮と関節の安定性を高めるために、よりタイトなニースリーブが不可欠になります。これは、重いリフトの際に非常に重要です。
初心者や本格的なトレーニングを始めたばかりの方には、きつすぎるニースリーブは必要ありません。ぴったりと快適にフィットするものであれば、十分なサポートが得られ、動きやすさを保ちながらニースリーブの着用に慣れることができます。継続的なトレーニングで脚の筋肉が成長すると、きつすぎるスリーブは不快になったり、着用が難しくなったりすることがあります。適切なサイズを見つけるには、ジムで友人のニースリーブを試着することを検討してください。ぴったりでなくても、ニースリーブが効果的にサポートしてくれるかどうかの参考になります。
ニースリーブの測定方法
- 巻尺を使用してください。理想的には自動締め付け式のものですが、標準の巻尺が利用できる場合は、それも十分です。
- 膝を伸ばした状態または立った状態で、テープを膝頭の中央に巻き付けます。きつく締めすぎないように注意してください。
- 測定値を 10 分の 1 インチまたは 1 センチメートル単位で記録します。
ニースリーブのサイズが中間の場合はどうすればいいですか?
正しいものを選ぶときは膝スリーブ サイズを選ぶ際には、2つの要素を考慮してください。それは、ぴったりとしたフィット感と、近い将来に体重を変える予定があるかどうかです。まず、現在のトレーニングのニーズについて考えてみましょう。一般的なジムでのトレーニングには快適なフィット感を、激しい筋力トレーニングにはタイトでしっかりしたフィット感を好みます。メーカーのサイズガイド どのサイズがあなたの好みに最も合うかを判断するのに役立ちます。快適さを優先する場合は、大きいサイズを選択するのが最適です。ただし、本格的な持ち上げのために追加のサポートが必要な場合は、小さいサイズの方が適している場合があります。
次に、体重を増やすか減らすかの計画を考慮に入れます。今後 6 ～ 12 か月で体重を増やす予定の場合は、筋肉が成長するにつれて自然にきつくなるため、今は快適にフィットする少し大きめの膝サポーターを選ぶのが賢明です。逆に、体重を減らすことを目指している場合は、きつめの膝サポーターを選ぶと、膝と太ももの寸法が小さくなるにつれてフィット感が増し、減量の過程を通じて一貫したサポートが得られます。
ニースリーブは伸ばせますか?
高品質の膝サポーターは、何ヶ月も定期的に使用した後でも、弾力性と圧縮性を維持するように設計されています。時間が経つにつれて装着しやすくなりますが、締め付け感や形状が失われることはありません。対照的に、低品質の素材で作られた膝サポーターは、伸びやすく、効果が失われやすくなります。
Tuffwrap のニースリーブに使用されているネオプレンは、伸びに強いため、最適な選択肢の 1 つです。膝の上にスリーブを引っ張る必要がある場合でも、スリーブの完全性が損なわれたり、ぴったりとしたフィット感が失われたりすることはありません。
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ニースリーブはどれくらいきつく締めるべきですか?
理想的な膝サポーターの締め付け具合は、個人の好み、目標、トレーニング スタイルによって多少異なります。一般的に、膝サポーターは、動きを制限せずにサポートするのに十分な圧縮力を備えている必要があります。
重いものを持ち上げて筋力を最大限に高めることを目指すパワーリフターや筋力アスリートには、タイトなニースリーブを選ぶことをお勧めします。これらは必須のサポートを提供し、わずかな筋力増強も提供できるため、特に競技中に有益です。
一方、代謝調整、クロスフィット、ボディビルディング、または一般的な筋力トレーニングに従事している人は、より快適なフィット感を好むかもしれません。快適にぴったりフィットする膝サポーターは、長時間のそれほど激しくないトレーニング中に動きを制限したり、過度に制限された感じを与えたりすることなく、必要なサポートを提供します。
