モチベーションは、人を目標に向かって行動に移す内部プロセスとして定義されます。それは行動を活性化する力です。では、なぜ私たちの多くはすぐにモチベーションを失ってしまうのでしょうか?モチベーションの低下が、多くの人が目標を諦める最大の理由のようです。しかし、最も困難な時期であっても、モチベーションが際限なく供給されているように見える人々はどうでしょうか?それはどこから来たのでしょうか？彼らは生まれつきそのようになっているだけなのでしょうか、それともモチベーションを維持するために行う特定の行動や習慣があるのでしょうか？

それでは、「専門家」からの直接のコメントです。人生のモチベーションを維持するための6つの簡単なステップ。

1.)ネガティブな考えを排除する- ネガティブな傾向のある人との交流を制限し、境界線を設定し、自分の目標を彼らに宣言して、あなたが何に取り組んでいるのかを理解してもらいます。生活やソーシャルメディアでの「フォローを外す」。以前はソーシャル メディアでフォローしていた人があなたにやる気を与えてくれたのに、最近は少し自意識過剰になっていると感じている場合は、その人のフォローを解除してください。それは個人的なものではありません。私たちは皆、より良い自分になるために何が必要かを模索する必要があります。

2.)自分自身の小さな世界から一歩外に出てください- 誰かを探して、その人を助ける方法を見つけてください。人は役に立っていると感じ、目的を持っていると、自分自身や周囲の世界について気分が良くなることが科学的に証明されています。あなたは、自分では想像もつかないような形で、他の人にとって役に立ちます。恩返しは、ジムで新しい人に笑顔を向けたり、褒めたり、「良い一日を」と声をかけたりするなど、簡単なことでも構いません。

3.)あなたの目標と前向きな言葉を書き留めてください-何度も自分に言い聞かせてください。肯定的なアファメーションを入力して携帯電話にリマインダーをポップアップ表示できるアプリが多数あります。これらの無料アプリをいくつかチェックしてください。それ以外の人には、古き良きメモカードがあります。 「迎えに来て」と言ってもらいたいと感じたときに、自分自身に声に出して読んでください。

4.) どんなに小さなことであっても、進歩を祝い、報酬を与えます。今週 3 日ジムに行けたでしょうか?おそらく「チートミール」を食べすぎていませんか？それとも、人生でいくつかの大きな課題に直面したときに、軌道に乗るのと同じくらい単純だったのでしょうか?それが何であれ、自分の背中をよく叩いてください。これらの成果は、私たちの前進を続けるバッテリーの再充電となります。自分自身を誇りに思い、所有し、他の人と共有しましょう。

5.)うまくいくまで偽りましょう- 今日はただ気分が乗らないだけだと思いますか?頭の中では、立ち上がって動き出して「打ち砕く」必要があるとわかっています。そうですね、これは典型的なモチベーション喪失のケースのように思えます。うまくいくまでごまかしをするというのは、「やり始めるとやる気が出てくるからとにかくやってみよう」という良い言い方です。

6.)期待を失う- 「黙って色をつけろ」という面白いことわざがあります。まあ、それは本当です。時々、私たちはただ頭を下げて、世界の他のすべてのことを忘れて、やるべき仕事に集中する必要があるかもしれません。期待が外れると、あらゆるものに大混乱が生じる可能性があります。人間関係と目標。あまり期待せずに両方に参加するのが最善です。自分のコントロールできる範囲内で目標を立てましょう。たとえば、2ポンド減らすのではなく、週に4回ワークアウトを行うという週目標を設定します。外力を常にコントロールできるわけではありませんが、自分自身の行動はいつでもコントロールできます。期待が完全に一致しないと、正しい方向に集中し続けることができます。

これらは、始めるためのヒントのほんの一部です。モチベーションを維持するのに最適な方法が見つかる可能性が高くなります。

ステイタフ、

チームタフラップス