それで、筋力トレーニング プログラムを始めてみませんか?素晴らしい！
さて、具体的にどこから始めますか?
この機械は何をするのですか?
どのような種類のギアが必要ですか?
どのくらいの重さのダンベルを使えばいいですか？
ああ、なんてこった！！！
頭が爆発しそうです！！！
おなじみですね？
あなたの神経を少しでも和らげて、あらゆる運動療法にレジスタンストレーニングを組み込むことを選択するのは非常に賢明であることをお伝えしたいと思います。フィットネスの専門家は、有酸素運動よりも筋力トレーニングを選択することは、当座預金口座ではなく普通預金口座にお金を預けるようなものだと例えています。
この概念をさらに詳しく説明するためのリンクを次に示します。
さて、基本ですが、どこから始めればよいでしょうか?
最も健康的な選択は、パーソナルトレーナーの助けを取り入れることだということをお伝えしておきたいと思います。認定パーソナルトレーナーは、怪我のリスクに関連するほとんどのエクササイズを適切に行うためのテストを受けています。怪我のリスクを最小限に抑えながら、これらのエクササイズを実行する適切な方法を人に教えることができます。パーソナルトレーナーは、個人をコンフォートゾーンから押し出し、結果を最大化するために個人の限界をテストすることもできます。
「そうは思うけど、パーソナルトレーナーって安くないよ。個人でやるのはどうなの？」と思われるかもしれません。
この状況に対する懸念は理解しています。ただし、パーソナルトレーナーを投資として考えることが重要です。パーソナルトレーナーから教わったことをすべて忘れることはできません。コストを考えるときは、そのことを念頭に置いてください。パーソナルトレーナーの目標は、クライアントに生涯依存してもらうことではありません。彼らの主な目標は、最終的にその人がすべて自分でできるように十分な教育と動機付けを行うことです。
また、この情報アクセシビリティの時代においては、自分でオンライン調査を行うようアドバイスすることも価値があります。パーソナルトレーナーにすべてを教えてもらうことに依存しないでください。そこには豊富な知識があります。自分自身も掘り下げて教育してください。しかし、第一に、無知による怪我を防ぐために、適切なコーチングを取得してからプログラムに急いで参加しないでください。
以下は、議論の多い初心者にとって非常に役立つ、ユーザーフレンドリーな YouTube ビデオへのリンクです。
ここには、モチベーションを高め、初心者でも簡単に実践できる無料のワークアウト プログラムへのリンクも含まれています。
https://www.bodybuilding.com/workout-plans/
新しい運動療法を開始する前に、常に注意を払い、体の声に耳を傾け、医師に相談してください。
ステイタフ、
チームタフラップス
