リストラップを正しく使用するための初心者向け 4 ステップガイド

The Beginner’s 4-Step Guide on Using Wrist Wraps Properly

ウェイトリフティングは、ご想像のとおり、重りを持ち上げるアクティビティです。これは、さまざまな筋肉群をターゲットにするさまざまなエクササイズを使用する筋力トレーニングの一種で、バーベルやダンベルなどのフリーウェイト、またはマシンやレジスタンスバンドを使用して行うことができます。ただし、オプションでリストラップなどもあるため、ウエイトリフティング用具はこれに限定されません。

リストラップは、重量挙げの練習中に手首の伸びを制限することで手首をサポートし、手首にさらなる安定性、快適性、保護を提供して怪我の防止に役立ちます。逆に、握力を向上させ、ベンチ、ショルダープレス、スクワットなどのエクササイズを行うときに追加のサポートを提供できます。着用するのは簡単ですが、さまざまなサイズ、長さ、素材があるため、それをうまく活用するのが難しい部分です。必要なラップのサイズと種類を知ることが重要ですが、運動の種類と持ち上げる重量も考慮する必要があります。

リストラップの使い方に関する簡単なビデオ:

このことを念頭に置いて、この記事ではリストラップの正しい使用方法を説明します。手順は次のとおりです。

#1 - ベルトループを見つける

リストラップを取り、一方の端にあるベルトループの位置を確認します。タブの端のラップを持ち、タブをベルトループに通し、手首を通す穴を作ります。これはベルトが腰にどのように機能するかを考えてください。ベルトループは手首の内側に付けることをおすすめします。この最初のステップは、持ち上げるときにラップが所定の位置に留まるようにするため、非常に重要です。

#2 - 手首の関節を覆う

手首の関節を覆うようにリストラップを配置します。これは、好みに応じて、最小 3/4 インチからそれ以上まで可能ですが、意図したとおりに機能させるためには、リストラップを覆うことが必須です。これにより、リストラップが適切な位置に配置されることが保証されます。位置。

#3 - 材料を包む

Villain リストラップのロゴが付いたタブの端を手首に巻き付け、手首の関節を確実にカバーします。ベルクロのない面が肌に面していることを確認してください。巻き終わったら、マジックテープ部分が外側になるようにしてください。

#4 - ラップを終了して繰り返します

リストラップは関節を安定させるのに十分な締め付けが必要ですが、指の血流を妨げたりしびれを引き起こすほど締め付けすぎないようにしてください。快適になるまで手首に巻き付けた後、ベルクロでラップを固定します。一方、同じプロセスを繰り返します。

リストラップを入手する際の考慮事項

すべてのリストラップが同じように作られているわけではありません。このため、次のような特定の要素を考慮して、オプションを慎重に検討する必要があります。

材料

ほとんどのリストラップの主な素材は 2 つあります。これらは：

コットン

綿製のリストラップ（布タイプ）が最も一般的なタイプです。軽量で通気性があり、快適です。コットンラップは通常、他の素材よりも手頃な価格であり、お手入れが簡単です。また、手首に十分なサポートと安定性を提供します。これらは、より薄いリストラップが必要な方や、CrossFit のようなワークアウトを行う方に最適です。これにより、手首をある程度動かすことができ、時間が重要な場合には、さまざまなエクササイズの合間に手首を素早く緩めることができます。

ベルクロ

より頑丈なものが必要な場合は、 ベルクロのリストラップを使用すると、さらなるサポートと安定性が得られます。調整可能で、必要に応じて締めたり緩めたりすることができます。ベルクロラップはお手入れも簡単ですが、通常はコットンラップよりも高価です。これらは、重量挙げ、パワーリフター、ストロングマンアスリート、ボディービルダー、その他あらゆる重量挙げ選手に最適です。

サイズ

TuffWraps リストラップのサイズは 16 インチ、24 インチ、30 インチからお選びいただけます。選択する長さは個人のニーズによって異なります。16 インチのリストラップはほとんどの人にとって理想的であり、最初に始めるのに最適なオプションです。ラップが長いほど、パワーリフティングや自己記録を目指すなどのより極端なアクティビティに適しています。トレーニングには 16 インチのリストラップで十分であるにもかかわらず、30 インチのリストラップが必要だと多くの人が考えていることに私たちは気づきました。リストラップは伸縮性があり、好みの締め具合に調整できることも注目に値します。

あなたが行う練習

使用するリストラップは、エクササイズのやり方に影響します。リストラップは、ベンチプレス、懸垂、その他の上半身の運動などの重量挙げ運動中に、さらなる安定性とサポートを提供するのに役立ちます。手首をサポートするために腕立て伏せやプランクにも役立ちます。

結論

リストラップは、ウェイトリフティングや上半身のエクササイズを改善するのに大いに役立つ素晴らしい投資です。適切なシューズを見つけるのは難しいですが、時間と研究を重ねて、フィットネスのニーズに最適なシューズを見つけてください。適切なリストラップを使用すると、パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを軽減し、ワークアウトを次のレベルに引き上げることができます。

重量挙げ用のリストラップをお探しなら、TuffWraps に必要なものが揃っています。ワークアウトルーチンをより効率的に行うためのさまざまな選択肢を手頃な価格で提供しています。ご注文の際は、(561) 220-1901 までお電話ください。