重量挙げでは、パフォーマンスを向上させ、トレーニング中ずっと快適でいるために、適切なギアが不可欠です。吸湿発散性のシャツから柔軟性のあるボトムスまで、適切なギアは体を支え、怪我から守るのに役立ちます。この記事では、重量挙げに最適なギアと、それがトレーニング体験をどのように向上させるかについて説明します。準備はできていますか? さあ、始めましょう!

重量挙げトレーニングに何を着るべきか

からジムウェア トレーニングに必要なギアまで、体を鍛えたいときに必要なアイテムのリストがあります。重いものを持ち上げるときに安全を確保したり、快適に過ごすために、以下で説明するすべてのアイテムには目的があります。

1. 吸湿発散性シャツで基本から始めましょう

吸湿発散性のあるジムシャツは、重量挙げトレーニングに革命をもたらします。これらのシャツは肌から汗を吸い取るように設計されているため、最も過酷なトレーニング中でもドライで快適な状態を保てます。重量挙げをするときは、涼しく過ごし、ベタベタして湿った服を避けることが大きな違いになります。これらのシャツは体温調節にも役立ちます。これは集中力を維持し、最高のパフォーマンスを発揮するために不可欠です。ポリエステル混紡やその他の運動用生地などの素材で作られた、軽量で通気性のあるオプションを探してください。耐久性があり、フィット感が良いため、動きを妨げたり、刺激を与えたりすることはありません。優れた吸湿発散性シャツから始めることで、生産的なトレーニングの雰囲気が整います。

2. 耐久性と柔軟性のある底を選ぶ

重量挙げ用のボトムスを選ぶ際には、耐久性と柔軟性が重要です。トレーニングパンツ または、破れたり伸びたりすることなく、重いものを持ち上げる負担に耐えられるショーツ。

強度と伸縮性を備えたナイロン、スパンデックス、ポリエステル混紡などの素材で作られたオプションを探してください。これらの生地は動きを自由にするため、スクワット、デッドリフト、動きを制限されることなく自由に行うことができます。また、トレーニング中にずり落ちたりよれたりしない、快適なボトムスを選ぶことも重要です。ぴったりとフィットしながらも柔軟性のある素材であれば、リフティング中も集中力と快適さを維持できます。レギンス、ジム用ショートパンツ、アスレチックパンツのどれを好む場合でも、トレーニングを最大限に活用するには耐久性と柔軟性を優先してください。

3. ウエイトリフティングベルトでリフトをサポートする

あウェイトリフティングベルト 重いものを持ち上げるときに欠かせない装備です。腰と体幹をさらにサポートし、脊椎を安定させて怪我のリスクを軽減します。リフティングベルトは腹腔内圧を高めることでスクワットを助け、重いものを持ち上げるときに適切な姿勢とフォームを維持するのに役立ちます。この追加のサポートにより、より安全に、そしておそらくより多くの重量を持ち上げることができます。

しかし、いつベルトなしでスクワットする軽めのセットや体幹の強化に重点を置く場合は、ベルトを使わずに自然な安定性と強さを身につけましょう。ベルトは腰にぴったりとフィットしますが、きつく締めすぎず、呼吸を妨げずにサポートできる程度にしてください。ウエイトリフティングベルトを正しく使用し、適切なエクササイズで使用して、負担をかけずにパフォーマンスを向上させることが重要です。適切に使用すれば、ベルトはより効果的に持ち上げ、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

4.手首と手を保護する

重いものを持ち上げるときは、手首と手を保護する必要があります。リストラップを使用すると 特にオーバーヘッドプレスやベンチプレスなどのエクササイズ中に、手首をさらにサポートします。過度の動きを制限することで手首を安定させ、怪我を防ぎます。同様に、リフティングストラップは、特にデッドリフトなどのエクササイズ中に、握力の向上に役立ちます。グリップが滑る心配をせずに、より重い重量を持ち上げることができます。

選択できるのはパッド付きおよびパッドなしのリフティングストラップ快適さとサポートの好みに応じて、パッド付きストラップを選択できます。パッド付きストラップはクッション性を高めて手首への圧力を軽減し、パッドなしストラップはバーへのより直接的な接続を提供します。どちらのタイプのストラップもパフォーマンスを向上させ、安全性を確保して、手や手首の負担を気にせずにリフトに集中できるようにします。

5. パフォーマンスシューズを選ぶ

ウエイトリフティングシューズのようなパフォーマンスシューズは、平らで安定したベースを備えており、リフト中のバランスと安定性を向上させます。これらのシューズは通常、硬いソールを備えており、特に重いスクワットやデッドリフト中にグリップ力が向上し、滑りを防止します。多くのウエイトリフティングシューズにはヒールが高くなっており、足首の可動性が向上し、より深くスクワットできます。これらのシューズはしっかりとフィットするため、足が所定の位置に留まり、怪我のリスクが軽減されます。パフォーマンスシューズを選択すると、より安全かつ効果的にリフトするために必要なサポートと安定性が得られます。

6. アクセサリーを忘れずに

重量挙げでは、アクセサリーがパフォーマンスと安全性に大きな違いをもたらします。膝サポーター、リフティング グローブ、エルボー スリーブは、トレーニング中にさらなるサポートと保護を提供します。たとえば、ニー スリーブは膝に圧縮と安定性を与えるのに最適で、スクワットやランジなどのエクササイズ中に特に役立ちます。リフティングにニースリーブを使用する場合 通常、脚の激しい運動を行うときに使用します。関節への負担を軽減し、全体的なパフォーマンスを向上させることができます。リフティング グローブは手の角質化を防ぎ、グリップ力を高めます。また、エルボー スリーブはプレス動作中に肘をサポートします。これらのアクセサリは、快適性を高め、怪我を防ぎ、リフティングに集中できるように設計されています。

7. ウォームアップのために重ね着する

ウォームアップのために重ね着をすることは、筋肉を温かく保ち、重いウェイトリフティングに備えるために重要です。まずは、吸湿発散性のシャツなどのベースレイヤーを着て、汗を肌から遠ざけ、快適な体温を保ちます。パーカー または、その上に薄手のジャケットを羽織って暖かさを閉じ込め、トレーニングの準備中に筋肉をほぐしておきます。重ね着することで筋肉への血流が増加し、激しいリフティング中に怪我をするリスクが軽減されます。ウォーミングアップを始めて体温が上昇するのを感じたら、外側のレイヤーを脱いで快適に過ごしながら、メインのリフティングセッション中に筋肉を暖かく保つことができます。

あらゆるリフトに欠かせないギア

まとめると、重量挙げに適したギアは見た目だけではありません。パフォーマンスを向上させ、安全性を確保し、トレーニング中ずっと快適でいるためにも重要です。高品質のギアを選ぶと、身体をサポートし、集中力を高め、より効果的に持ち上げることができます。 タフラップ® は、ウェイトリフターを念頭に設計された高性能製品を提供しており、トレーニング中の安全を確保するのに役立ちます。適切なギアに投資することで、より成功し、怪我のないトレーニング セッションを実現できます。