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Knee sleeves are now a common component of many athletes' equipment, providing crucial support and stability for different types of exercises. To get the most out of your workouts, it’s important to know when to use knee sleeves effectively.
膝サポーターは、重いウェイトリフティング中に安定性と圧迫感を与えてくれるため、多くの筋力強化アスリートにとって必需品です。その利点にもかかわらず、膝サポーターの装着は難しい場合があります。
ジムでウェイトリフティングのセッションを受ける場合でも、スポーツに取り組む場合でも、肘を怪我やそれに伴う不快感から守ることは非常に重要です。幸いなことに、スポーツ技術の進歩により、エルボースリーブとエルボーラップという 2 つの重要な保護アクセサリが登場しました。これらのアイテムは、機能と利点の点でどのように比較されますか?
バーベル、ダンベル、ケトルベルを使わずに筋力トレーニングを改善したいですか? そうであれば、筋肉と筋力を高めるための創造的で効果的なテクニックとしてディップ ベルトをお試しください。ディップ ベルトは、さまざまな方法でトレーニングを改善します。トレーニングの強度を高め、筋肉の関与と成長を促進します。ディップ ベルトの使い方を知りたいと思ったことがあるなら、この記事でその方法を説明します。さあ、始めましょう!
フィットネスの世界では、リフティングベルトは必需品となり、その効果について多くの議論を巻き起こしています。リフティングベルトは筋力強化に画期的な効果をもたらすのでしょうか、それともフィットネスに関する神話なのでしょうか? リフティングベルトについて詳しく調べ、よくある神話を解明しましょう。
筋力トレーニングの分野では、スクワットとデッドリフトを同じ日に効果的に実行できるかどうかが議論の的となっています。
女性用ウェイトリフティングベルトは、単なるフィットネスアクセサリーではありません。女性の体格に合わせて特別に設計されたツールです。幅が広く、輪郭がはっきりしていないことが多い男性用ベルトとは異なり、女性用ウェイトリフティングベルトは一般的に幅が狭く、女性の自然な曲線に合わせて輪郭がはっきりしており、快適で効果的なフィット感を保証します。
間違って使用されやすいリフティング用具の 1 つがウェイトリフティング ベルトです。腹筋や胴体を支える壁のようなものですが、リフティング ベルトはどれくらいきつく締めるべきでしょうか?
ボディビルの世界では、よく発達した上腕二頭筋は腕の美しさの典型であると考えられています。上腕二頭筋ピークとは、屈曲したときに上腕二頭筋の上部に形成される顕著な丸い形状を指します。これは、腕全体の外観を大幅に向上させることができる非常に人気の機能です。この記事では、上腕二頭筋のピークを伸ばすことがなぜ重要なのかを説明し、上腕二頭筋のピークを達成するのに役立つダンベルエクササイズを提案します。
ストロングウーマン スポーツの世界は興奮に沸き、誰もがその名を耳にするのが、タフラップスのアスリート、ルーシー アンダーダウンです。彼女は最近、2023 ジャイアンツ ライブ世界デッドリフト選手権大会で、驚異的な 701 ポンド (318 キログラム) を持ち上げ、デッドリフト世界新記録を樹立しました。この偉業は、これまでの記録を打ち破っただけでなく、筋力スポーツの分野で新たなベンチマークを打ち立てました。
デッドリフトは裸足でやるのが良いのでしょうか?ほとんどの人は、靴やその他の器具を使ってデッドリフトを実行します。 リストラップ そして 10mmmまたは13mmのリフティングベルト。しかし、PR を試みる前に靴を脱ぐ人を見るのは珍しいことではありません。
パワーリフティングの人気が高まるにつれ、筋力増強におけるさまざまなトレーニング方法の効果を理解する必要性が高まっています。よく生じる疑問の 1 つは、パワーリフティングの筋力を高めるには、少ない回数、特に 1 ~ 6 回の範囲で行うだけで十分なのかということです。この記事では、パワーリフティングの筋力トレーニングのさまざまな側面を掘り下げ、さまざまな反復範囲の重要性、筋力開発への影響、および結果の最適化におけるピリオダイゼーションの役割を探ります。
リストラップは多くのアスリートやフィットネス愛好家にとって定番のアクセサリーとなっています。重量挙げやその他の高強度のトレーニング中に手首の関節をサポートするように設計されています。
リフティングのパフォーマンスを向上させ、手首の怪我のリスクを軽減する方法を探している場合は、リストラップを検討してください。リストラップは、ウェイトリフティングからクロスフィットまで、さまざまなアクティビティに使用できる多用途ツールです。
香りのよい塩は、気を失ったり意識を失った人を蘇生させるために何世紀にもわたって使用されてきました。アスリートは、競技中やトレーニング中の集中力を維持し、注意力を高めるために、これらの強力な興奮剤をよく利用します。この記事では、塩の匂いを嗅ぐ背後にある科学、その用途、入手場所、潜在的な副作用について探ります。
リストラップは、手首に負担をかけるエクササイズを行う重量挙げ選手やアスリートにとって人気のアクセサリーです。リストラップは、綿やポリ/弾性混紡などの耐久性のある素材で作られています。手首に装着すると、ウェイトリフティングやその他のエクササイズ中にサポートと安定性を得ることができます。
自分の強さを試したり、他のパワーリフターと競争したりすることに興味がありますか?パワーリフティングの競技会に参加することは、自分自身に挑戦し、同じ考えを持つ人々に出会う素晴らしい方法です。ただし、近くでパワーリフティングの大会を見つけるのは難しい場合があります。この記事では、近くのパワーリフティング大会を見つけるのに役立つリソースとヒントを提供します。
筋肉よりも先に握力が衰えて、より重い重量を持ち上げることができないことにうんざりしていませんか?リフティングストラップはあなたにとって完璧な解決策かもしれません!リフティングストラップを使用するとバーやダンベルをしっかりと握ることができるため、より多くの重量を持ち上げることができ、筋肉をより効果的に鍛えることができます。
When choosing between padded and non-padded lifting straps, understanding the key differences can make all the difference in your training.
ニースリーブは膝を包み込むように設計されており、サポートと保護を強化します。クロスフィットなど、動きの多いアクティビティでは、軽量な 3mm スリーブが最適です。一方、ウェイトリフターは 5mm スリーブと 7mm スリーブのどちらにするかで悩むことがよくあります。では、自分に最適なスリーブをどうやって決めればよいのでしょうか。
握力が弱くて重いウェイトを持ち上げられない、または適切な筋肉群を効果的に鍛えられない場合は、リフティング ストラップとフックが役立ちます。ほとんどの人にとって、リフティング ストラップは優れた選択肢です。効果的に使用するにはある程度の練習が必要ですが、リフティング フックよりも用途が広く、手頃な価格で、安全で快適です。
ベルトは、パワーリフティング、ストロングマン イベント、重量挙げのコンテストで非常に役立ちます。しかし、多くのアスリートは、重量挙げベルトなしでスクワットを行えるという身体本来の能力を無視しています。
適切なリフティングベルトを見つけることは、トレーニング中に重要なサポートと安定性を提供する上で大きな変化をもたらす可能性があります。
スミスマシン デッドリフトは、ウェイトトレーニングの隠れた逸品です。一般的なデッドリフトとは違っているように見えるかもしれませんが、筋力、スキル、筋肉を鍛える機会を提供します。さらに魅力的なのは、その手軽さです。スミスマシンは、ほぼすべての商業ジムで見つけることができます。
機能的なフィットネス ギアとアパレルのリーダーである TuffWraps は、最新のエルボー スリーブ、オールブラックの TuffWraps パワー エルボー スリーブをリリースしました。これらの新しい肘用スリーブは、重量挙げ選手、パワーリフターアスリート、および激しいトレーニング中に追加のサポートとコンプレッションを必要とするその他の機能的なフィットネス愛好家向けに特別に設計されました。
筋力トレーニングを最大限に活用したいと考えている人にとって、リフティング ストラップやリフティング グローブを使用するのは非常に一般的です。
この記事では、ダンベルを使って相撲デッドリフトを実行するための適切なテクニック、エクササイズ中に鍛えられる筋肉、ワークアウトに多様性を加えるためのバリエーション、避けるべきよくある間違い、結果を最大化するためのエクササイズのヒント、このエクササイズを組み込む利点について探ります。ルーチンに組み込む方法、ワークアウトルーチンに組み込む方法、留意すべき予防策と安全上のヒントについて説明します。
デッドリフトとルーマニアンデッドリフトは両方とも、バーベルを地面から持ち上げる複合エクササイズですが、2 つのエクササイズの違いは何ですか?今日は、デッドリフトとルーマニアンデッドリフトを比較して、重量挙げの目標を達成するにはどちらを使用すべきかを見ていきます。
上腕二頭筋カールは、上腕二頭筋を含む腕の筋肉をターゲットにし、筋力とサイズの向上に役立つ古典的な重量挙げエクササイズです。しかし、上腕二頭筋をカールするときの手首の痛みはどうでしょうか?多くの人は、上腕二頭筋カール中の手首の安定性とサポートの重要性を見落としています。特に上腕二頭筋カールで手首に痛みを感じている人や、前腕上腕二頭筋カールで痛みを経験している人にとって、重量挙げの手首サポートと手首の怪我の予防の鍵となるリストラップを取り入れてください。
ボディビルやフィットネスの世界では、完璧な上腕二頭筋のカールを達成することが、多くの人が目指している目標です。しかし、アームブラスターとプリーチャーカールのどちらを使用するかをどうやって決めるのでしょうか?どちらのエクササイズも上腕二頭筋を分離して成長させる能力があることで知られていますが、それぞれに特有の利点と欠点があります。この包括的なガイドでは、これら 2 つの上腕二頭筋分離エクササイズについて知っておくべきことをすべて説明し、情報に基づいてフィットネスへの取り組みを決定するのに役立ちます。
ウェイトリフティングの世界では、怪我の予防が最も重要です。経験豊富なアスリートであっても、フィットネスを始めたばかりであっても、安全と健康を優先することが重要です。これは特に相撲デッドリフトのようなエクササイズに当てはまります。正しく実行しないと体に大きな負担がかかる可能性があります。この記事では、相撲のデッドリフトに関連した怪我の予防テクニックを探り、トレーニング中に身を守るためのステップに光を当てます。
筋力トレーニングとパワートレーニングに関しては、オリンピックのウェイトリフティングエクササイズは非常に効果的で人気があります。最も一般的に使用されるエクササイズの 2 つは、「クリーン」と「パワー クリーン」です。
リフティングによる手首の痛みは、多くの重量挙げ選手が経験する一般的な問題です。初心者でも経験豊富な獣医師でも、リフティングによる手首の痛みの原因、怪我の治療方法、予防戦略を理解することが重要です。
リストラップは、持ち上げるときにサポートを提供するために使用されます。しかし、リフターの多くはリストラップの正しい使い方を知らず、さらには装着方法を知らないリフターもいます。今回は、リストラップの付け方、どのくらいきつく締めるべきか、避けるべき間違いなどをご紹介します。準備はできたか?始めましょう!
フィットネス計画に真剣に取り組んでいる場合、適切なギアを持っていることはどれだけ強調してもしすぎることはありません。ワークアウト ギアは、エクササイズに必要なサポートを提供し、快適さとスタイルに貢献するものでなければなりません。スタイルと快適さに関しては、オーバーサイズのジム T シャツに勝るものはありません。制限のない動きを提供することから、楽でリラックスした外観を提供することまで、オーバーサイズのジム T シャツは、フィットネス愛好家がワードローブに入れておくべき定番アイテムです。
何があなたのウェイトリフティング体験に大きな変化をもたらし、自己ベストを更新し、全体的なパフォーマンスを向上させることができるのか考えたことはありますか?その答えは、レバー ベルトという単一のアクセサリの力にあります。しかし、レバーベルトはあなたのワークアウトゲームをどのように変えることができるのでしょうか?
あなたがウェイトリフターであれば、おそらくリストラップについて聞いたことがあるでしょう。リストラップは、重量挙げ選手が重い物を持ち上げる際に手首を保護するために使用する人気のアクセサリーです。安全性の向上からパフォーマンスの向上まで、多くのメリットをもたらします。リフティングにおけるリストラップの利点トップ 8 を見てみましょう。
今日のクロスフィットとパワーリフティングの世界では、購入して使用できるアクセサリの種類が数多くあります。いくつか例を挙げると、オリンピックのリフティング シューズ、リストラップ、膝サポート、バック サポートなどがあります。これらは、今日のアスリートが使用している最も一般的なタイプのクロスフィット、オリンピックリフティング、パワーリフティング用具の一部です。最も一般的に誤解され、使用されているアクセサリーの 1 つは、悪名高いリストラップです。リストラップの主な目的は、最大 1 レップの 50% を超える重量を持ち上げるときにサポートを提供することです。重量が重すぎると、捻挫や挫傷を引き起こす可能性があります。捻挫と挫傷の違いは何なのかと疑問に思っている方もいるかもしれません。質問してよかったと思います。
IG: @rhinoengland
ライアン・イングランド:33歳
私は 6 年間強い人であり、仕事を通じて非常に多くのことを学びました。 ストロングマンを始めるまでジムでトレーニングしたことがなかった私は、ブリストルの最強ジムと呼ばれる地元の場所に参加し、初めてのセッションで120kgの丸太を達成しました。もしかしたらこれは私のためだったかも!私は地元のオープン大会に参加し、発見した新しいスポーツに本格的に取り組む前に、初心者大会とインター大会大会に 1 回出場しました。私は4回目の大会としてイングランド最強の男の南部予選に参加し、9/13位でしたが、ランクを上げるために何をしなければならないかはわかっていました。 2年後、私は再びそこで競技し、3位となりイングランド最強の男の座を獲得した。その後、イングランド大会に出場して2位となり、ベルファストで行われる英国最強の男への招待を獲得しましたが、イングランド大会(前回大会)では右膝の半月板を断裂し、初日に転倒してしまいました。 手術と深刻な回復の後、私は証明すべきポイントを持って南部予選に戻り、11ポイント差で勝利し、再びイングランド最強の男の座に戻りました。この日はポイントの取り違えで3位に終わり、その年セントオールバンズ層の英国最強の男に向かった。 3日間の過酷な競争の末、英国最強の男で6位になりました。それ以来、私はストロングマン チャンピオンズ リーグのいくつかのイベントに出場し、常にトップ 10 に入っており、次回はさらに上の順位を目指しています。 2020 年、私は初めてジャイアンツ ライブに招待されました。英国最強の男が 12/13 位にランクインし、厳しくも貴重な教訓を学び、これまで以上に成功に飢えているようになりました。
ライアン・イングランドとのQ&A
現在どこでトレーニングしていますか?
ブリストル、イギリス
あなたのフィットネスの旅はどのように始まりましたか?
腰を痛めていたので体を強くしたいと思っていました。
好きな食べ物は何ですか?
ステーキ
あなたのお気に入りの Tuffwraps 製品は何ですか、またその理由は何ですか?
ネオプレンの肘と膝の袖
あなたに関する奇妙な事実は何ですか?
たくさん歌います!
あなたのお気に入りの名言は何ですか?
マムムは猫を育てなかった
本体の長さ前部 (インチ)
本体幅 (インチ)
袖丈 (後中心から) (インチ)
S
26.5
20
33
M
27.5
21
34
L
28.5
22
35.25
XL
29.5
23
36.5
2XL
30.5
24
37.75
3XL
31.5
25
39
サイズ
ウエスト寸法 (インチ)
中くらい
25~32インチ
大きい
32~36インチ
×ラージ
37~42インチ
2XL
41~46インチ
3XL
45~50インチ
サイズ M:胸囲: 38 - 43 インチ |長さ: 27インチ
サイズ L:胸囲: 41 - 45 インチ |長さ: 28インチ
サイズ XL:胸囲: 43 - 49 インチ |長さ: 29インチ
サイズ XXL:胸囲: 47 - 53 インチ |長さ: 30インチ
ウエスト上のへその部分(インチ)を測ります。これにより、適切なサイズが確保されます。
S - 31.5 インチ - 35.5 インチ
中 - 35.5 インチ - 39 インチ
大 - 39 インチ - 42.5 インチ
XL - 42.5 インチ - 45.5 インチ
サイズ
ウエスト (インチ)
S
27インチ~30インチ
M
30インチ - 33インチ
L
33インチ - 36インチ
XL
38インチ~40インチ
2XL
41インチ - 43インチ
3XL
44インチ - 47インチ
4XL
48インチ~50インチ
よくある質問
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