Si alguna vez te has preguntado si lo que usas mientras haces ejercicio puede afectar tu rendimiento, entonces tengo una respuesta para ti. Y esa respuesta, sencillamente, es sí. De hecho, hay muchas razones por las que lo que usan los levantadores de pesas durante sus entrenamientos tiene un claro impacto en la calidad del entrenamiento en sí.

Algunas de esas razones, lo creas o no, son psicológicas. Otras razones, por supuesto, tienen más que ver con cómo el equipo o la ropa que usamos está diseñado para soportar los músculos, ligamentos, articulaciones, el movimiento y la forma durante cada movimiento del entrenamiento en sí.

Ahora, antes de que uno pueda descartar la idea de que lo que se usa en el cuerpo físico puede tener un efecto psicológico en el individuo y sus acciones o entrenamiento, entonces piense en la última vez que fue al gimnasio con ropa nueva que creía que le haría bien. una diferencia en tu entrenamiento. O tal vez simplemente considere la primera vez que alguien se pone un traje personalizado o un reloj de diseñador.

No hace falta imaginación para ver que lo que usamos tiene un impacto directo tanto en nuestras expectativas sobre el resultado del día como en la confianza con la que abordamos el evento o entrenamiento. Entonces, sin lugar a dudas, lo que uno usa puede influir en su desempeño en un día determinado.

Los científicos que aceptaron el llamado a estudiar esta conexión psicológico-física acuñaron el término "cognición envuelta" y lo describen como; “la influencia sistemática que la ropa tiene en los procesos psicológicos del usuario. La cognición envuelta implica la coexistencia de dos factores independientes: el significado simbólico de la ropa y la experiencia física de usarla”.

La vestimenta que viste un levantador de pesas para ir al gimnasio tiene una influencia directa en su comportamiento y actitud. Por lo tanto, tu elección de ropa y equipo de gimnasia cambia inconscientemente tu forma de actuar. En otras palabras, existe una reacción mental al usar el equipo adecuado para hacer ejercicio.

Armado con el conocimiento de que lo que un levantador de pesas usa en el gimnasio tendrá un efecto físico real en su entrenamiento, es importante discutir qué ropa y equipo tendrán el mejor impacto, no sólo psicológicamente, sino también de manera asistencial.

Camisas de press de banca

La camiseta de press de banca se inventó por primera vez en la década de 1980. Pero no fue hasta la década de 1990 que la camiseta de press de banca se hizo más fuerte y comenzó a convertirse en lo que algunos considerarían la prenda esencial en su vestimenta de entrenamiento.

Algunos de los nombres más notables en la historia del levantamiento de pesas pudieron superar los estancamientos de peso e incluso establecer récords personales gracias a la camiseta de press de banca. Leyendas del levantamiento de pesas como Todd Brock, que estaba atrapado en un banco de 480, pudo subir hasta 540 gracias a su camiseta de press de banca.

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Phil Guarino sorprendió al público en The Bash for Cash con un banco de 661 libras. Él también utilizó una camiseta de press de banca para lograr este récord.

Para aquellos que no están familiarizados con la camiseta de press de banca y cómo funciona, analicemos la mecánica de esta camiseta de entrenamiento. Una camisa de banco es, esencialmente, una prenda de vestir con resorte que ayuda en el movimiento hacia arriba del peso durante un press de banca.

Por supuesto, no hay primavera real en una camiseta de press de banca. Sin embargo, lo que hay es una banda gruesa de material elástico en la parte superior de la camiseta. Esta banda suele tener entre 2 y 4 pulgadas de ancho y queda muy ajustada en la parte superior.

Cuando el levantador de pesas engancha la barra y la baja hacia su pecho, esta banda en la parte superior de la camiseta de press de banca almacena energía y se estira con la declinación del peso. Cuando el levantador de pesas comienza a empujar la barra hacia arriba para completar el press de banca, la banda se engancha y el carácter tenso y elástico de la banda mueve la energía almacenada y ayuda a empujar los brazos hacia arriba para completar el press.

Una advertencia para aquellos que estén considerando usar una camiseta de press de banca por primera vez; Una camiseta de press de banca de calidad sin duda puede ofrecer todos los resultados analizados en este artículo. Sin embargo, es extremadamente importante que incluso el levantador de pesas más fuerte también emplee observadores cuando use una camiseta de press de banca.

La camiseta de press de banca soporta su peso cuando se usa y funciona correctamente. Sin embargo, ha habido casos de camisetas de press de banca de calidad más barata o que son más viejas y desgastadas, que se rompen o rasgan en medio del press de banca. En este momento, sus observadores le salvarán la caja torácica, si no la vida. Utilice siempre observadores cuando use una camiseta de press de banca.

Muñequeras

Las muñequeras son un gran accesorio para la camiseta de press de banca. Cualquier levantador que supere los 160 en su banco debe usar una muñequera de alta calidad.

Comprender cómo están diseñados para funcionar los músculos y tendones de la muñeca y cómo el levantamiento de pesas los lleva más allá de su uso diseñado ayuda a los levantadores de pesas a tomar decisiones acertadas al elegir su equipo y vestimenta de entrenamiento.

Hemos discutido por qué las muñequeras son necesarias en blogs anteriores, pero vale la pena repetirlo. “Los músculos de la muñeca están formados por fibras tipo 1. Estas fibras son resistentes a la fatiga, tienen una larga resistencia y baja potencia de salida. Los músculos de la muñeca no son muy hábiles para soportar peso extremo. Son mucho mejores con poco peso durante períodos prolongados”.

Por lo tanto, apoyar esas fibras y tendones mediante el uso de muñequeras tendrá un impacto enorme e inmediato en la calidad y duración de su entrenamiento.

Mangas hasta la rodilla

Otros artículos que suelen usar los levantadores de pesas y que pueden tener un impacto tremendo en la calidad y el éxito de su entrenamiento son las mangas.

Algunas de las mangas más utilizadas son las rodilleras. Cuando se ajusta correctamente, una rodillera de calidad se ajustará perfectamente alrededor de la rodilla. Esta estanqueidad es el mecanismo que da valor a una buena manga para el levantador de pesas.

Al comprimir el músculo, los tendones y la articulación de la rodilla, el flujo sanguíneo aumenta y se fuerza a través de los vasos sanguíneos de la rodilla. Este aumento del flujo trae consigo muchos beneficios que mejoran el entrenamiento mientras se realiza.

Esos beneficios son; prevención de la hinchazón, reducción del dolor, reducción de la fatiga del tendón y posicionamiento estabilizado de la rótula. Una rótula estabilizada ayuda a reducir la probabilidad de irritación o daño.

Vístete como los profesionales

Al decidir usar ropa para ir al gimnasio, considere lo que usan los atletas de clase mundial durante sus entrenamientos y competencias. Los gigantes del levantamiento de pesas a menudo han gastado miles de dólares probando cada prenda y equipo del mercado. No hay mejor lista rápida y sencilla del mejor equipo que existe que echar un vistazo a las bolsas de gimnasia que llevan los profesionales.

Tomemos, por ejemplo, levantadores de pesas como Julius Maddox , que acaba de quedar tercero en el mundo con un press de banca de 716,5 libras. Julius usa prendas TuffWraps, coderas, muñequeras y correas para levantar.

Leroy "The Machine" Walker, poseedor del récord de Detroit Relentless Raw y poseedor del récord nacional de la USPA, usa coderas, muñequeras y prendas de vestir TuffWraps.