夏は、多くの人が旅行や休暇に出かける季節です。多くの人にとって、休暇は必ずしもジムに行かないことを意味するわけではありません。特に、休暇は普段の食事以外の食べ物や飲み物を楽しむことを意味することが多いのでなおさらです。実際にジムに行く時間を見つけたり、通うジムを探したりするのは難しいかもしれません。ここでは、旅行中でもトレーニングを続けるためのヒントをいくつか紹介します。

ローカルボックスへのドロップイン
map.crossfit.com で、あなたが行く場所の近くにある CrossFit ジムを探してください。ジムの Web サイトまたは Facebook ページをチェックして、スケジュールとドロップイン ポリシーを確認してください。ドロップイン料金を支払うか、T シャツ交換に参加する準備をしてください。ドロップインのエチケットについては最近のブログで取り上げましたので、詳しくはそちらをご覧ください。

自重トレーニング
器具を一切使わずにできるトレーニングはたくさんあります。腕立て伏せ、腹筋、エアスクワット、ピストルスクワットなどを組み合わせて、素晴らしいトレーニングを行うことができます。これらはホテルの部屋で簡単に行うことができ、一日を始める前の朝の簡単なトレーニングになります。外に出て、有酸素運動としてランニングも追加しましょう。

地元の公園/遊び場を探す
皆さんの多くは子供がいるでしょうから、休暇中に運動するのは難しいかもしれません。子供を公園に連れて行けば、遊んでいる間にどれだけ多くのことができるかに驚くでしょう。たいていの場合、懸垂、ボックスジャンプ、トゥー・トゥ・バー、そして上で述べたすべての自重運動ができる場所が見つかります。これにより、アンジーやシンディを含む「ザ・ガールズ」をたくさん行う機会が得られます。創造性を発揮すれば、素晴らしい運動ができます。私は個人的に、ブランコに足を乗せてプランクをし、膝を胸に引き寄せてまた戻すのが好きです。腹筋が鍛えられます!

機材を持参する
縄跳びとケトルベルをお持ちの場合は、可能であれば旅行に持参してください。それほど場所を取りませんが (飛行機に乗る場合はケトルベルがあるとスーツケースの重量が増えますが)、トレーニングの選択肢が広がります。

ホテルのジムを活用する
ほとんどのホテルのフィットネス センターは CrossFit にはあまり適していないことは承知していますが、それでもできることはたくさんあります。通常、他に何もなくてもトレッドミルとダンベルは見つかります。ケトルベルやバーの代わりにダンベルを使用し (ダンベル スラスターはいかがですか?)、トレッドミルで AMRAP を素早く行います。

意志があれば道は開ける、ということわざがあります。旅行中に運動したいなら、実現できます。創造力を発揮する必要があるかもしれませんし、少し不便かもしれませんが、それがあなたにとって重要なことなら、選択肢はたくさんあります。旅行がストレス解消やフィットネス目標達成の妨げにならないようにしましょう。