Can What You Wear Really Affect Your Performance in The Gym? (Hint: Yes)

ワークアウト中に着ているものがパフォーマンスに影響を与えるかどうか疑問に思ったことがあるなら、私が答えます。その答えは、非常に単純に、「はい」です。実際、パワーリフターがトレーニング中に何を着ているかがトレーニング自体の質に明らかな影響を与えるには、多くの理由があります。

信じられないかもしれませんが、その理由の一部は心理的なものです。もちろん、その他の理由は、私たちが着用するギアや衣類が、トレーニング自体の各動作中の筋肉、靭帯、関節、動き、フォームをサポートするように設計されているかどうかに関係しています。

さて、身体に着ているものがその人やその行動、トレーニングに心理的な影響を与える可能性があるという考えを無視する前に、効果があると信じていた新しいギアを着て最後にジムに行ったときのことを思い出してください。トレーニングの違い。あるいは、誰かが初めてオーダーメイドのスーツやデザイナーズウォッチを着たときのことを考えてみてください。

私たちが着ているものが、その日の結果に対する期待と、イベントやワークアウトに臨む自信の両方に直接的な影響を与えるということは、まったく想像力を必要としません。したがって、間違いなく、何を着ているかがその日のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

この心理と物理の関係を研究するという呼びかけに応じた科学者たちは、「包み込まれた認知」という用語を作り、それを次のように説明しました。「衣服が着用者の心理的プロセスに与える体系的な影響。服を着た認知には、服の象徴的な意味とそれを着た身体的経験という 2 つの独立した要素の同時発生が含まれます。」

パワーリフターがジムで何を着ているかは、その選手の行動や態度に直接影響します。したがって、衣服やジム用具の選択は、無意識のうちにあなたの行動を変えます。言い換えれば、ワークアウトに適したギアを着用すると、精神的な反応が起こるということです。

パワーリフターがジムで何を着ているかがワークアウトに実際の身体的な影響を与えるという知識を備えた上で、どのような服装やギアが心理的だけでなく、補助的な面でも最大の影響を与えるかを話し合うことが重要です。

ベンチプレスシャツ

ベンチプレスシャツは 1980 年代に初めて発明されました。しかし、ベンチプレスシャツがより強力になり、一部の人がトレーニングアパレルの必須アイテムと考えるようになったのは 1990 年代になってからです。

パワーリフティングの歴史の中で最も著名な選手の中には、ベンチプレスシャツのおかげで体重の停滞期を乗り越え、自己記録を樹立することさえできた人もいます。トッド・ブロックのようなウェイトリフティングのレジェンドは、ベンチプレスシャツのおかげで、ベンチ 480 点で行き詰っていましたが、ベンチプレスシャツのおかげで 540 点まで上昇することができました。

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フィル・グアリーノは661ポンドのベンチでバッシュ・フォー・キャッシュの観衆を驚かせた。彼もこの記録を達成するためにベンチプレスシャツを使用しました。

ベンチプレスシャツとその仕組みに詳しくない人のために、このワークアウトシャツの仕組みについて説明しましょう。ベンチシャツは本質的に、ベンチプレス中に体重の上方への移動を助けるバネ仕掛けの服装です。

もちろん、ベンチプレスシャツには実際のバネはありません。しかし、そこにあるのは、シャツの上部を横切る伸縮性のある素材の厚いバンドです。このバンドの幅は通常 2 ～ 4 インチで、上部が非常にきつく締められています。

パワーリフターがバーをつかみ、胸に向かってバーを下げると、ベンチプレスシャツの上部にあるこのバンドがエネルギーを蓄え、体重の減少に合わせて伸びます。パワーリフターがベンチプレスを完了するためにバーを押し上げ始めると、バンドが係合し、バンドのタイトで弾力のある特性が蓄えられたエネルギーを動かし、腕を押し上げてプレスを完了するのに役立ちます。

初めてベンチプレスシャツの使用を検討している方への注意事項です。高品質のベンチプレスシャツは、この記事で説明したすべての結果を確実にもたらします。ただし、最強のパワーリフターであっても、ベンチプレスシャツを着用する場合にはスポッターを雇うことが非常に重要です。

ベンチプレスシャツは、着用して適切に動作すると、その重量に耐えられます。しかし、ベンチプレス用シャツの品質が安かったり、古くて使い古されていて、ベンチプレスの途中で切れたり破れたりする例がありました。このとき、あなたのスポッターはあなたの命ではないにしても、あなたの胸郭を救います。ベンチプレスシャツを着用するときは、必ずスポッターを使用してください。

リストラップ

リストラップはベンチプレスシャツの素晴らしいアクセサリーです。ベンチで 160 を超えるリフターは、高品質のリストラップを使用する必要があります。

手首の筋肉と腱がどのように機能するように設計されているか、そしてパワーリフティングがそれらを設計された用途を超えてどのように押し上げるかを理解することは、パワーリフターがトレーニングギアやウェアを選択する際に賢明な決定を下すのに役立ちます。

以前のブログでリストラップが必要な理由について説明しましたが、繰り返す価値があります。「手首の筋肉はタイプ 1 の線維で構成されています。これらの繊維は疲労に強く、耐久性が高く、出力が低くなります。手首の筋肉は、極度の重量に耐えることにあまり熟練していません。低重量で長時間続けるとはるかに優れています。」

したがって、リストラップを着用してこれらの繊維と腱をサポートすると、ワークアウトの質と継続時間に即座に大きな影響を与えることになります。

膝袖

パワーリフターがよく着用するその他のアイテムで、ワークアウトの質と成功に多大な影響を与える可能性があるのはスリーブです。

最も一般的に着用される袖のいくつかは膝袖です。適切にフィットすると、高品質の膝スリーブが膝の周りにしっかりとフィットします。このきつさは、パワーリフターにとって優れたスリーブの価値を生み出すメカニズムです。

膝の筋肉、腱、関節を圧迫することにより、血流が増加し、膝の血管を強制的に流れます。この流れの増加により、トレーニング中のトレーニングを改善する多くの利点がもたらされます。

その利点は次のとおりです。腫れの予防、痛みの軽減、腱の疲労の軽減、膝蓋骨の位置の安定化。膝蓋骨が安定すると、炎症や損傷の可能性が軽減されます。

プロのような服装

ジムで着用するものを決めるときは、世界クラスのアスリートがトレーニングや試合中に何を使用しているかを考慮してください。パワーリフティングの大手企業は、市場に出ているあらゆるアパレルやギアを試してみるのに何千ドルも費やしてきました。最高のギアを簡単にリストアップするには、プロが運ぶジムバッグの中身を確認するのが一番です。

たとえば、716.5ポンドのベンチプレスで世界3位になったばかりのジュリアス・マドックスのようなパワーリフターを考えてみましょう。 Julius は、TuffWraps のアパレル、エルボースリーブ、リストラップ、リフティングストラップを使用しています。

デトロイト・リレントレス・ロウ・レコード保持者であり全米USPA記録保持者でもあるリロイ・「ザ・マシーン」・ウォーカーは、 TuffWrapsのエルボースリーブ、リストラップ、アパレルを使用しています。