リフティンググリップを使用したり、ストラップを持ち上げたりする必要があります?

強さと技術が最も重要となる重量挙げの世界では、アスリートたちはパフォーマンスを最大限に高め、怪我を防ぐのに役立つツールを常に探しています。よく使用される 2 つのツールは、リフティンググリップとリフティングストラップです。しかし、どちらを選択すればよいのでしょうか。

比較してみましたリフティンググローブとリフティングストラップ今日は、リフティンググリップとリフティングストラップを比較します。この包括的なガイドでは、これら 2 つのアクセサリの違いを説明し、どちらを使用するかを自分で決められるようにします。

リフティングストラップとは何ですか?

リフティングストラップとも呼ばれるリストストラップは、手袋とは異なり、手全体をカバーしません。幅は約 1 インチから 1.5 インチ、長さは約 12 インチから 22 インチで、手をしっかりと包み込み、バーベルやダンベルにしっかりと固定できます。リフティングストラップは、筋力トレーニングを強化するために不可欠なツールです。バーを固定し、グリップを向上させ、手首をしっかりとサポートします。

使用できますデッドリフト用リフティングストラップ、ロー、ラックプルなど。また、スティッフレッグデッドリフトやルーマニアンデッドリフトなどのエクササイズのバリエーションにも特に役立ちます。

リフティンググリップとは何ですか?

リフティンググリップウェイトリフティングにおいて多目的に機能し、手首のサポート、手のひらの保護、グリップの強化を実現します。この製品は、手首を固定するラップと、セット全体を通してしっかりとしたグリップを確保しながら肌を保護するパッド入りストラップという 2 つの主要コンポーネントで構成されています。

これらのグリップは通常、革、ゴム、ネオプレンなどの耐久性のある素材で作られており、長寿命と耐摩耗性が保証されています。

リフティンググリップは、デッドリフト、懸垂、バーベルローなどのエクササイズで特に役立ちます。ターゲットの筋肉を分離するのに優れているため、手首、前腕、上腕二頭筋を気にすることなくトレーニングに集中できます。さらに、特に激しいトレーニングセッション中に、バーのローレット加工のざらざらした質感から、角質化した皮膚や裂傷した皮膚を保護します。

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リフティングストラップとリフティンググリップの主な違い

リフティングストラップとの主な違いはリフティンググリップ結局のところ、グリップ、快適さ、価格、使いやすさといったいくつかの重要な要素に絞られます。

リフティンググリップは、よりしっかりとしたグリップを提供し、ボディビルディングや集中的なフィットネスセットなどの高反復運動に適しています。長時間のセット中に滑るのを防ぐのに役立ちます。リフティングストラップもグリップを補助しますが、長時間のセットでは時々締める必要がある場合があります。

これらのグリップは手首のサポートと手のひらの保護も追加するため、オールインワンのアクセサリーとなっています。ただし、ぴったりフィットするため、快適ではないと感じる人もいます。一方、リフティングストラップは手をしっかりと覆わないため、より自然な感触が得られ、通常はトレーニング中に邪魔になりません。ただし、一部のリフティングストラップは最初は肌に刺激を与え、あざや痛みを引き起こす可能性があることに注意してください。

さらに、リフティングストラップは、特に片手で使用する場合、適切に巻き付けるのに時間がかかることがあります。より迅速な解決策を希望する場合は、リフティンググリップを使用すると、ほぼすぐに作業を開始できます。

予算的には、リフティングストラップは一般にリフティンググリップよりも手頃ですが、ブランドによっては摩耗が早い傾向があります。高品質のリフティンググリップは高価ですが、何年も使用できます。選択する際には、予算と希望する耐久性を考慮してください。

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リフティンググリップの使い方

リフティンググリップが自分に合っていると判断した場合は、その使い方を知っておく必要があります。リフティンググリップの使用方法を段階的に説明します。

リストラップを固定する: まず、リストラップを手に巻き、手首の周りにしっかりと、しかし快適に締め付けます。
ストラップの位置: 次に、持ち上げるバーまたはハンドルの下にストラップをスライドさせます。
グリップとリフト: リストラップを装着し、ストラップをバーの下に通したら、グリップの上に手を置き、しっかりと握ります。次に、リフティングエクササイズを開始します。リフティンググリップは、セット全体を通して安全で自信のあるグリップを維持するのに役立ちます。

リフティングストラップの種類

リフティングストラップには、それぞれ独自の利点と制限があるいくつかのスタイルから選ぶことができます。選択は、特定のリフティングの目標とエクササイズに合わせて行う必要があります。一般的な 3 つのスタイルの詳細は次のとおりです。

クローズドループリフティングストラップ: これらのストラップはオリンピックストラップとも呼ばれ、グリップの補助は最小限です。ただし、ストラップのないグリップを模倣して、バーを簡単にリリースできるという大きな利点があります。このため、オリンピックリフティングには最適です。例外は「クリーン」で、この場合は、クローズドループであっても、あらゆるタイプのリフティングストラップがフロントラックの位置を妨げる可能性があります。このスタイルをトレーニングに使用しようとしている場合、特にオリンピックリフティングの場合は注意が必要です。
ラッソリフティングストラップ: ラッソストラップは安定性とグリップ補助のバランスが取れており、クローズドループストラップよりもサポート力は高いものの、フィギュア 8 ストラップほどではありません。ラッソストラップを使用すると、クローズドループストラップに比べて少し力が必要ですが、バーをリリースできます。ラッソストラップは汎用性が高いため、オリンピックリフティングを除くさまざまなリフティングに適しています。
図8 リフティングストラップ:これら3つのスタイルの中で、8の字ストラップを使用するとグリップの安定性が最も高くなります。ただし、このデザインではバーを簡単にリリースできません。リリースすると、バーは手首に固定されたままになります。8の字ストラップは、特に重いデッドリフトやシュラッグなど、グリップの要求を減らすことが優先される、強いグリップを必要とするエクササイズに最適です。簡単にリリースできるリフティング器具を着用したい場合は、リストラップの使用親指ループはありません。優れた安定性を提供し、ストラップをバーに取り付けたり取り外したりする手間を省きます。

リフティングストラップの材質

多くのストラップは、コットンの快適さとナイロンの強度など、両方の長所を兼ね備えるためにさまざまな素材を組み合わせています。最終的には、素材の選択は個人の好み次第であり、ストラップのスタイルは具体的な使用ケースによって異なります。

コットン: 快適さを求めるなら、コットンがおすすめ。幅広いリフティング活動に適しています。ただし、コットンはナイロンやレザーに比べると耐久性が劣る傾向があることに注意が必要です。ただし、質の良いものは長持ちします。
ナイロン: ナイロンは優れた強度を誇り、短時間で激しい運動に最適です。ただし、反復回数の多いトレーニングでは、ナイロンの滑らかな質感によりすぐに汗をかき、グリップ力が低下し、擦り切れる原因となる可能性があります。
レザー: 革は耐久性に優れていますが、その強さや柔らかさはさまざまです。形をしっかり保ちますが、綿よりも吸収性が低いため、トレーニングが進むにつれてグリップが損なわれる可能性があります。革のストラップは、柔らかさや強さに応じて、馴染むまでに時間がかかります。

さまざまなリフティングストラップの素材の完全な概要を知りたい場合は、当社の完全な比較を読むことをお勧めします。革製 vs. ナイロン製 vs. 綿製のリフティングストラップ。

リフティンググリップを選ぶ理由

このセクションでは、多くのフィットネス愛好家にとってリフティンググリップが賢明な選択である理由について説明します。初心者でも熟練したリフターでも、その利点を理解することで、最適な筋力トレーニングプログラムを組み立てることができます。

耐久性と長寿命: リフティンググリップを選択するということは、長期的なパフォーマンスに投資することを意味します。グリップは長期間使用するとより堅牢で柔軟になり、今後何年にもわたってリフティングギアの信頼できる部品として機能します。
急速な移行: リフティンググリップを使用すると、セットアップを素早く変更できます。リフティンググリップ部分をバーに素早く巻き付けることができるため、セットアップ時間が短縮され、中断されることなく次の動作に集中できます。
使いやすさ: リフティンググリップは、余分な材料をいじる必要がなくなるため、リフティングルーチンを簡素化します。バーの周りに強力で信頼性の高いグリップを提供し、リフティング体験をよりスムーズかつ効率的にします。

リフティングストラップを選ぶ理由

リフティングストラップは、筋力トレーニングやウェイトリフティングの世界で多用途に使われるツールであり、パフォーマンスやトレーニング体験に大きな影響を与えます。ここでは、リフティングストラップが広く使用されている 3 つの理由と、トレーニングにもたらす利点について説明します。

より重く、より長いリフト: ウェイトリフティングストラップは手首や手をウェイトに結びつけ、グリップを気にしたりフォームを崩したりすることなく重いセットに集中できるようにします。これが、多くの競技リフターがデッドリフトの練習にはリフティングストラップを使用するこれにより、筋力トレーニングに取り組む人は、より重い重量をより多く繰り返し持ち上げることができ、継続的な進歩が促進されます。
グリップの疲労を軽減: 重量を扱う場合、握力には限界があります。ウェイトリフティングストラップは、握力の疲労を軽減し、より重い重量で自分を追い込むことを可能にします。リフティングストラップを使用すると、握力が強くなり、筋肉群を効果的にターゲットにし、筋力と筋肉増強を着実に進めることができます。詳細については、次の記事をお読みください。リフティングストラップの使い方。
怪我のリスクが低い: ストラップは、重いウェイトをしっかりとしっかりと握って、ウェイトが手から滑り落ちるリスクを減らす上で重要な役割を果たします。ストラップは、フォームを崩すことなく、より重い荷物を持ち上げるのに役立ちます。ストラップは手首を固定し、ウェイトの負担に屈するのを防ぎます。

私たちの考え

結局のところ、選択はあなたの目標次第です。リフティングストラップとグリップは、デッドリフト、ローイング、シュラッグなどのエクササイズで、より多くの重量を持ち上げ、より多くの回数をこなすのに役立ちます。お好みであれば、フックグリップなどの方法や、チョークやテープの使用など、握力の強化に重点を置くこともできます。ただし、リフティングストラップとグリップは、これらの重い引っ張りエクササイズで筋肉の成長を促進する、よりシンプルで効果的な方法であることを知っておくことが重要です。あなたにとって最も効果的なものに合わせて決定する必要があります。