それでは、メンタルヘルスについて少しお話しましょう...

誰でも、一生のうちにメンタルヘルスが損なわれる経験をすることになります。今日の社会では、私たちは依然としてこのテーマについて話しにくいと感じています。私たち一人ひとりが、死亡、失業、離婚、転勤などを経験することになります。それらはすべて私たちの精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。このような時期に。優れたサポートグループと他の要因の長いリストは、あらゆる種類のストレスが私たちの精神的健康に劇的な影響を与える可能性があります。しかし、定期的な運動が健全な精神的健康を回復し維持する上で重要な役割を果たしているという事実は依然として残っています。

健康とウェルネスの専門家なら誰でも、毎日の運動はシャワーを浴びたり、歯を磨いたり、食事と同じくらいルーティン化すべきだと言うでしょう。私たちの身体は本来、動いて活動するように作られています。

しかし、その考えをさらに一歩進めてみましょう。運動が私たちの心に与える影響についてはどうでしょうか？運動をすると、私たちの体はエンドルフィンを放出し、体にポジティブな感情を引き起こします。エンドルフィンは、痛みの知覚を軽減する鎮痛剤としても作用します。科学的研究によると、定期的な運動はストレスを軽減し、不安やうつ病を防ぎ、自尊心を高め、睡眠を改善することができます。身体の健康のためにより良い選択をすると、精神的健康のためにもより良い選択をする可能性が高くなります。一例として、これまでの人生で対処してきた有害な関係から離れる勇気を見つけたと報告した人もいます。

運動は体だけでなく、心にも良い影響を与えます。

それで、どんな種類の運動ですか？本当にどんなタイプでも！治療の一形態としての運動に関して言えば、それはすべて良いことだと言えるでしょう。

ここTuffWrapsにいる私たちが思い出していただきたいのは、治療が必要なときに最初に思い浮かぶ運動形式はこれではないかもしれませんが、レジスタンストレーニングは私たちのリストのトップに入るかもしれないということです。ある程度の重量をゆっくりと制御しながら動かすと、非常に治療効果が得られます。ただし、手首を包むことを忘れないでください。

メンタルヘルスの問題に対処するときは、恐れずに助けを求めてください。いつものように、TUFF でいてください。

チームタフラップス