Los rasguños en las espinillas son lesiones comunes cuando la barra roza las espinillas durante el peso muerto, lo que provoca abrasiones dolorosas. La parte 1 de este artículo analiza los pasos iniciales a seguir cuando se trata de un raspado en la espinilla, como limpiar la herida y detener el sangrado.
En la parte 2, exploraremos consejos adicionales para solucionar un rasguño en la espinilla debido al peso muerto, como cubrir la herida, usar calcetines largos o espinilleras, usar la forma adecuada y usar remedios naturales.
El peso muerto es un ejercicio popular para desarrollar fuerza y masa muscular. Sin embargo, también puede provocar lesiones, incluidos rasguños en las espinillas. Un raspado de espinilla es una lesión que ocurre cuando la barra roza las espinillas durante un peso muerto, lo que resulta en una abrasión dolorosa.
En la primera parte de esta guía de dos partes, analizaremos diez consejos útiles para solucionar un rasguño en la espinilla causado por el peso muerto.
Muchos atletas y entusiastas del fitness utilizan muñequeras para proteger sus muñecas durante los entrenamientos. Las muñequeras brindan soporte y estabilidad a las muñecas, lo que ayuda a prevenir lesiones y mejora el rendimiento. Sin embargo, con tantos tipos de muñequeras en el mercado, elegir las adecuadas para sus necesidades puede llevar tiempo y esfuerzo.
Continúe leyendo mientras compartimos todo lo que necesita saber sobre cómo elegir muñequeras adecuadas.
Si eres levantador de pesas, sabes que el equipo ideal puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Varias herramientas pueden ayudarle a levantar objetos pesados y de forma más segura, desde zapatos hasta cinturones y guantes.
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