フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント
ダンベルを使用した上腕二頭筋ピークエクササイズ：上腕二頭筋ピークを育てる方法
ボディービルの世界では、よく発達した上腕二頭筋のピークは、腕の美しさの象徴とみなされることがよくあります。上腕二頭筋のピークとは、上腕二頭筋を曲げたときに上腕二頭筋の上部に形成される突出した丸い形状を指します。これは、腕の全体的な外観を大幅に向上させることができる、非常に人気のある特徴です。この記事では、上腕二頭筋のピークを発達させることがなぜ重要であるかを説明し、それを達成するのに役立つダンベルエクササイズを提案します。
ウェイトリフターとパワーリフター向けにリリースされた新しいタフパワーエルボスリーブ
機能的フィットネス用具とアパレルのリーダーである TuffWraps は、最新のエルボースリーブであるオールブラックの TuffWraps Power Elbow Sleeves をリリースしました。この新しいエルボースリーブは、激しいトレーニング中に追加のサポートと圧縮を必要とするウェイトリフター、パワーリフター、その他の機能的フィットネス愛好家向けに特別に設計されています。
グリップとワイドグリップのバイセップカールを閉じる：最大の結果を得るために適切なグリップを選択する
上腕二頭筋カールには、クローズグリップ上腕二頭筋カールとワイドグリップ上腕二頭筋カールという 2 つの人気のバリエーションがあり、どちらがより効果的かと疑問に思う人が多いです。どちらのエクササイズも上腕二頭筋をターゲットにしていますが、筋肉の活性化、可動範囲、グリップの幅に明確な違いがあります。
アームブラスターvs.説教者カール：上腕二頭筋の成長、テクニック、および適切なエクササイズの選択
ボディビルディングとフィットネスの世界では、完璧な上腕二頭筋カールを達成することが、多くの人が目指す目標です。しかし、アームブラスターとプリーチャーカールのどちらを使うか、どうやって決めればよいのでしょうか。どちらのエクササイズも、上腕二頭筋を分離して鍛える能力で有名ですが、それぞれに独自の利点と欠点があります。この包括的なガイドでは、この 2 つの上腕二頭筋分離エクササイズについて知っておくべきすべてのことを説明し、フィットネスの旅で情報に基づいた決定を下せるようお手伝いします。
カールの手首ラップ：手首のサポートと安定性を確保します
上腕二頭筋カールは、上腕二頭筋を含む腕の筋肉をターゲットにした、伝統的なウェイトリフティング エクササイズで、筋力とサイズを鍛えるのに役立ちます。しかし、上腕二頭筋カールの際の手首の痛みはどうでしょうか? 上腕二頭筋カール中の手首の安定性とサポートの重要性を見落とす人は多くいます。特に上腕二頭筋カールで手首に痛みを感じたり、前腕上腕二頭筋カールで痛みを感じたりする人にとって、ウェイトリフティングの手首サポートと手首の怪我防止の鍵となるリストラップの登場です。
