フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント

機能的フィットネス用具とアパレルのリーダーである TuffWraps は、最新のエルボースリーブであるオールブラックの TuffWraps Power Elbow Sleeves をリリースしました。この新しいエルボースリーブは、激しいトレーニング中に追加のサポートと圧縮を必要とするウェイトリフター、パワーリフター、その他の機能的フィットネス愛好家向けに特別に設計されています。

手首の痛みは、仕事中のタイピングから家事、ソーシャルメディアのスクロールまで、日常生活の妨げになることがあります。この一見些細な問題は、生産性と全体的な生活の質に重大な影響を与える可能性があります。幸いなことに、手首の痛みを軽減し、予防するためにできることはたくさんあります。これらの解決策のいくつかを検討し、手首を健康で痛みのない状態に保つ方法を学びましょう。

近年、圧縮アームスリーブは、血液循環を改善し、腫れを抑え、腕の痛みを和らげたいと考えているアスリートや人々の間で人気を集めています。

肘は、身体の中で最も一般的な関節の 1 つです。肘は、前腕を曲げたり伸ばしたりできるようにするヒンジ関節です。肘は、靭帯と腱によって接続された 2 つの骨である上腕骨 (上腕骨) と下腕骨 (橈骨と尺骨) をつなぎます。

タフカフ圧縮サポートは、持続性の肘および/または上腕二頭筋の痛みのために特定の救済を提供します。 これは、ゴルファーの肘またはテニス肘として知られています。肘と前腕のこの腱/筋肉は過労になり、したがって妥協されます。

ウェイトリフティングには、他のスポーツと同様に怪我のリスクがあります。そして、フットボール、バスケットボール、ゴルフと同様に、怪我の予防が長いキャリアの鍵となります。結局のところ、怪我を治す最善の方法は、そもそも怪我をしないようにすることです。怪我を確実に防ぐ方法はありませんが、ウェイトリフティングによる怪我のリスクを大幅に減らすことが証明されている方法はあります。

怪我の予防と回復は、パワーリフターがあまり考えたくない 2 つのトピックです。しかし、怪我の予防テクニックに基づいてトレーニングを開発することで、パワーリフティングの年数と質を延ばすことができます。パワーリフターの体は、しばしば自身の体重の何倍も支えています。この極端な負荷により、パワーリフターは、単に筋肉を増やすためのトレーニングをする人よりも怪我のリスクがはるかに高くなります。 怪我のリスクが高いほど、怪我の予防に細心の注意を払う必要があります。怪我の予防テクニックには、ウォームアップ、ストレッチ、適切な衣服や靴の着用、激しい運動に適した食事など、基本的な運動が含まれます。 予防のための手順 成功のための服装 ジムに適切な服を着て行くことは、怪我の予防に不可欠です。トレーニング内容や持ち上げる重量に適した靴の重要性を認識し始めたウェブサイトや小売店は数多くあります。靴に加えて、ウエイトベンチに引っかかりにくいトレーニングウェアを着ることも重要です。パワーリフターは、基本的なトレーニングの準備を怠りがちになりがちです。 基本に常に注意を払うことは、ジムで毎日怪我のリスクを減らすための最も簡単な方法の 1 つです。 準備し始める ウォーミングアップはトレーニングに欠かせない要素です。トレーニング前の活動としてではなく、ジムに入るたびに行うトレーニングの最初の部分として考えてください。ウォーミングアップは 20 分未満にしないでください。ウォーミングアップには、筋肉を温め、前回のトレーニングから回復中のこわばった筋肉をほぐすための軽い有酸素運動を含める必要があります。 ストレッチ トレーニングのウォームアップの後は、その日のトレーニングで最もよく使う筋肉群を集中的にストレッチする必要があります。効果的なストレッチは、筋肉が硬くなったり、少し不快感を感じるまでストレッチすることから始まります。その時点で、30 秒から 1 分間ストレッチを続け、その後手を離します。これで筋肉のストレッチは終わりではありません。この最初のストレッチの後、もう一度ストレッチして、前回到達したポイントを少し超えるところまで伸ばすようにします。 2 回目のストレッチを行うことで、実際に柔軟性が高まり、筋肉の伸張の長さが長くなります。 ギアアップ パワーリフティングはエクストリームスポーツであり、そのため選手は 必須のギア 筋肉、関節、フォームをサポートします。 デッドリフトやシュラッグにリストラップを使用し、重いスクワットにニーラップを使用すると、怪我を防ぎ、パワーリフターがリフト、スクワット、プルのたびに正しいフォームを練習するのに役立ちます。 整列 負荷を調整するなどの簡単なトレーニング手順を省略する傾向を避けることは、時間の経過とともに悪化する怪我に陥る原因になりやすい。 荷物が適切に配置されているか確認してください 体を動かすことで、背中の怪我や腱炎のリスクを軽減できます。 サイクル ピークと谷のサイクルでトレーニングすることは、適切なパワーリフティングの最も重要な側面の 1...

ウェイトリフティング用具は、パフォーマンスを向上させ、怪我を防ぐために設計されています。しかし、市場にはさまざまな用具が存在するため、どの用具が本当に効果的で、どのような改善が期待できるかを判断するのは難しい場合があります。

多くの重量挙げ、クロスフィッター、アスリートは、トレーニング時に肘に何らかの痛みを経験します。あなたの体が何かが間違っていること、それが対処する必要があることをあなたに言っているので、これを無視しないでください。議論する問題には2つのタイプがあります。