フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント
パワーリフティングの構築強度：1-6の繰り返し範囲とトレーニング戦略のガイド
パワーリフティングが人気を得るにつれて、建物の強さにおけるさまざまなトレーニング方法の有効性を理解する必要性が高まっています。しばしば発生する質問の1つは、特に1〜6の範囲で低い繰り返しを実行することで、パワーリフティングの強度を構築するのに十分であるかどうかです。この記事では、パワーリフティング筋力トレーニングのさまざまな側面を掘り下げ、さまざまな繰り返し範囲の重要性、強度開発への影響、および結果の最適化における期間化の役割を調査します。
ウェストサイドバーベルプログラム：あなたの強さの可能性を解き放ちます
強さとパワーの追求は、アスリートやフィットネス愛好家にとって常に原動力となってきました。パワーリフターやオリンピックの重量挙げ選手から、さまざまなスポーツのストロングマンやアスリートまで、強さとパフォーマンスを最大限に高めたいという願望は普遍的です。近年、大きな人気を集めているトレーニング プログラムの 1 つが、ウェストサイド バーベル プログラムです。この記事では、ウェストサイド バーベル プログラムの原理、利点、テクニックについて説明し、サンプル ルーチンと成功事例を紹介します。
10mm vs. 13mmベルト：これを持ち上げるために使用する必要があります?
本格的なリフティングをする人にとって欠かせないツールの 1 つがリフティング ベルトです。人気のある選択肢は 10 mm ベルトと 13 mm ベルトの 2 つですが、どちらにも長所と短所があります。では、どちらを選ぶべきでしょうか?
いつ?のための持ち上げベルトとは何ですか？
ウェイトリフティングは、重いウェイトを持ち上げて筋力と筋肉量を増やす人気のエクササイズです。ただし、重いウェイトを持ち上げると、腰や体幹の筋肉に大きな負担がかかり、怪我につながる可能性があります。こうしたリスクを軽減するために、多くのウェイトリフティング選手はウェイトリフティングベルトを使用しています。
予算上の減量のための主要栄養素追跡の利点のロックを解除する
体重を減らして体型を整えたいとお考えですか? マクロを追跡することは、フィットネスの目標を達成する上で大きな変化をもたらす可能性があります。マクロは、主要栄養素の略で、炭水化物、タンパク質、脂肪という食事の 3 つの主要な栄養素で構成されています。マクロを理解して追跡することで、栄養を最適化し、減量の目標に向かって前進することができます。
きれいにハングする方法|筋肉が機能し、適切なテクニック
ハング クリーンは全身を鍛える効果的なエクササイズですが、正しく行うには、自分の体が何を行えるかを理解する必要があります。今日は、正しい方法でハング クリーンを行う方法を紹介します。エクササイズの仕組み、よくある間違い、そして自分で試せるワークアウトも紹介します。
持ち上げによる手首の痛み：原因、治療、予防
リフティングによる手首の痛みは、多くのウェイトリフティング選手が経験する一般的な問題です。初心者でも経験豊富なベテランでも、リフティングによる手首の痛みの原因、怪我の治療方法、予防戦略を理解することが重要です。
リストラップとリフティングストラップ|違いは何ですか?
ウェイトリフティングが好きな人なら、おそらくリストラップやリフティングストラップの使用に関するジレンマに遭遇したことがあるでしょう。これらのアクセサリはどちらもトレーニング中にサポートと補助を提供しますが、目的が異なり、明確な利点があります。
ハングクリーンとパワークリーン：説明した主な違い
ウェイトリフティングに興味があるなら、ハンギング クリーンやパワー クリーンについて聞いたことがあるでしょう。どちらも筋力をつけるのに効果的なエクササイズですが、ハンギング クリーンとパワー クリーンの違いは何でしょうか。
リストラップを付ける方法|それらを使用して重量挙げを行います
リストラップは、リフティング時にサポートを提供するために使用されます。しかし、多くのリフターはリストラップの正しい使い方を知らず、さらに多くの人がリストラップの巻き方を知りません。今日は、リストラップの巻き方、ラップをどのくらいきつく巻くべきか、どのような間違いを避けるべきかを説明します。準備はいいですか? さあ、始めましょう!
