Cualquiera con un poco de sentido común y una buena cantidad de experiencia en entrenamiento sabe que la nutrición durante el entrenamiento no tiene por qué ser tan complicada.

Desafortunadamente, hemos sido alimentados a la fuerza (sin juego de palabras), con mucha información contradictoria de personas desinformadas y especialistas en marketing de nutrición deportiva.

La fortaleza mental es tan importante para un atleta como la capacidad física. Puedes tener todo el talento del mundo, pero si no puedes mantenerlo mentalmente unido mientras entrenas o compites, nunca alcanzarás tu máximo potencial atlético. La fortaleza mental implica tener una defensa impenetrable contra las distracciones, recuperarse rápidamente de los errores y, sobre todo, tener confianza.

CT Fletcher con Leroy Walker
"Cuando tu observador le dice a todo el gimnasio que haga STFU... estás un poco obligado a hacer esa repetición".

Muchos levantadores de pesas, CrossFitters y deportistas experimentan algún tipo de dolor en los codos durante el entrenamiento. No ignore esto ya que su cuerpo le está diciendo que algo anda mal y debe solucionarlo. Hay 2 tipos de problemas que discutiremos.

Logré mis sueños a una edad temprana... Firmé mi contrato a los 17 años, pero tuve que esperar 2 meses para que me enviaran a Ft Benning GA para convertirme en soldado de infantería. Mi carrera militar fue mi pasión, mi vida, todo lo que siempre quise.

Leroy "The Machine" Walker uno de los mejores del mundo te ofrece consejos, motivación y te explica la importancia del entrenamiento de velocidad.

La creatina podría ser el suplemento más popular del mundo, pero ¿vale la pena su peso? La investigación científica y los resultados prácticos lo dicen. Para el atleta de alto rendimiento, la creatina tiene una eficacia casi incomparable cuando se trata de ráfagas de alta energía de corto alcance para el atleta de potencia.

Los carbohidratos son el grupo más intimidado en la pirámide alimenticia, no gracias a dietas populares como la Atkins y la Paleo. Aunque estos regímenes tienen sus respectivos méritos, también han ayudado a construir una imagen oscura de los carbohidratos en la que las personas que hacen dieta se han vuelto cada vez más temerosas de los carbohidratos y han llegado a creer erróneamente que los carbohidratos son los que engordan.

Necesitas un día libre. Sí, te estoy mirando a ti, persona que corre, levanta pesas, hace CrossFit dos veces al día y luego practica hot yoga los 7 días de la semana, los 365 días del año. El descanso y la recuperación son una parte fundamental del entrenamiento.

¡Es esa época del año otra vez! No, no es Navidad… ¡es hora de los CrossFit Opens! La competición anual de cinco semanas de duración que reúne a atletas de todo el mundo para competir, apoyarse unos a otros y establecer un punto de referencia para el año venidero. Pero ¿qué es exactamente el CrossFit Open? ¿Para quién? ¿Y por qué deberías registrarte? Con suerte, hoy podremos responder todas esas preguntas.

 

Como parte de la familia de movimientos gimnásticos en crossfit, encadenar los dedos de los pies a la barra es un punto de referencia importante para la mayoría de los practicantes de crossfit. Si bien la acción de completar un dedo del pie a la barra puede ser relativamente simple, simplemente mueva los pies hacia arriba hasta que golpeen la barra, encadenar varios dedos de los pies a las barras es cuando se convierte en un verdadero desafío. ¡Afortunadamente, con trabajo duro y perseverancia, llegar a los bares puede llegar a ser fácil!

En esta tercera y última parte, analizaremos algunas estrategias y métodos de rehidratación para mantener a los atletas hidratados y con un rendimiento eficaz. Como se comentó anteriormente, una disminución de tan solo el 2% del agua corporal total puede tener un impacto negativo en el rendimiento físico, y si pensamos en el ejercicio y en cuánto sudamos, no es difícil imaginar lo rápido que podemos perder el 2% a través de la respiración y transpiración. Entonces, ¿cómo compensamos eso y cómo evitamos que nuestras sales y electrolitos se desequilibren?