Domina tu juego de fitness: guías de equipo detalladas y consejos de entrenamiento de TuffWraps

Leroy "The Machine" Walker uno de los mejores del mundo te ofrece consejos, motivación y te explica la importancia del entrenamiento de velocidad.

La creatina podría ser el suplemento más popular del mundo, pero ¿vale la pena su peso? La investigación científica y los resultados prácticos lo dicen. Para el atleta de alto rendimiento, la creatina tiene una eficacia casi incomparable cuando se trata de ráfagas de alta energía de corto alcance para el atleta de potencia.

Los carbohidratos son el grupo más intimidado en la pirámide alimenticia, no gracias a dietas populares como la Atkins y la Paleo. Aunque estos regímenes tienen sus respectivos méritos, también han ayudado a construir una imagen oscura de los carbohidratos en la que las personas que hacen dieta se han vuelto cada vez más temerosas de los carbohidratos y han llegado a creer erróneamente que los carbohidratos son los que engordan.

Necesitas un día libre. Sí, te estoy mirando a ti, persona que corre, levanta pesas, hace CrossFit dos veces al día y luego practica hot yoga los 7 días de la semana, los 365 días del año. El descanso y la recuperación son una parte fundamental del entrenamiento.

¡Es esa época del año otra vez! No, no es Navidad… ¡es hora de los CrossFit Opens! La competición anual de cinco semanas de duración que reúne a atletas de todo el mundo para competir, apoyarse unos a otros y establecer un punto de referencia para el año venidero. Pero ¿qué es exactamente el CrossFit Open? ¿Para quién? ¿Y por qué deberías registrarte? Con suerte, hoy podremos responder todas esas preguntas.

Como parte de la familia de movimientos gimnásticos en crossfit, encadenar los dedos de los pies a la barra es un punto de referencia importante para la mayoría de los practicantes de crossfit. Si bien la acción de completar un dedo del pie a la barra puede ser relativamente simple, simplemente mueva los pies hacia arriba hasta que golpeen la barra, encadenar varios dedos de los pies a las barras es cuando se convierte en un verdadero desafío. ¡Afortunadamente, con trabajo duro y perseverancia, llegar a los bares puede llegar a ser fácil!

La última vez hablé (brevemente) sobre la importancia del agua para el correcto funcionamiento fisiológico, cómo y por qué perdemos agua y qué sucede cuando entramos en un estado de deshidratación. Esta publicación continuará donde lo dejamos y analizará más en profundidad la deshidratación en los atletas, lo que puede suceder cuando se vuelve grave y algunas medidas preventivas que podemos tomar.

El cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 60% de agua* (en peso); El agua participa en numerosas funciones dentro del cuerpo, que son vitales para el correcto funcionamiento fisiológico. Por lo tanto, no debería sorprender que las pérdidas de agua corporal (también conocidas como deshidratación) puedan tener efectos negativos significativos en nuestro rendimiento (tanto físico como mental).

Ya entrado el mes de diciembre, parece que las vacaciones están en pleno apogeo. Tal vez hayas asistido a una fiesta o dos y tal vez te hayas saltado uno o dos ejercicios, y a medida que estás cada vez más ocupado y más y más ocupado, disfrutas con la idea de que en sólo unas pocas semanas, Estarás viajando a unas relajantes vacaciones lejos de los factores estresantes cotidianos.

Es la temporada... para estar ocupado e irse de vacaciones, saltarse los ejercicios y comer de manera poco saludable hasta que haya deshecho casi por completo casi todo lo que hizo durante el año pasado. Pero no tiene por qué ser así. Las próximas semanas constituirán una serie de 3 partes que detallará cómo mantenerse al día con sus entrenamientos y hábitos saludables durante la temporada navideña. Cubriremos todo, desde hacer ejercicio fuera de casa hasta hacer ejercicio en casa, además de controlar su alimentación durante la próxima temporada navideña.

En el mundo actual, parece que todo se puede hacer con éxito en casa. Las computadoras e Internet nos han permitido llevar nuestro trabajo a nuestras camas, la educación a nuestras salas de estar y ahora, el fitness a nuestro garaje.