フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント

世界でもトップクラスのレーサーの一人、リロイ・ザ・マシーン・ウォーカーが、ヒントやモチベーションを提供し、スピードトレーニングの重要性を説明します。

クレアチンは世界で最も人気のあるサプリメントかもしれませんが、その価値はあるのでしょうか? 科学的研究と実際の結果がそれを証明しています。パフォーマンスアスリートにとって、クレアチンはパワーアスリートの短距離での高エネルギーの爆発的な増加に関して、その効能においてほぼ比類のないものです。

炭水化物は、アトキンスダイエットやパレオダイエットなどの人気のダイエットのおかげで、食品ピラミッドの中で最もいじめられているグループです。これらのダイエット法にはそれぞれの利点がありますが、炭水化物の暗いイメージを植え付けることにも一役買っており、ダイエットをする人たちはますます炭水化物を恐れるようになり、炭水化物が太る原因だと誤って信じるようになりました。

あなたには休息日が必要です。そうです、ランニング、ウェイトトレーニング、クロスフィットを 1 日 2 回行い、さらに 1 年 365 日、週 7 日ホットヨガに通う人です。休息と回復はトレーニングの重要な部分です。

今年もこの時期がやってきました。クリスマスではありません。CrossFit Opens の時期です。毎年 5 週間にわたって開催されるこの大会では、世界中のアスリートが集まり、競い合い、互いにサポートし合い、来年の目標を設定します。しかし、CrossFit Open とはいったい何なのでしょうか? 対象は誰でしょうか? また、なぜ参加すべきなのでしょうか? 今日、これらの質問すべてにお答えできると思います。

クロスフィットの体操動作の 1 つであるつま先バーへのストリングは、ほとんどのクロスフィット選手にとって重要な基準です。1 回のつま先バーへの動作は、足をバーに当たるまで振り上げるだけなので比較的簡単ですが、複数のつま先バーへのストリングは、本当に難しい課題です。幸いなことに、一生懸命に努力して粘り強く続ければ、つま先バーは簡単にできるようになります。

前回は、適切な生理機能にとっての水の重要性、水分が失われる仕組みと理由、脱水状態になると何が起こるかについて（簡単に）お話ししました。今回の投稿では、前回の続きから、アスリートの脱水症状、重症になると何が起こるか、そして私たちが取ることができる予防策について、さらに詳しく見ていきます。

人間の体は、約60%が水*（重量比）で構成されています。水は体内の多くの機能に関与しており、適切な生理機能に不可欠です。したがって、 体内の水分の損失、つまり脱水症状は、私たちのパフォーマンス（身体的および精神的）に重大な悪影響を及ぼす可能性があります。

12月も半ばに差し掛かり、休暇シーズン真っ盛りのようです。ホリデー パーティーに 1、2 回参加したり、ワークアウトを 1、2 回さぼったり、忙しくなるにつれて、わずか数週間後には日常のストレスから逃れてリラックスできる休暇に出かけられると思うと、ワクワクします。

忙しくなり、休暇を取り、トレーニングをさぼり、不健康な食生活を送り、過去 1 年間にやってきたことをほぼすべて台無しにする季節です。しかし、そうする必要はありません。今後数週間は、休暇シーズン中にトレーニングと健康的な習慣を維持する方法を詳しく説明する 3 部構成のシリーズです。自宅以外の場所でのトレーニングから自宅でのトレーニングまで、また、この休暇シーズン中に食生活を管理する方法まで、あらゆることを取り上げます。

今日の世界では、何でもかんでも自宅でうまくできるように思えます。コンピューターとインターネットのおかげで、仕事はベッドで、教育はリビングで、そして今ではフィットネスはガレージでできるようになりました。