フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント

印象的な光景。ベンチ? 14ポンドのプレート、2つの10ポンド、2つの2.5ポンドプレート、45ポンドのバーに700ポンドが積み込まれているのを見たことがありますか。待って、ほとんど大胆に動いています。 700ポンド。

TuffWrapsアスリートのジョニー・ハリスにとって、素晴らしい週末でした パワービルダー パワーリフティング大会に初めて出場した。 彼は、285 ポンド級で 655 ポンドのベンチプレスを持ち上げるという国内記録を達成しました。

ジュリアス・マドックスは、739.6ポンドの素晴らしいリフトで彼の先週末の新しい世界記録を設定しました。

ジュリアスが史上最高の世界記録を破る様子をライブで観てみませんか?

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フィギュアリフティングストラップの使用方法?このチュートリアルでは、シンプルで簡単になりました。このビデオでは、持ち上げ後にそれらを装着して削除する方法を説明しています。これらは、ジムでトレーニングするときに、デッドリフティング、肩の肩をすくめる、および/またはあらゆる種類のプル運動に最適です。

はい、あなたはそれを正しく読みます、Julius Maddox（@ir Regular_strength）は、テキサス州コーパスクリスティのアメリカ銀行センターで740ポンドの世界記録ベンチプレスを試みます。今日の彼のベンチャー中に。

生の筋肉の構築に関しては、デッドリフトのような運動はありません。床から重いウェイトを持ち上げて手に持っている動物の本能があります。それは体を超越し、あなたの筋肉に保存されている真の力とあなたをつなぐ経験です。

ジムでリフティングをするとき、私たちは皆もっと強くなりたいと願っており、プログラムに重い重量を加えることがそれを達成する方法です。 トレーニング中に重量を増やすと、最初に失敗するものの 1 つがグリップです。 ここで、リフティングストラップは多くの人が使用するジム用具の必須アイテムとなっています。 リフティングストラップのオプションにはさまざまな種類があります 図8 リフティングストラップ、 コットンリフティングストラップ、 レザーリフティングストラップ、その他多数。

運動中に着ているものがパフォーマンスに影響を与える可能性があるかどうか疑問に思ったことがあるなら、私はあなたのために答えがあります。そして、その答えは、非常に単純に、はいです。実際、パワーリフターがワークアウト中に着用するものが、ワークアウト自体の品質に明確な影響を与える理由はたくさんあります。

パワーリフターのヨガは一部の人にとって新しい概念かもしれませんが、ヨガをプログラミングの一部にしたパワーリフターにとって、それは彼らの成功の重要な部分になりました。ヨガの利点とパワーリフターのニーズを見るため。

怪我の予防と回復は、パワーリフターがあまり考えたくない 2 つのトピックです。しかし、怪我の予防テクニックに基づいてトレーニングを開発することで、パワーリフティングの年数と質を延ばすことができます。パワーリフターの体は、しばしば自身の体重の何倍も支えています。この極端な負荷により、パワーリフターは、単に筋肉を増やすためのトレーニングをする人よりも怪我のリスクがはるかに高くなります。 怪我のリスクが高いほど、怪我の予防に細心の注意を払う必要があります。怪我の予防テクニックには、ウォームアップ、ストレッチ、適切な衣服や靴の着用、激しい運動に適した食事など、基本的な運動が含まれます。 予防のための手順 成功のための服装 ジムに適切な服を着て行くことは、怪我の予防に不可欠です。トレーニング内容や持ち上げる重量に適した靴の重要性を認識し始めたウェブサイトや小売店は数多くあります。靴に加えて、ウエイトベンチに引っかかりにくいトレーニングウェアを着ることも重要です。パワーリフターは、基本的なトレーニングの準備を怠りがちになりがちです。 基本に常に注意を払うことは、ジムで毎日怪我のリスクを減らすための最も簡単な方法の 1 つです。 準備し始める ウォーミングアップはトレーニングに欠かせない要素です。トレーニング前の活動としてではなく、ジムに入るたびに行うトレーニングの最初の部分として考えてください。ウォーミングアップは 20 分未満にしないでください。ウォーミングアップには、筋肉を温め、前回のトレーニングから回復中のこわばった筋肉をほぐすための軽い有酸素運動を含める必要があります。 ストレッチ トレーニングのウォームアップの後は、その日のトレーニングで最もよく使う筋肉群を集中的にストレッチする必要があります。効果的なストレッチは、筋肉が硬くなったり、少し不快感を感じるまでストレッチすることから始まります。その時点で、30 秒から 1 分間ストレッチを続け、その後手を離します。これで筋肉のストレッチは終わりではありません。この最初のストレッチの後、もう一度ストレッチして、前回到達したポイントを少し超えるところまで伸ばすようにします。 2 回目のストレッチを行うことで、実際に柔軟性が高まり、筋肉の伸張の長さが長くなります。 ギアアップ パワーリフティングはエクストリームスポーツであり、そのため選手は 必須のギア 筋肉、関節、フォームをサポートします。 デッドリフトやシュラッグにリストラップを使用し、重いスクワットにニーラップを使用すると、怪我を防ぎ、パワーリフターがリフト、スクワット、プルのたびに正しいフォームを練習するのに役立ちます。 整列 負荷を調整するなどの簡単なトレーニング手順を省略する傾向を避けることは、時間の経過とともに悪化する怪我に陥る原因になりやすい。 荷物が適切に配置されているか確認してください 体を動かすことで、背中の怪我や腱炎のリスクを軽減できます。 サイクル ピークと谷のサイクルでトレーニングすることは、適切なパワーリフティングの最も重要な側面の 1...

ウェイトリフティング用具は、パフォーマンスを向上させ、怪我を防ぐために設計されています。しかし、市場にはさまざまな用具が存在するため、どの用具が本当に効果的で、どのような改善が期待できるかを判断するのは難しい場合があります。