Domina tu juego de fitness: guías de equipo detalladas y consejos de entrenamiento de TuffWraps

La creatina podría ser el suplemento más popular del mundo, pero ¿vale la pena su peso? La investigación científica y los resultados prácticos lo dicen. Para el atleta de alto rendimiento, la creatina tiene una eficacia casi incomparable cuando se trata de ráfagas de alta energía de corto alcance para el atleta de potencia.

Como parte de la familia de movimientos gimnásticos en crossfit, encadenar los dedos de los pies a la barra es un punto de referencia importante para la mayoría de los practicantes de crossfit. Si bien la acción de completar un dedo del pie a la barra puede ser relativamente simple, simplemente mueva los pies hacia arriba hasta que golpeen la barra, encadenar varios dedos de los pies a las barras es cuando se convierte en un verdadero desafío. ¡Afortunadamente, con trabajo duro y perseverancia, llegar a los bares puede llegar a ser fácil!

En algún lugar en la parte trasera de tu gimnasio, detrás de las cuerdas para saltar que amas y los remeros que odias y mucho más allá de tu querida barra de levantamiento olímpica de acero cromada y personalizada de Rogue, se encuentra una mezcla de objetos extraños (y a veces no tan extraños), que rara vez tocan. la mano callosa incluso del crossfitter más experimentado.

Entonces algo salió mal en el gimnasio hoy. Tal vez te disuadiste ligeramente de tu forma en el peso muerto y sentiste que algo cambiaba. O tal vez te despertaste esta mañana y sientes algo más que “dolor” por la sesión de sentadillas de ayer.

Cada uno tiene sus propias razones para saltarse un entrenamiento. Ya sea que haya cambiado de carrera, se haya lesionado o su vida personal haya pasado por cambios importantes, es posible que se haya perdido uno o dos WOD (o diez) por eso. Aunque la vida se interponga en su camino, haga todo lo posible por no caer en la trampa de evitar el gimnasio porque "no puede asistir".

Desde su fundación en 2000 y los CrossFit Games inaugurales de 2007, el “Deporte del Fitness” ha conquistado al mundo como ningún otro programa de fitness lo ha hecho antes. Desde jockey de escritorio hasta ama de casa y atleta profesional, CrossFit ha permitido a sus miembros volverse dramáticamente más capaces en hazañas físicas y destreza atlética a través de lo que predica como "movimiento funcional y constantemente variado". Ejecutado, por supuesto, a "alta intensidad", lo que todo CrossFitter ha descubierto que es profundamente cierto y profundamente efectivo mientras yacen sin aliento después de entrenamientos notorios como "Fran", "Grace" o "Helen".

Aunque la testosterona generalmente se asocia con la masculinidad, los beneficios de esta hormona producida naturalmente son fundamentales tanto para hombres como para mujeres de varias maneras. Al desempeñar un papel clave en la construcción de masa muscular magra y huesos fuertes, los niveles saludables de testosterona pueden proteger contra la osteoporosis, aumentar el rendimiento deportivo, aumentar el deseo sexual, mejorar el estado de ánimo, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mucho más. Sin embargo, específicamente para el atleta fitness, ¿cómo podemos continuar estimulando naturalmente esta hormona en nuestro cuerpo después de haber seguido los conceptos básicos de disminuir el peso corporal mediante el ejercicio? Aquí hay 5 formas en que puede aumentar sus niveles de testosterona y obtener mayores ganancias tanto dentro como fuera de la caja.

Es bastante obvio que a los CrossFitters les encanta un buen entrenamiento con barra. Nos encanta el sonido metálico de las pesas al tocar el suelo y esa sensación que se tiene cuando se tiene la configuración perfecta de agarre con gancho. Sin embargo, como atletas debemos recordar que ¡hay un mundo fuera del gimnasio! Puede que sea difícil de creer, pero toda esa aptitud física puede resultar muy beneficiosa en el “mundo real”. Necesitamos hacer todo lo posible para encontrar un equilibrio, para nuestro bienestar físico y mental, entre las actividades tanto dentro como fuera de la caja. Aquí hay 7 actividades que ponen la “diversión” en el fitness funcional.

Es verano, lo que significa que mucha gente viaja y se va de vacaciones. Para muchas personas, las vacaciones no siempre significan tomarse un tiempo libre del gimnasio, especialmente cuando a menudo SÍ significan disfrutar de alimentos y bebidas fuera de sus dietas normales. Puede resultar difícil encontrar tiempo para ir a un gimnasio real o encontrar un gimnasio al que ir. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para que sus entrenamientos sean una realidad, incluso cuando esté de viaje .